“坐眠”落枕 “点弹”有效

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被世人尊为“诗圣”的唐代大诗人杜甫的《八月十五夜月》中有云：“满月飞明镜，归心折大刀”。难得今年的中秋佳节跟国庆节连在一起，相信很多朋友很早就对这个双节长假进行了规划。对于远离家乡在外漂泊的游子们，当然是选择利用这次长假与家人团聚了。

无论是飞机、火车还是大巴，由于其空间有限，所以在乘坐期间人的身体都不能很好地伸展开来，尤其是在休息的时候。在狭小的空间里睡眠，不当的睡姿很容易引起落枕。或者是由于火车、飞机及大巴上的空调开得过大，也容易引起落枕。虽然这不是是什么大的问题，但若是经常反复落枕，就有可能是颈椎病的前兆了。

落枕，也称之为“失枕”，以颈部疼痛，颈项僵硬，转侧不便为主要表现。中医认为落枕主要是因为颈部当风受寒，寒邪侵袭经脉，寒性凝滞，阻滞颈部气血，致使周围的血液循环不畅，营卫失调，津液不能输布；或者是由于睡觉的时候姿势不当，使得颈部周围的气血瘀滞，血液运行不畅，从而引发此病。

中医针灸治疗落枕确实有效，这是毋庸置疑的，而且效果十分明显。

由于是出门在外，可利用的条件有限，所以教给大家几招，以备不时之需。

可以点按或者弹拨后溪穴、手三里穴、落枕穴。

后溪穴是手太阳小肠经的腧穴，是八脉交会穴之一。八脉交会穴是四肢部通向奇经八脉的八个经穴。后溪穴从手太阳小肠经交肩会于大椎，与督脉相通，所以后溪穴既可以治疗大肠经的病症，又可以治疗督脉的病症。而督脉循行经过颈部，所以后溪穴可以治疗落枕。

手三里穴是手阳明大肠经的腧穴，大肠经的经脉循行经过颈肩部，而“经脉所过，主治所及”，所以手三里穴也可以治疗落枕。

落枕穴，是经外奇穴，从穴位的名称就可以看出是专门治疗落枕的。

位置

后溪：位于手掌的尺侧，微握拳的时候，第五掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。

手三里：位于前臂背面桡侧，肘横纹下2寸（约三横指的位置）。

落枕穴：位于手背侧，第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。

操作方法

1、 点按落枕穴：首先需要找到落枕穴，将拇指置于手背上的食指和中指的骨之间，用拇指朝手腕的方向触摸，至两骨头衔接之处前方大约一指宽的距离上，按压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。用拇指指端用力点按1～2分钟，同时可稍稍活动颈肩部，以个人能承受的范围为度。

2、 弹拨手三里穴：先将手臂弯曲呈九十度置于胸前，肘横纹下方2寸（约自己的三横指的位置），另一只手的拇指罗纹面置于穴位处，其余四指与拇指相对放于下方，以上肢带动拇指，垂直于肌肉进行往返用力推动，操作时应该注意先按后拨，约2～3分钟；同时可在自己能接受的范围活动颈部。

3、 点揉后溪穴：找到穴位后，拇指指尖置于穴位处，点穴1分钟，接着在穴位处做轻柔和缓的旋转运动1分钟，最后拇指罗纹面垂直手掌的尺侧，做往返的用力推动；与此同时活动颈肩部，并可逐渐将颈肩部的活动范围扩大（以自己能接受的范围）。

掌握了简单的处理方法固然很好，但是预防也是很重要的。

一方面是是枕头的选择，既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。出门在外的朋友可自行将枕头进行适当的调整。另一方面，不要在睡觉的时候直吹空调，不要睡在有“穿堂风”的地方，尤其是在早晚温差较大的时节。在飞机、火车及大巴上休息时，应该注意颈肩部的保暖。

若是在使用了上述方法后，落枕的症状还是无法缓解，建议大家尽快找专业人士进行诊治，以免延误病情。对于出门在外的朋友，若是症状还是无法缓解，建议在结束旅途后，尽快在当地找专业人士进行治疗。