端午节里的健康智慧

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端午节又名午日、重午、地腊、中天、端阳节等，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。生活经验也告诉我们，一旦过了端午，太阳就会显得尤其明亮。端午过后，天上的热气降于地面，地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，最容易滋生病菌，酝酿各种邪气，使人生病。我们知道，“病”字含有一个“丙”，丙也属火，因此病跟火有着密切关系。端午是火热季节的开端，如有不慎，就会成为疾病的开端。所以，端午到来，必须重视养生防病。

挂香囊 保健康 传染疾病少烦扰

我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷、丁香等，有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通窍的功能。将这几味中药研细，放入布袋缝合好，可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可挂在门口、室内或车内，从而起到防病的作用。

吃粽子 有讲究 不同人群分情况

端午节粽子主料：糯米，味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有益肺气、补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效。主治：脾胃虚弱，体倦乏力，少食，腹泻，气虚自汗。竹叶甘、淡、寒。主治：热病心烦口渴、咽喉炎、口腔炎、牙龈肿痛、口舌生疮、尿少赤黄色。配料可以随意选用，有大枣、榛子、苡米、花生、莲子、芡实……也都有滋补保健的功效。不过粽子是粘腻而难以消化的食品，食用时，搭配蔬菜、水果，可帮助肠、胃蠕动。此外，睡前两小时最好别吃粽子，以免造成腹泻或腹痛。一般来讲，女性吃粽子的数量一天最好不要超过3个；男性不要超过5个；对于糖尿病病人而言，红豆粽和甜粽子不适合多吃；有胃病的人吃粽子可选大米粽或五谷粽；有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，建议不要吃肉粽、蛋黄粽等过于油腻以及脂肪、蛋白过高的粽子，以免引起消化不良、胀气。另外，心血管病患者，老人和儿童也不宜多食。总之应根据个人情况灵活把握。

插艾叶 挂菖蒲 防虫灭菌保健康

民谚说：“清明插柳，端午插艾。”中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。这也是中国古代卫生防疫的重要内容。

喝雄黄虽祛邪 贪杯可能要人命

古语有云：“饮了雄黄酒，病魔都远走。”喝雄黄酒，是为了让雄黄和酒的雄烈之气杀死病毒邪气，同时增强人体的抵抗力。但是，雄黄的主要化学成分是有毒的二硫化砷，加热后经化学反应变成三氧化二砷，也就是砒霜。众所周知，砷是剧毒物质，毒性极大。人如果误服，5-50毫克即可引起急性砷中毒。外用则不宜大面积涂擦及长期持续使用。中毒后的急救方法是：生甘草1份、绿豆2份，煎浓汁频服，并及时到医院就诊。

划龙舟 顺气血 平和心态身体好

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁、忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。

天气盛 地气高 头部保健不可少

《黄帝内经》说：“五月六月，天气盛，地气高，人气在头。”夏季要非常注意头部保养，保养得好，能让人神清气爽，保养得不好，会使人精神昏愦、头痛、头晕。因为头为诸阳之会，火性炎上，头部首当其冲，所以保持头部清凉在端午以后非常重要，挂艾叶菖蒲、佩戴香囊、划龙舟等方法都能够起到保持头部清凉的作用。吃一些薄荷，喝一点清茶，做一个艾叶枕头，也都是解除头部昏愦的好办法。

总之，端午节的到来是中医养生的一个重要时间点，以端午为开端，做好养生，一年都会受益。