耄耋老人丁公量:做自己的老年保健师

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丁公量今年90岁，他参加过抗日救国运动，在“皖南事变”中被囚上饶集中营。又曾奔赴抗美援朝的战场历经磨难……这样一名经历过人生几番大起大落的革命老人现在虽有不少疾病缠身，却依旧精神矍铄、谈笑风生。说到长寿的秘诀。他也有一套独特的养生方法。

只要看见过丁老的人，都不会相信他已有九十高龄，因为他依旧神采奕奕、容光焕发。丁公量和很多老年朋友一样，身上也有一些这样或那样的疾病。再加上曾经在枪林弹雨中走过，战争更使他落下了很多病根。尤其是到了老年，必须时时关注自己的身体情况，才能保有良好的精神状态。为此丁公量便做起了自己的保健老师。

静心凝神练气功养生秘招可不少

丁公量每天早晨都会有1个半小时到2个小时的保健锻炼时间。一起床，他便会按摩胸腺。由于丁公量曾在科学院工作过，他发现胸腺与人体免疫功能息息相关，而大多数人在30岁后免疫系统就开始萎缩，这样每天按摩胸腺，便可提高人体的免疫力，抵抗日常疾病的侵害，这对老年人尤为重要。

按摩过后，就到了丁老的气功时间。丁公量坚持每天练气功已经几十年了。他认为这是一种十分适合中老年人的运动，对修养身心有佳效。练气功最重要的就是心静没有杂念，丁公量会在平静放松的心情下用意念指挥气息缓缓在身体各个部位游走，一边凝神提气一边口中念念有词：“我要身体健康，全身通畅。”他用意念给自己树立起了积极的养生观念，将健康的理念贯穿全身每个细胞。

除了按摩与气功，丁公量还根据自身情况研究出很多保健方法。由于自己平时经常读报、写稿，在空余时间他会练练颈椎操。晚上睡前还会打几下太极，平心静气帮助睡眠。在平时饮食上，丁公量也对自己十分留心。人到老年，他的肾脏功能不是太好，就会在吃饭时少吃点豆制品，尽量选择口味清淡、不太咸的菜色。

了解自己最重要求医也要会求已

丁公量在年轻时就十分热衷学习中医理论，也喜欢将自己掌握的知识在平时生活中活学活用。在丁老六十多岁时，他患有严重的胆结石，曾连续三次发作。丁公量便按照中医古方，每天给自己炖煮一只猪脚，一天吃一到两次，调理胆结石。饮食上的食疗再搭配中医的耳针治疗，三个星期后胆结石的情况便慢慢好转了。由于丁公量对自己身体的细心调理，这三十多年来他的胆结石都得到了很好的控制。

丁公量平时就是一个喜欢动脑的老人，对于自己的身体健康他也充满了探索精神。人到老年，很多人往往会同时患有多种疾病，去医院看病也会挂上好几科，进行多项检查。丁公量在就诊配药后，都会仔细研究药品说明书，查看药物的成分与剂量。碰到内外科医生配的具有相似功效的药物时，他便积极与医生沟通、交流，问询药物的合理剂量，不同药物食用的最佳时间，以便找到最适合自己的用药方法。丁公量通过对自身病情的积极探索与了解，不但全面了解了自己的身体情况，也方便了平时的自我调理。

生活丰富活动多乐观积极心态佳

丁老平时的业余生活也过得有滋有味，十分充实。外出开会，参加聚会，接受媒体采访……各种丰富的活动都给丁公量的生活带来了很多新色彩。丁老还喜欢和以前的老战友打打电话、吹吹牛。这样不但能够和老朋友联络感情，还能够活络大脑，保持思维的敏捷性。

到了晚上，丁老更是闲不下来。今年恰逢皖南事变70周年、抗美援朝60周年、上海解放65周年。身为这些大事件的亲历者，丁公量手上可有不少的在约稿件。这样每天晚上写稿、查资料、翻字典，往往一忙就是大半夜，他也乐此不疲。

丁公量的人生几番波折，在面对任何困难时，他都保有乐观向上、积极面对的好心态。对生活充满信心，从容地看待生命的曲折，这样的他活得快乐、活得精彩。

丁老向你支招：

保健品怎么吃

国外的保健品像维生素、氨基酸现在很流行。一般这些保健品都是按照外国人体质设计的，食用时的剂量不一定完全适合我们。大家可以根据自己的情况，适量减少摄入量。另外还可以根据自己每天的饮食，改变食用剂量。比如一餐吃鱼肉多了，就可以少吃两颗含蛋白的营养品，反之亦然。

晚上起夜怎么办

很多老人有起夜的习惯。起夜后很多人就睡不着了，有时半夜爬起还容易摔跤，天气冷了更易着凉。我们可以准备一个瓶子和痰盂放在床边，瓶子用来解手，再倒进痰盂里，第二天清洗即可。

出门担心流感怎么办

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