心心相Q 5期

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇心心相Q 5期范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

在线老师：黄立刚

来信剪辑：最近两次诊断考试都没考好，不晓得为啥这么霉。复习这么久了，还那么孬！好气人哦！我现在有点慌了，我该咋办？

江西赣州 余静洋

回复：看来你真的运气太差。我猜你肯定是一个认真、勤奋的同学。现在考成这个样子，难免心头发慌。我常听孩子们感叹：“上帝太不公平，别人没学都考那么好！”潜台词是：“我努力学了，怎么还没考好。”觉得上天对自己不公平，如果这样想，肯定难过、愤怒，难以安心学习。

现在，你要尽快冷静下来，稳住阵脚。有这样一些建议，希望对你有点帮助。

从学习上来讲，首先，一定要及时评估自己的学习情况，找准问题，合理安排复习内容，让每一分钟都有效。学习忙而不乱，才容易找回学习的状态。其次，每天及时总结学习的状况，既查漏补缺，也看到取得的进展。及时肯定自己，增强自信心。第三，一定要有良好的作息规律，不打疲劳战。有了较充足的休息时间，精力充沛才不会慌乱。

从情绪调节来看，首先，正确评估自己的学习水平，对成绩有合理的期待。如果学习上暂时有问题，不怨天尤人，积极应对。其次，心情烦躁的时候，照照镜子，对镜子笑笑，舒展紧锁的眉头，放松僵硬的表情。最后，平时脚步放慢一点儿，让自己的行动显得从容不迫。安心学习，相信付出就有回报！

来信剪辑：最近，同学们都在说失眠要影响高考，可我最近睡得不踏实，晚上还喜欢做梦。我担心要是高考期间睡不着，怎么办？要是影响了发挥，我这三年不是白读了吗？

湖北襄阳 苏伟

回复：同学们未雨绸缪的态度是对的，很多人认为高考很特别，准备工作尽可能做得细致一些，这样的学习态度值得肯定。只是，千万别自己吓唬自己。人们的思维习惯是不一样的，有人倾向于消极的自我暗示，有人倾向于积极的自我暗示。消极的人往往看到不好的一面，做事情会严谨一些，缺点是，可能会吓坏自己。

看得出来，你是被吓着了。其实，失眠没有你想的那么严重，你现在也没有失眠。就算失眠，也不是什么了不得的事情，很多人两三天不睡，一样活蹦乱跳，高考才两天，就算没睡好，问题也不大。

其次，千万别乌鸦嘴。有些人喜欢消极的自我暗示，结果怕什么来什么。多给自己积极、正面的暗示。比如说：“我可以睡好，我相信自己。”

最后，你可以做好这样几件事情，防患于未然。（1）如果睡眠质量不高，多梦、早醒、入睡困难。那么先去医院检查，看看是不是因为生理因素导到的失眠。及时检查，及时治疗。（2）一定要有规律地学习生活，准时睡觉，按时起床。晚上别因为学得兴奋，就忘了睡觉，早上也别因为头天睡得晚就赖床。（3）适当运动，特别是临近高考更是要注意锻炼。可以调整生物钟，适当增加休息的时间。

最重要的，就是别把失眠当回事，如果睡不着，就闭目养神，当你平静下来，慢慢就会睡着的。

来信剪辑：我怎么变成这样了，老妈说我几句，心头就不爽了，她喊我抓紧时间看书做作业，我偏偏要坐着不动，不是发呆，就是看电视剧，越喊越不动。完了，我可能要疯了！我怎么办哦？

上海 王泽锡

回复：你还真有点牛脾气！据我所知，在高三这种同学还比较多。这些同学其实也有好的一面，那种牛脾气上来，像一阵风，牛完了，该干嘛干嘛！冷静下来，知道这样做伤了妈妈的心，觉得良心上过不去，又不好意思去主动道歉，于是崩溃了。

很多同学都觉得奇怪，为什么我晓得这样不好，却改不了呢？从某种意义上讲，同学们有冒火、耍赖的心理需要。对大多数同学来讲，高三的学习是辛苦的、紧张的，有些问题抓破头皮都想不出来，生气是不可避免的。这些同学，在学校里往往会装出一副淡定，甚至嬉皮笑脸的样子，内心的苦只有自己知道。回到家，在那个最爱自己、最包容自己的人面前，就再也装不下去了。

但这样下去也不是个事儿，怎么办呢？

首先，跟妈妈牛完了，冷静下来后，道歉是必须的。其实父母是很容易原谅自己孩子的，你不往心里去，他们也不会的。

其次，看看自己在学习生活中究竟哪点不对劲儿。找到让自己冒火的原因，有针对性地应对。提醒一点，对自己也别太狠了，该休息就正大光明地休息一会儿。也别把高考看得太重，几乎所有人都不是完全准备好才进考场的。

最后，找一种更恰当的情绪表达方式，有事别闷着，回家后及时给父母通报一声，让他们有思想准备，免得惹他们不开心。