头痛啊头痛!

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头痛太常见了，几乎已成为困扰每一个城市人的健康杀手，却很少有人会把头痛当回事。如果你曾经或者正在被头痛困扰，那现在就是你该正视这个顽疾的时候了。

你会怎样形容自己头痛欲裂?有个人用刺针不停扎你?还是有锣鼓在你耳边击打?虽然表象不同，但毫无疑问，头痛令人很不爽。在头痛的日子里，生活质量也会因此大大下降。由于头痛的高发性和普遍性，导致人们对这种疾病的认识明显不足，要么强忍一阵，要么草草吞片止痛药应付，大多数头痛都被忽视了。专家提醒我们，千万不要低估头痛的危险系数。

正确认识头痛

头痛是最常见的疾病之一，至少有12％的女性和6％的男性受到头痛的困扰。头痛的种类多达165种，头痛的成因也是五花八门。不合理的食谱和进食方式会导致头痛，不规律的睡眠习惯或者熬夜都会引发让你无法忍受的头痛。其实，许多疾病都可以引起头痛，甚至没病也可能会出现头痛。

头痛其实是身体机能达到负荷边缘的一种警告和信号，它告诉我们身体的健康出现了状况。大多数头痛的成因很简单，只要我们正确对待，不用服药，头痛也能不治而愈。有些头痛，是由于最根本的机体紊乱导致的，需要我们认真对待。

偏头痛

偏头痛普遍表现为一种周期发作的良性头痛，好发于青壮年，男性和女性病人的发病率是1：4，也就是说女性比较容易患偏头痛。

研究偏头痛的专家告诉我们，一定要对症下药。因为针对不同的症状，使用的药物也应该有所偏重。这样才有效。当然，吃药只是权宜之计，一定要提高招架头痛“突袭”的抵抗力，只有通过有意识地调整生活方式才有可能达到。专家建议患者做些轻量的持续运动，快步走、小跑、骑自行车或是游泳，让身体变得更稳健。尽量少吃不容易消化的食物，因为这些食物都会让身体疲劳。放松的练习对减缓偏头痛症状也很有帮助，肌肉放松的训练对偏头痛病人尤其有用。如果你不给自己放松、休息的时间，那么这段时间就会被偏头痛抢去。

不良睡眠引起的头痛

不规律的睡眠习惯、长时期的熬夜、睡眠质量不高都会让你在第二天醒来时头痛欲裂。

专家建议我们每晚不要晚于11点睡觉，尤其是周末休假时间不要熬夜太晚，保证8小时睡眠有助于避免因缺觉而引起的种种不适。当然，过度的睡眠也对健康无益。同样会给你带来头痛的困扰。

心理因素引起的头痛

在日常生活中，很多环境可以使人焦虑，产生头痛。比如在拥挤的公共汽车内遭遇拥堵的路况，在电梯里上上下下都会使人烦躁不安。很多人会有这样的体会，每当在拥挤的商场或者街道上头痛就开始作怪，实际这是一种情绪的反应。

遇到这样的情况，我们要尽量平复自己的情绪，摆脱焦躁不安，让心情慢慢舒缓放松，头痛也就迎刃而解了。

不合理饮食引起的头痛

经常不吃饭，以及进餐时的速度过快都会立即引起头痛的各种症状。我们吃的食物中含有人体所必需的氧和糖，这是人体机能得以正常运转的前提。糖分的缺乏会使大脑血管扩张，即造成持续性头痛。频繁的头痛侵扰也有可能意味着你体内的镁元素不足，镁能够帮助舒缓血管扩张，从而减轻头痛的产生，它的缺乏会增大你患头痛的可能性。

对于敏感体质的女孩来说，对每样食物都要格外小心，大量进食之前应少量尝试，一定不要忽视早饭，少喝冰冻饮料，尽量戒掉咖啡，注意饮食规律。如果有时问，不妨建立一本“头痛日记”，记录下食谱与头痛发作的详细内容，以方便找出相对应的规律，可以在日后的食谱中作出适当的调整。