只为健康干杯

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喜欢追求欢乐的刺激的女性，难免会出去喝上一两杯，如何把握好界限，不让酒精伤害你的身体健康，请阅读下面的文章。

各种聚会是社交生活不可缺少的组成部分，但是要弄清楚，在聚会上酩酊大醉并不属于社会生活的正常范围，某些习惯聚会时饮酒的人会在聚会开始之前对自己说：今天绝对不喝了，而结果则是聚会结束之后怀抱马桶大吐不已，在这些发誓永不再喝酒但是没有多大效力的人群中，女性的人数正在直线上升，根据公共健康研究者的统计数据，有41%的女大学生对过量饮酒狂饮滥醉不持反对意见，对于究竟什么数量和程度的饮酒对人体的影响如何也知之甚少。

无论从健康角度还是社交角度来说，微量饮酒确实有好处，但是长期过量饮酒则会带来大量的健康隐患，它给人身体造成的危害过程是缓慢的，从轻微不适直到严重的健康危机。为了对自己身体负责，避免饮酒过量，你需要了解的就是你的身体可以承受的酒精数量以及如何在达到顶峰之前及时刹车，下次饮酒的时候不妨按照这个标准提醒自己。

酒精渴望症

酒精让人感觉身心愉悦，是因为其中含有大量的化学成分―多巴胺，这种成分可以使人体大脑中控制愉觉的区域变得活跃，这也是为什么有的人越喝越想喝。欢欣愉悦的感觉对大脑发出了指令，促使你一杯接一杯地要酒。

酒精可以给你的大脑带来一顿小小的精神盛宴，除此之外它还能带来很多负面的影响，其作用是不容低估的。酒精可以极大程度地削弱人体运动神经反应能力和速度，也可以让你词不达意口齿不清；酒精还会对大脑中负责控制和压抑的部分区域造成影响，这也是为什么很多人在酒醉之后的第二天回想起自己说的醉话会感觉后悔万分。

酒精还有一个毁灭性极强的副作用，就是让人增重。还记得酒醉之后的第二天吗？是不是一天之内狼吞虎咽地吃了很多高热量食品？原因是摄入大量的酒精会让人体盐分大量流失，让你对食物异常渴望，很多人由于经常饮酒而养成了吃夜宵的习惯，长此以往，控制体重更加成了不可能完成的任务。

除了让你发胖，或者做出给分手已久的前恋人拨电话等愚蠢举动之外，酒精还会让你失去正确的判断力，特别是在年轻人身上，容易出现酒后乱性或者是引发暴力犯等事件。就算你很侥幸没有这方面的遭遇，那么也难逃酒精过量引发的骨质疏松症、高血压以及肝硬化问题。

如何正确饮酒

不顾性命一般狂饮是没有头脑的行为，跟人比拼酒量更是愚蠢而不必要的，浅斟慢酌才是正确的饮酒方式，特别是女性，每天饮用不超过1~2小杯红酒对健康十分有利，另外也有很多人赞同少量饮酒可以舒缓压力，调节紧张的神经，那么就要将酒的量控制在让你感觉轻松而又清醒的程度，不至于丧失控制自我的能力以及正确的判断力。

喜欢喝酒的人都清楚，适当地喝上一两杯之后再想停下来是不太可能做到的，而且酒精对人体的作用千差万别，取决于人的酒量、新陈代谢的速率以及饮酒的速度、摄入食物的多少，跟大多数人所相信的正相反，酒量跟体重没有任何关系。

饮酒前进食或者边饮边进食都会减缓醉酒的速度，减轻第二天的酒后不适感，因为食物可以较好地隔离酒精中的杂质，避免过多的有害物质被人体吸收。富含淀粉的食物例如面包、米饼以及面条都可以帮助人体降低酒精的吸收速率，但是这并不意味着你吃下淀粉食物之后就可以放怀大喝，酒精终究会侵入你的代谢系统，只是速度快慢的差别。

如果想确认自己究竟喝多少酒是最适合的，你最好注意一下，在每次饮酒时，当你变得异常兴奋产生飘飘然的幸福感觉之前，你喝了多少；特别是当你觉得自己开始变得健谈，充满感情，例如跟朋友交谈的时候会搂着对方的肩膀，在这种情形产生的时候，你就应该及时停止饮酒, 如果继续喝下去,你必然会产生站立的时候身体不稳、说话含混、平衡性和协调能力差以及暂时丧失思考能力等症状。

如何快乐饮酒

现在我们已经知道，健康、正确的饮酒方式应该是在自己可以控制的酒量范围内浅斟慢饮，让自己大脑中控制愉觉的区域尽可能长时间地活动而又不至于让其他区域的活动过早被刺激或破坏。只要你了解了自己的酒量，就可以用以下方法来尽可能避免醉酒，而又能体会到饮酒的乐趣。

节奏是关键，如果你喝得太快或者太多，人体自我控制的中枢神经会在你发现之前就提早变得紊乱，因此要尽可能地减慢饮酒的速度。有一个减少饮酒量的办法：如果是在晚上晚些时候开始饮酒，先喝两杯苏打水，让自己没有足够的时间和空间再喝下太多的酒精饮品。如果你总是记不住自己已经喝了多少酒精饮品下肚，可以用保留啤酒瓶盖或者是鸡尾酒吸管的方法时刻提醒自己是不是已经到了可以控制的量的极限。

还有一个窍门叫做“隔离法”：每喝下一杯酒精饮品，即替换一杯白水或者是苏打水，这样轮流饮用酒精和水的方法不但可以帮助你保持镇静，还可以减轻第二天早上起来的头疼症状，因为饮酒中的脱水问题是造成宿醉痛苦的首要杀手。

以上的这些忠告，可能帮助你成为一个“健康”饮酒者，但是无论什么时候也不要忘记，切不可沉溺酒精之中，想想醉酒的痛苦以及成为酒精依赖症患者可能需要你付出的代价，都足以提醒你自己做一个适量适度的饮酒者。祝你从明天开始，只为健康干杯。