动动手,防春病

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春季要注意调理情绪，保持心情开朗，既不怒气冲冲，也不满腹压抑。除了调理情绪，春季是流行病高发季节，容易犯困。如何平平安安、健健康康地度过春天呢？跟着我做吧！

合理起居，晚睡早起

中医对于春季养生总的原则就是以“养阳”为主，起居上做到“夜卧早起”。

春天是万物生长的季节，也是阳气生发的时候。在人体来说，白天阳气生长，夜晚阴气生长。为了顺应自然，帮助阳气生发，我们应该适当晚睡一些，把白天的工作时间稍微延长一点，让体内阳气多生长一些；而早晨早一点起床，把睡觉时间缩短一点，让阳气早早生长，这才能符合春天的气息，达到“天人相应”的境界。

戒怒戒郁，心平气和

气温升高可能容易出现心浮气躁、烦闷不安的情况，如果不好好克制，不仅影响工作生活，对自己的身体也是有害无益。所以一定要注意稳定情绪，尤其要戒怒戒郁，保持心平气和。

从中医角度来说，怒是肝的主要情志，怒气过盛会损伤肝气。人们在大怒的时候气血容易上逆，在阳气升发的春季，更容易导致肝阳上亢，诱发高血压和脑中风。而情绪“郁结”也是春天的大忌，肝郁气滞，阳气难以生发，容易诱发和加重抑郁症。民间谚语“菜花黄，人癫狂”说的就是这个意思。因此，心情一定要乐观豁达，宽厚平和，遇事不钻牛角尖。

外出郊游，登高望远

春季郊外花红柳绿，正是外出踏青的好时节。约上亲戚、朋友，带上简单的行囊，一起到郊外去看蓝天白云，呼吸新鲜的空气，或者站在高处，眺望远方，不仅可以使人心胸开阔，精神振奋，消除疲劳，还能起到加速血液循环、促进新陈代谢的作用。所谓“偷得浮生半日闲”，正是春天运动养生的不二法则。

早晚梳头，乌发健脑

把头部从中间到额角分成三等分，两侧共六等分，中间正好有五条线。这五条线是中医里的督脉、足太阳膀胱经和足少阳胆经的循行部位，运行着头部大部分的气血。

把五指张开，分别放在这五条线上，用手指从前发际开始点按，感到酸痛的时候放松，再向上移动半厘米继续点按，一直按揉到后发际为一次，大约梳理20～30次。如遇某个部位的疼痛感较为明显，可用力按揉一分钟，然后再继续如上操作。这是程氏针灸中的“拿五经”。

一般来说，“拿五经”应尽量在清晨起床后对镜操作，可疏通头部经脉、醒脑安神，保证一天工作都神清气爽。在其他时间亦可随时拿拿五经，时间可长可短，可以迅速缓解疲劳，使头脑清醒。但最好不要在睡觉前进行，因为睡前做会让大脑皮层过于兴奋，晚上多梦影响睡眠质量。但可以用木梳慢慢梳头，轻微刺激头皮即可。

长期坚持以上方法，不仅可以健脑益智，预防高血压、头痛、神经衰弱等症，还有助于改善发质，生发黑发。宋代大文豪坡就曾一度脱发，受名医指点后坚持早晚梳头，不久就阻止了头发脱落；现代民间也有百岁老人白发转灰甚至变黑的报道，很大程度上都是得益于他们早晚梳头的关系。

提拿肩井，神清气爽

从中医角度来说，冬天的时候天气寒冷，阳气多收敛藏于体内，到了春天，天气转暖，阳气开始向外生发，外泄濡养皮肤四肢，体内阳气相对不足，特别是脑部气血供应减少，就出现了“春困”的状态。我们总是觉得早上睡不醒，醒了又昏昏欲睡，一天到晚精神不济。这时除了要养成上面所说的“夜卧早起”的习惯外，还可以提拿一下肩井穴来赶走瞌睡虫。

肩井穴在大椎穴（低头时脖子后最高点）和肩头连线的中点。拇指张开，四指并拢，抓住肩部的肌肉相对用力，先轻后重。自己做的话可以用左手按揉右侧肩井，右手按揉左侧肩井，之后抓住肩井处的肌肉向上提。重复几次再伸个懒腰，你会发现头也不沉了，精神头也足了。

肩井穴是属于足少阳胆经的穴位，胆经经过头部，而且中医理论中肝胆是互为表里的两个脏腑，春天肝气当令，提拿肩井穴不仅可以疏通头部的气血，而且通过调理胆经同时也疏通了肝气。

肚脐拔罐，祛寒退疹

春末夏初气温不稳，风寒感冒或是荨麻疹常会找上门来，病虽不大却也带给人无尽烦恼。不妨试试在肚脐上拔个火罐吧，既能快速缓解症状，又有养生保健的作用，一举两得。

可能很多人都在背部拔过罐，但对于肚脐拔罐都感到怀疑，觉得那个地方拔罐是不是会有危险呢？其实，它不仅没有危险，还能治疗很多疾病呢！

肚脐中央中医称为神阙穴，是神气出入的门户，也是体内气血与外界联系的最直接的通路。在上面拔个火罐可以把体内的风寒湿等各种邪气，疗效有时候比吃药扎针还要迅速。

这里要注意的是，肚脐比其他地方的皮肤要薄要嫩，所以拔罐的时候尽量找专业人士操作，可以闪罐，也可以留罐，但用力要小，留罐时间要短，防止损伤肚脐及其周围皮肤。