短跑运动员体能训练中存在问题的探究

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摘 要：短跑运动是典型的速度性竞技项目，运动员的体能结构和体能水平在竞技能力中占据核心地位。因此 ， 加强短跑运动员的体能多样化研究 ， 对全面提高运动员的专项水平就显得尤为重要。本文以体能的概念入手，结合体能训练的基本原则，同时访问众多教练和体能教练，探究我国短跑运动员体能训练中存在的问题，进而提出建议或者对策，促进短跑运动员体能研究能更好地为短跑运动实践服务。

关键词：短跑 运动员 体能训练 训练体制 教练员

前言：

体能是获得任何优异运动成绩的基础，无论是在比赛中还是日常训练中都应该的占据十分重要的地位。运动员体能在比赛中的发挥直接影响比赛结果，通过体能训练，运用各种有效方法和手段，改造身体形态，提高身体机能，发展运动素质，进而提高运动成绩。然而随着科学技术的日益发展，体能训练的手段和方法越来越多，在当今运动成绩越来越接近人类极限时，怎样充分而有效的利用人类的能力将是运动员最终取得胜利的关键。

我国由于其特殊的国情决定我国运动训练体制有其特殊性，在我国实行的是前苏联的三级训练体制，成立了“业余体校――省、市地方运动队――国家队”的三级训练体制，教练员基本上是有着自己的一套训练方法，往往是一个人承担运动队几乎所有的角色，而且和外界交流的机会比较少，固守自己原有的体能训练方法。

一、研究对象与方法

1.研究对象

以短跑运动员的体能训练为研究对象

2.研究方法

2.1文献资料法

以“短跑运动员”“体能训练”为关键词在中国知网进行检索，对检索的到得文献进行筛选，然后以这些文献为理论基础，探究我国学者在短跑运动员体能训练的认识上的异同点，并对普遍存在的问题进行整理和归纳。

2.2专家访谈法

对体能训练的专家和短跑教练员进行访谈，访谈中根据访谈提纲进行访谈，在取得专家统一的基础上进行录音，访谈结束后对访谈结果进行整理，找出专家们对短跑运动员体能训练的观点进行归纳和分析。

二、结果与分析

1.体能概念的探析

“体能”一词不断出现在运动训练及运动训练学和各种体质研究的文献资料里，但是所界定的含义不完全一致。田麦久的《运动训练学》对其定义是运动员体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分，广义上，体能包括形态、机能和素质三个方面的状况狭义上，运动员的体能水平主要通过运动素质表现出来的，主要是又身体形态、身体机能、身体素质这三部分组成。熊斗寅认为，体能是一个不确定的概念，有大体能和小体能之分，大体能即泛指的身体能力，包括身体运动能力、身体适应能力、身体机能和各项身体素质小体能则是指运动训练中的体能训练和体能性项目等。

2.体能训练的原则

运动训练原则是对运动训练实践和客观规律的反映和总结，起到指导训练、处理训练中遇到问题的标准的作用，是运动训练过程必须遵循的不以人的意志转移的准则。随着科学的进步以及研究方法和手段的改进，人们对运动训练的认识更加清晰，运动训练原则的制定越来越接近客观规律。在短跑运动员体能训练中，科学合理的训练原则是保证教练员与运动员在体能训练中有效实施科学化训练进程和取得优异运动成绩的关键，对短跑运动训练具有积极意义。根据专家学者的观点和建议体能训练所必须坚持的原则主要有渐进性原则、专项化原则、个体化原则、整体性原则。

2.1渐进性原则

渐进性原则是短跑运动员必须遵循的首要原则，尤其是青少年运动员，有着自己特殊的生理特点，运动员的培养是个长期系统的过程，要慢慢进行，在体能训练中，渐进性的训练原则是指动作结构从易到难，训练量从少到多，训练强度从小到大，创lj练时间从短到长。它不但体现在多年训练计划中，也体现在每个年度训练和每个训练周期中。

2.2专项化原则

在运动训练中必须要坚持专项化的原则，不同的项目其技术特点和用力方式不同，在运动项目进入成人化的时候，必须要根据专项化的原则进行有针对性的训练，这样才能获得该项目所必须具备的身体条件和能力，以及符合该项目神经肌肉的特点。

2.3整体性原则

根据“整体大于局部之和”的系统论思想，体能训练既要求各子系统的协调不能离开大系统的整体性而存在，同时又要求在充分发挥各子系统功能的基础上，提高大系统的整体功能。运动训练必须坚持整体性的原则，人体是一个系统，必须要均衡的锻炼身体的各个部分，否则就容易造成运动损伤甚至是会断送职业生涯，这样的例子数见不鲜。

3.短跑体能训练存在问题

3.1教练员知识结构不够完整

大多数教练员直接由运动队转来，文化功底不强，训练方法还是沿袭其原教练的方法和手段，没有时间和精力继续进行研修，几年甚至是十几年始终如意的训练手段， 优秀的短跑教练员必须具备运动生理学、训练学、解剖学、运动医学和田径专项理论等多学科知识，这样才能对体能训练进行把握和调控。

3.2训练理念落后

由于教练员的知识结构以及我国教练员的培养体制的限制，大多数教练员训练理念较为落后，传统的体能训练中又有较多错误甚至对于运动员来说是致命的动作，然而他们却一直沿用。大城市和小城市、省队和国家队、业余训练队和专业队这些培养机构的交流较少，先进的体能训练理念和方法不能够传入下一级单位。

3.3力量训练安排不合理

短跑是速度型项目，要想获得速度的快速增长尤其是在青少年阶段，最快最有效的是力量的练习，大多数教练员为了完成任务，不顾青少年的身体发育特点，力量练习过多，造成运动员成绩出来较早，昙花一现，不利于以后职业生涯的发展。

3.4准备活动和整理活动不重视

没有训练就没有成绩，没有恢复就没有训练。大多数教练员不注重整理活动，往往容易造成肌肉拉伤或者运动员兴奋度不够。在大强度的训练之后几乎很少的教练会十分看重整理或自动，这就造成运动员恢复时间延长或者恢复效果不好，有的运动员柔韧性就很差，在以后的职业生涯中向更高的目标前进时受到阻碍。

参考文献

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