对篮球教学与训练中运动损伤的成因分析及预防对策的研究

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摘要:本文采用文献资料法、实践观察法以及伤者访谈法对篮球教学与训练中运动损伤的成因进行分析，并进一步提出一些预防对策，以避免篮球运动过程中运动损伤的发生，从而保证学生的正常学习和生活。

关键词:篮球教学 篮球训练 运动损伤 预防

随着《学生体质健康标准》在学校的全面实施，同时,“健康第一”的指导思想在学校体育工作中更多的被重视起来。学校体育活动蓬勃开展，越来越多的学生都自觉地投入到体育运动之中。尤其是篮球运动深受学生的喜爱。然而，篮球运动的对抗性较强，在篮球教学与训练过程中往往会出现意外的运动损伤，这不但影响了学生正常的学习和生活，更影响到了学生参加体育运动的积极性，为此，本文通过对篮球教学与训练过程中运动损伤的成因分析，并提出相应的预防措施，这对于减少运动损伤，完成教学与训练，提高教学质量和提高学生参加篮球运动的积极性有着十分重要的意义。

一、篮球教学与训练中运动损伤成因分析

（一）篮球损伤的人体解剖学分析

篮球运动中常见损伤以膝关节、踝关节、腕关节和指间关节的损伤比例最高,这些是造成篮球专项损伤的关键,也是教学和训练中要重点预防的关键。

1.篮球损伤中膝关节损伤的原理及解剖结构：由于篮球运动中的基本姿势是两膝弯曲,重心前移,而且运动中要不停的运用急停、转身、加速、跳投等多种技术,所以膝关节自始至终都处于紧张的运动状态。因此膝伤是困扰着每一位篮球爱好者的主要伤病。

髌骨软骨病是又一种较常见的篮球运动创伤,它主要是因为髌骨发生退化性病变,有时与髌骨相对的股骨滑车的软骨也会产生相同的病变。主要发病原因是髌骨的急性创伤或慢性劳损,可因直接暴力打击在屈曲的膝关节上而产生,也可由反复轻度创伤的学期积累引起的。另外膝关节内侧副韧带损伤,这种韧带呈宽板状,较薄弱,起于股骨内上髁,止于胫骨侧髁,与关节囊和内侧半月板相结合,因此每当膝关节在半屈位时,小腿突然过于外展外旋,轻者使该韧带受伤,重者可能合并半月板同时损伤。

2.篮球运动中踝关节的损伤原理及其解剖结构：踝关节是由胫腓骨的下端关节面与距骨上部的关节面而构成,内侧有坚韧的三角韧带,外侧有距腓前韧带、距腓后韧带和跟腓韧带,力量较薄弱,而篮球运动中的跑、跳以及急停、转身、变向等技战术动作都依靠踝关节的动力传递。踝关节的损伤极易发生,特别是在跃起争抢高空球时,落地不稳或下肢力量不足时极易发生扭伤事件,能使人在几秒钟之内突然降低或失去运动和行走的能力,严重的可导致数月的伤病恢复期,多次的扭伤还可产生累积效应,形成习惯性扭伤现象。

3.篮球运动中腕关节和指间关节的损伤原理及其解剖结构：篮球运动中球的转移是进攻的有效手段之一,配合主要依靠传球来进行。快速的短传、长传、行进间传接球,不仅要求速度快,而且要求动作隐蔽,隐蔽了对手,同时也为队友的配合带来了困难,一个猝不及防的接球,可能是我们的腕关节和指关节在一个非正常状态下应急完成的,来球的强力冲击极易造成这两个关节不同程度的挫伤,尤其是指间关节。可以说多数篮球专业运动员在这两个关节上都存在不同程度的伤残,篮球的初学者也极易造成指关节的挫伤。由于腕关节是由九块小骨组成,不同的动作有不同的骨链接,其间的动力传递和连接角度都极其复杂而精细,指关节间的韧带连接更为薄弱,从而使其缓冲能力非常有限,容易在争抢与防守过程中受伤。

（二）学生自身方面的原因

1.准备活动不充分：忽视准备活动,或准备活动不充分,部分学生缺乏做准备活动的概念,轻视准备活动对预防运动损伤的效用,是造成损伤的重要原因之一。

2.生理和心理因素：篮球运动是一项高强度、大负荷的体育项目,对心理和身体的各方面的要求均高于其他活动,运动者身心的兴奋水平过高或过低也是导致运动损伤的原因之一。

3.对篮球的技术动作与规则掌握不够充分：在篮球教学、训练和比赛中,经常可以看到由于学生基本动作和动作要领掌握不好,出现错误动作,与人体结构功能的特点及运动时的力学原理相抵触,而造成损伤。

4.缺少保护意识：在篮球运动中,身体接触是随时发生的,篮球运动不仅要求具备勇敢顽强的拼搏作风,自我控制情绪的能力,而且还应具有高度对抗性及自我保护的意识。

（三）教师方面的原因

1.不重视对学生的思想教育：调查发现,学生运动损伤的发生,和教师的思想麻痹大意有一定的关系。个别教师存在着一些片面的认识或错误的思想,如“运动难免受伤”、“运动损伤是些小伤小痛,关系不大”等,对培养学生互相保护与帮助及自我保护的意识淡薄,以致在教学训练和比赛中,不能积极的采取各种预防措施。

2.缺乏严谨的组织：组织涣散、混乱是篮球运动中损伤比例偏高的主要原因之一。

3.运动量安排不合理：教学和训练实践证明，运动量安排不合理，非但不能迅速提高运动训练水平，反而常会导致运动损伤的发生。

二、结论与建议

通过对篮球教学与训练中学生运动损伤的成因分析,运动场地条件差、做准备活动不充分、技术动作错误、心理因素不强、缺少保护意识等是造成运动损伤的主要原因。学生在教学与训练发生损伤的较多。

在教学训练中，根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术的水平，充分了解教材中重点、难点，估计哪些动作不易掌握，哪些环节容易发生运动损伤，做到心中有数，根据篮球项目的特点,加强易受伤部位如踝、膝和腕关节的活动，指导学生做好充分的准备活动，事先做好预防的准备。

在篮球教学与训练中,当不规范或错误的技术动作出现时,往往伴随着伤害事故的发生。因此,教师除了传授正确的技术动作之外,还要及时纠正学生的不规范动作或错误动作,这也是预防运动损伤的关键。

参考文献：

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