家有俩宝,安睡计划
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家有俩宝，常常让妈妈分身乏术，顾此失彼。然而，即便当你有一堆大宝的事情需要处理时，还能帮助你的小宝入睡并不是像你现在所面对和想象的复杂。本期我们就从家有俩，宝时，妈妈所面对的最细微也最常见的睡眠问题入手，为你解疑答惑。
当小宝在午睡时，如果大宝满屋子跑来跑去玩耍，或当夜晚来临，你刚要哄哭闹的小宝入睡时，大宝跑过来要你讲一个睡前故事……是的，这样的场景，也许就发生在你家。这时的你，恨不得长出三头六臂，或渴望拥有一个隔音罩，希望能让两个宝宝都好好睡觉。
但家有俩宝，该如何安排入睡才能让两个宝宝互不影响，各自安眠？面对这个话题，你可能会有很多疑问，也可能觉得没有两全之策，但在这之中，如果你能掌握正确的方法，你便不仅能“闹中取静”，轻松战胜你目前所面临的各种挑战，而且还能科学、合理地安排两个孩子的睡眠，获得更多属于自己的时间。下面我们就结合家有俩宝的妈妈普遍遇到的宝宝睡眠问题，一一分析解答。
关键词
午睡 大宝干扰小宝
我家大宝快4岁了，小宝1岁3个月。大宝最近很调皮，每天在我哄小宝午睡时，他都会上蹿下跳，尽管他之前已经答应我会在弟弟睡前安静15分钟，但现在看来，他还是有点控制不住自己。该如何让小宝准备要午睡时避免大宝的打扰？
尽管大宝答应了你要安静15分钟，但这个年龄段，孩子的自控能力还比较差，一个突发奇想的游戏方式、一次惟妙惟肖的模仿，这些看起来很符合大宝年龄的情况，都会让你觉得大宝在打扰小宝睡觉。即使这样，也不要着急，你可以慢慢让大宝建立不打扰小宝午睡的意识，如果说教见效甚微的话，你可以试试游戏的方式。比如，你可以在哄睡小宝前，给老大四张不同颜色的纸卡。如果他在小宝睡着前打扰你了，他得还给你一张纸卡。在每天（或每周）结束时，每一张剩下的纸卡，便可以赢得一张他喜欢的贴纸。再者，你也可以在哄睡小宝的时候，给老大准备一个他感兴趣的玩具或是一本他之前没有看过的绘本。慢慢地，经过类似的引导，大宝会在中午建立自己安静玩耍的习惯，也就影响不到小宝的睡眠了。
关键词
同睡 夜醒 互不干扰
我家大宝5岁，小宝3岁，一年前俩宝就在一个房间睡了，但最近小宝睡觉时总是不安稳，偶尔半夜还会哭醒，如何让小宝晚上哭的时候不吵醒大宝？
也许你经历了几年的时间，终于帮助大宝养成了独自入睡并保持整晚睡眠的习惯，所以，你更不想因为小宝的特殊状况，而破坏大宝已经建立好的睡眠习惯。其实不用太担心小宝会把大宝吵醒，因为即使两个宝宝睡在同一个房间，要让睡着的大宝醒来也不太容易。
如果你担心大宝在小宝哭闹时睡不踏实，那么你可以让小宝暂时和你睡在一起，同时找到小宝半夜哭闹的原因，并给大宝一个星期左右的准备时间，当小宝睡前哭的时候，你可以告诉大宝：我们正在教小宝如何睡得更好。当然，你也可以暂时让大宝跟不照看孩子的爸爸睡几晚，避免小宝影响到他。与此同时，你一定要在小宝入睡前就把他放到小床上。然后，你在床边短暂陪伴他，或是跟他道晚安，然后离开房间。不管是哪种方式，你要记住：当大家都还醒着的时候，你也要允许小宝先自己叫嚷一阵再睡，这样半夜他偶尔醒来时，就会更容易再次入眠。
关键词
睡眠时间不统一 妈妈疲惫
我家大宝3岁，小宝快1岁半，最近妈妈因为有事回老家了，所以都是我一个人在照顾俩宝，因为两个宝宝的午睡时间不一样，所以我每次都是顾完大宝顾小宝，一天下来，非常疲惫，很想自己也打个盹，有什么好办法吗？
其实在带孩子过程中，并不是只有孩子入睡后的这段时间你才可以休息，还有一些时间是可以挤出来的，这些安静的时间，可以让你的身体和思想都舒缓下来，这样对你和两个宝宝都会很好。比如，当小宝在睡觉，而你的大宝在玩游戏或是玩玩具的时候，你可以靠在椅子上喝点喜欢的饮品、听听歌、看看书。其实不用认为无论何时宝宝都需要你陪玩。
当白天的各种事已经让你筋疲力尽时，晚上你必须要允许自己把晚上的事情留到明天再做，或多多放权给爸爸，让爸爸来帮助你完成，并且告诉自己在两个宝宝都睡着以后也马上睡觉。因为，长时间习惯性的睡眠缺失，会引起一些身体上的不适。而且在一个人同时照顾俩宝这段非常辛苦的日子里，你也只有照顾和爱惜好自己的身体，才能照顾好两个宝宝。
关键词
同时培养 睡眠习惯
我家大宝3岁半，小宝6个月，因为平时都是我一个人带俩宝，每晚哄睡俩宝，常常让我顾此失彼，非常疲惫，我可以同时培养两个宝宝的睡前习惯吗？
也许，此时你的大宝已经熟悉了自己每日的睡眠习惯，睡眠时间也变得比较规律和固定。但是你只有6个月的小宝，却还没有建立起规律的睡眠习惯，依旧过着想吃就吃，想睡就睡的生活。没关系，此时可以同时建立两个孩子的睡眠习惯。
最简单的方法就是，让你的小宝一起参与到大宝的睡前模式，尤其是在晚上，当两个孩子同时需要你时，比如，睡前清洁时，你可以让两个孩子都呆在身边同时进行――当你给大宝洗澡时，可以让小宝坐在婴儿座椅里。当你给小宝洗澡时，可以把在大宝身上抹护肤乳的自交给大宝自己，并让他自己尝试换睡衣。而当他们都换好睡衣后，你可以让他们都坐在你的身边，你可以一边给小宝喂奶，一边给大宝讲睡前故事，直到两个孩子各自入睡。小宝在这时对所讲的故事还不会挑剔，所以你所讲故事的内容只要大宝喜欢就行。而当大宝再大一点，能够通畅表达的时候，你就可以尝试让大宝给小宝讲故事了。
如果大宝已经建立了相对固定的睡眠习惯，那么这时你可以暂时把大宝放在次要位置。对小宝来说，此时建立睡前习惯，最重要的部分是要在他睡着前把他放到小床上。如果这时你需要帮助小宝培养入睡习惯，而大宝也没有建立相对固定的入睡习惯，那么这时你可以考虑保姆或者爸爸先帮你带一段时间小宝，你先帮大宝建立规律的入睡习惯。一旦你给两个宝宝都建立起健康的睡前习惯，你以后的日子就会美好很多。
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同睡一个房间 适合时间
我家大宝今年4岁，小宝快2岁，听同事说，他家俩宝很早就在同一个房间睡，每天俩人说着悄悄话就睡着了，特别有爱。什么时候小宝和大宝同睡一个房间比较合适呢？
一般来说，让小宝和大宝共睡一个房间的理想时间是小宝已经连续三四个星期能睡整夜觉，并且不需要你的陪伴。但也要确保这时的大宝已经很难被一些轻微的声音吵醒，两个孩子都睡得很好。但是，如果这个年龄段的小宝睡眠周期很短，很轻的说话声都有可能吵醒他，总是频繁醒来时，那么两个宝宝就很不适合一起睡。因为不同年龄段的宝宝有着不同的睡眠习惯，有可能会彼此干扰。
还有需要你注意的是，这个年龄段的小宝在需要你时，总是希望能马上得到你的回应，所以当一切条件都满足俩宝同睡一个房间时，在他们共睡一个房间的初期，你还是不能离小宝太远。
为防止大宝的声音吵醒已入睡的小宝，你可以在两个孩子开始共睡一个房问的前三个晚上，等快到小宝的就寝时间，在他还醒着的时候，就把小宝放到他自己的小床上。你坐在小床边的椅子上，安抚他，让他知道你陪在他身边，尽量不去抱他，只有当他大哭的时候，再抱起来安抚他。到第四个晚上，把椅子挪开几步，慢慢增加你和他的距离。接下来的几晚同样这样，直到快挪到他看不见的地方，让他逐渐适应自己入睡。可以肯定的是，让两个宝宝同睡一个房间，不仅可以增进两个宝宝之间的感情，而且也能让他们在小时候彼此关心，增强安全感。