诗意地走回自然
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隔离在世界之外的人类
梭罗说过：“世界蕴藏在野性中。”按照这个标准，现在的人类已然被自己创造的种种隔离在世界之外了。当人类建造起文明，曾经让我们能够从猿猴进化成为高等动物的冒险与探索的冲动基因正在不断地退化。在人类自己打造的温室中，未知与探索已经变成了冒险的代名词。为了安全和不必要的麻烦，我们将自己和孩子隔离在隐藏着未知危险的自然之外。可是当人类侧身让危险从胸前划过的同时，有很多东西也在同样看不到的背后与我们擦身而过。
英国一份国家信托基金道德报告显示：20世纪70年代以来，儿童可以毫无顾虑地自由漫游的空间已经下降了近90%。在一个时代之间，英国在野外进行定期活动的儿童的比例已经从一半下降到十分之一以下。在美国，在短短六年间（1997-2003）具有定期户外爱好的儿童的数量下降了一半。英国11岁到15岁的儿童，在他们醒着的时候，平均消耗一半的时间在屏幕前面。这一方面是电子产品和网络对孩子更具吸引力，但更重要地是我们自己放弃了让孩子接触自然的机会。对未知危险的恐惧、公共自然资源的急剧萎缩……在种种现实的问题面前，似乎放弃与自然接触似乎也不是什么坏选择。
可是美国伊利诺伊大学进行的研究表明，困扰愈来愈多孩子的注意力缺陷多动障碍与是否接触自然有着密切的关系。在他们进行的调查中，当患儿在自然环境中玩耍时注意力缺陷多动障碍指标有着明显的下降。而当生活与玩耍仅仅限于室内时，指标数则有着显著的增加。最后研究人员得出结论，“这一系列的症状因缺乏与大自然的充分接触而加重。”美国作家理查？洛夫也在《失去山林的孩子》中忧虑地指出，在被电子产品包围的人类下一代中，出现了大量体重超标、注意力不集中、过动症以及抑郁等问题。他认为在自然环境中，儿童能够通过创造性、表达能力在同伴中获得更好的关注和地位，这让孩子更有兴趣去自我锻炼这方面的能力，而这些能力能有效缓解前面所说的诸多儿童问题。
被隔离在世界之外的不只是孩子，还有制造了这透明隔离罩的成人。众多的研究已经证明，人类的心智、生理和灵性健康跟自然经验之间存在着正向而直接的关系。但是在改变了整个世界之后，过于自信的人类以为真的能够设计自我进化的方向，忽略、压抑了自身动物性对于接触自然的渴求。而身体中动物性基因对我们忽视它需求的惩罚，就是让人类生理与心理上的感受能力渐渐弱化，从而减少了获取能够让动物性基因愉悦的自然感受。我们每天在电脑面前接受着大量的信息直到大脑疲惫不堪，却不肯走出去静下来倾听风吹动树叶的声音；我们每天匆匆在办公室和家这两点一线中匆忙穿梭，却从不曾放慢一下脚步、抬起头看看眼前这个熟悉的城市是否有一些小小的变化……在人类被自己所创造的欲望和压力刺激到麻木的同时，却愈来愈难从自然感受到物质之外的领悟。这就是我们看似拥有得愈来愈多，幸福感却愈来愈差的根本原因。
诗意地回归自然
“天色已近黄昏，空气呈现出独特的清澄来，发出夏初深深的青草气味。还看见几只狐狸在原野中结集成群。它们好奇地望着参赛者。仿佛十九世纪英国风景画一般意味深长的云朵，沉稳地遮蔽了天空。风儿一丝也无。我拥抱着异常静谧的幸福感。吸气，再吐气，听不出呼吸中有丝毫紊乱。空气非常平静地进入体内，再走出体外。我那寡言的心脏按照一定的速度重复着舒张与收缩。我的肺好似勤劳的风箱，规规矩矩将新鲜的氧气摄入体内。我能够目睹它们工作的身影，能够听见它们发出的声响。一切都顺畅无误地运转着。沿道的人们对着我们大声呼唤：‘加油啊！马上就到终点啦！’声音像透明的风，穿透了我的身体逝去。我感觉，人们的声音就这般穿透而过，直达身体另一面。”
这是村上春树在参加一次马拉松比赛后写下的感悟文字，在他看来自己写小说的工作是一种不健康的营生，战胜这种不健康的工作则需要健康的运动。于是他才会坚持长跑，并在其中发现了如此诗意的感悟。
海德格尔曾说过，人要诗意地生活。而回归自然，也可以通过运动找到如村上春树那般诗意的感受。当然如果你觉得跑马拉松太累，而大强度的有氧运动又会让你吸进太多的雾霾，那么更为平静的行走就是一个更为大众化的选择。英国作家乔夫？尼科尔森写了本《散步：失传的艺术》，在书中他写道：“通过行走，可以象征性地把城市据为己有。”别以为只有作家才能把散步走得这么诗意，其实每一个人都能在行走中寻回体悟自然和自身的那份诗意。旅居法国的越南僧侣一行禅师就推动过一种步行冥想的方式，能够让每个人都在行走中找到玄妙的诗意。步行冥想就是将思想融入到行走当中：当你在行走的时候将注意力放到身体的每一个部分之上时，你可以尝试感受自己的呼吸如何影响身体；感觉身体的每一个关节、每一块肌肉在行走时是如何变化；尝试关注身体的某个部分并用意识将它放松；尝试感受身边环境，体会风、声音、光影的改变；体察自己行走时的情绪，是快乐、焦虑还是其他什么，但不用试图改变它，只需要静静感受并想想为什么会产生这种情绪……在完成步行冥想之后，感受一下静止之后的状态，再比较一下身体、情绪和行走之前的变化。通过步行冥想体察自己和自然，你就能体会到那被欲望和科技所遮蔽的感觉是如何渐渐回复敏锐的。
行走的好处当然远不止这有些玄妙的诗意感应，还有实打实的健康改变。一天只需要行走30分钟，你的身体就会回馈你诸多良好的信息：患糖尿病的几率能够降低一半、中风的风险可以减少超过25%、步行者从感冒症状中恢复的时间要比普通人短46%、能够有效地降低血压、步行时分泌的内啡肽能够改善人的情绪并缓解抑郁……