我的“倒行逆施”健身术

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我年轻时当“知青”挨过饿，留下馋根儿。返城后进了食品厂，成天接触好吃的，进入知天命之年便开始发福，尤其后来坐办公室缺少锻炼，四肢不勤，大腹便便，行动迟缓，人一胖自然显出老态。仰着睡觉喘息困难，看书写作，经常头昏发困。一次有个问路的姑娘竟追着我叫“大爷”，真让我感到悲哀。到医院体检有高血压、高血脂、脂肪肝、颈椎病，医生提醒：尽快减肥。

于是，我注意节制饮食，少吃油腻东西，还访亲问友，寻找灵丹妙药。有一天，妻子进门狂喜，说给我带回减肥“佳品”，我急忙夺过她的小包，翻出那“佳品”来。妻子说，这玩意不但能减肥，还治高血压、高血脂、脂肪肝，好处多多。我忙打开精巧的小盒，扔嘴里几片，口感不错。从此，一天６片，接连不断，让我诧异的是，吃了这保健品之后，饭量大增，尤其对肉类特感兴趣，一边吃保健品，一边吃肉，半年过去，不但没减肥，保健品却吃上了瘾。算算买“佳品”的开支，少说也有5000多元，不由大呼上当。

不过，后来我终于找到了减肥健身的最佳方法。一次我和妻子到山西五台山旅游，在台怀镇住了两天，每天清晨，我都见有个老和尚在倒退行走，便好奇询问，老僧人告诉我，这是倒行健身法。这位老僧已经76岁，腿脚灵活，坚持倒行已有多年。倒行健身法，简便易学，给我启迪。

回到家里，每天清晨早起，找一个平坦的小道，我来回倒着行走。才走了几天，觉得身体舒适，精神饱满。后来我试着在家里倒立，两手撑地，脚朝上靠墙，头朝下但不接触地。此方法简单易学，一般的人都能做；另一种方法是两手十指交叉，两肘成三角形，头着地，颈部要挺直。一个月过去，颈椎比较灵便，伏案工作一天，也没有头昏思睡感觉，这更增添了我锻炼的信心。从此不管风天雪日，我坚持“倒行”，从每天2000米，到如今的5000米，并且饭量增加，从不忌口，大鱼大肉，照吃不误，肚子却由大变小，体重从180多斤降到140多斤。

当年在五台山游玩时，登山观景，我体力不支，大有“苟延残喘”之感。如今，我去丹东登海拔708米的五龙脊，爬凤凰山，我一口气攀登到山顶，把比我小几岁的年轻人甩在脚下……如此的体能，绝对是这些年“倒行逆施”的结果。可见生命如顺流而下，保健则需逆水行舟。

（责编：孙展）