三招清凉一夏天

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇三招清凉一夏天范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

酷暑当头总是让人心烦意乱。电扇呼呼地转，人却待在家里越来越不舒服。小时候井水冰西瓜就能让人从头凉到脚，如今空调开到20度却仍赶不走心头的燥热，再眼看着电表飞速地转，想要健康、低碳、简简单单的清凉夏天怎么就那么难？

其实不难。夏天要清凉，并不等于开空调吹电扇，我们可以做的还很多。

你的家入夏了吗？

想要在炎热的夏天拥有舒适凉爽的生活，其实通过居室布置的一点点改变就能实现。家居的布置不能一年到头一成不变，根据季节适当调整才是健康适宜的。夏天为了保持空间的通透，多用素雅的色调，再加入一些具有夏季时令特点的家具和装饰，这样的话，天再热，家里待着也能没有那么燥热，也会有清爽宜人的感觉呢。

一是多用白色、灰色或者柔和的米黄色，这些颜色都有助于保持空间的清爽。二是多用藤质、木质的装饰品替代棉质的装饰品，更能营造视觉上的清凉感。比如一把藤椅，这可是夏天经典必备哦。三是适当增加绿色植物，炎炎夏日里的一抹绿色永远是能让人快速沉下心来的。如果有条件的话，夏天可以选择蓝色调的墙面，跟柔和的家具色调一对比，清凉的气息自会扑面而来。总体而言，夏天家居布置不宜繁琐，入夏了，把家里整理一下，把那些繁杂的装饰品收起来一些，让空间更整齐、空旷一点，视觉上不拥挤了，感官上自然也会凉爽很多。

夏天，窗帘的利用率也会直线上升。换家具不现实，再刷墙也很麻烦，在有限的空间里更换家居布置有时候也有难度，那么，充分利用窗帘来营造清凉夏天就是主妇们的好选择了。窗帘相对更换简单，更能随季节、随心情而变。夏天，从材质上来说，换上挡光性能好的窗帘非常必要，窗帘遮光性好可以帮你挡去很多热气。从图案上来说，造型简单、颜色清凉的窗帘就是你的好选择。给自己来一片地中海风情的窗帘，或者是一望无际的大草原，窗帘一拉上，清凉的感觉自然多了几分。

让你的家换个夏装，清清凉凉过个夏，其实就这么简单。

你的身入夏了吗？

从改变自己做起，借助内力，有时事半功倍，更能让你从内而外地清凉起来。

夏日最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，游泳还能削减过多的体重，起到健美之效。

夏日最佳服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。所以，选对合适的衣服过夏天很重要哦。

夏日最佳取凉工具——扇子：扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体，若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。同时，扇子获得的风也最宜人。而且，扇子还能省电，低碳环保，古人的伟大发明真是很有用呢。

夏日最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22：00——23：00，最佳起床时间是5：30——6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

夏日最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

夏日最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

我们的人体非常神奇，有时候你努力半天通过各种方式想让自己的身体舒服点，不如自己的日常起居习惯改变一点点，让我们的身体来适应炎炎夏日，低成本、操作简捷而且更健康，不是么？

你的心入夏了吗？

常言道，心静自然凉。应对炎热的夏天，想要让自己凉下来，淡定平和的心态是个必需品。

夏天容易胸闷烦躁，但是，如果我们能淡定一点，让自己的心先清凉起来，那么夏天其实也没那么可怕。把披散着的头发扎起来，或者剪个短发，给自己一个清爽的造型，整个人也会变得轻盈起来。那些繁杂的化妆品能不能在夏天减掉一点？不要再在脸上涂了一层又一层，会闷出痘痘的，抹上清爽的防晒，做个“轻妆上阵”的美女。夏日了，也让自己的肌肤透口气吧！

那些烦恼只会增加我们心灵的负担，能不能也抛掉一些？生活其实没那么复杂，那些烦恼也没那么重要，整日的忧思除了让我们更心烦意乱外没有任何的好处，所以，给我们的心也减减压。把头脑放空，把心放轻松，烈日当头的夏季，本来就够热了，何必再用那些烦思给自己的心再增添热量呢？

清凉入夏是一种心态，更是一种生活方式。四季的变换是自然规律，用一点点小技巧、一些些正确的生活方式，再加上平和愉悦的心态，我们就会觉得夏天其实不可怕，甚至还很可爱。毕竟，不是每个季节都能有那么多灿烂的阳光，都能穿上美丽的花裙子，都能如此恣意地纳凉聊天，所以，尽情地享受这个夏天吧！

责编 ／王迅