美体问答 11期

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老爸要花三千多元买跑步机放在家里锻炼身体用，请问老年人适合用跑步机锻炼么？而且还是在家里。

实际上，跑步机适合15岁以上的所有人使用，但我还是建议如果有条件最好能够选择室外活动。因为跑步机上的运动属于被动运动，人基本处于静止状态，而是跑步机在往后转，这样训练出来的效果比在户外跑步的效果差。此外，户外活动可以呼吸新鲜空气，与很多同龄人进行交流，对身体健康的帮助会更大。

我是一个特别容易感到疲惫的人，每次去健身房锻炼都感觉很痛苦。请问健走和慢跑能否起到减脂塑形的作用？像我这样运动能力较差的人该如何开始长期锻炼呢？

减脂只看热量消耗，所以健走和慢跑必然可以减脂，当然减脂的速度稍慢。如果你的身体基础比较差，建议先调整自己的饮食和作息时间，然后慢慢起步。每周可以选择3次健身房的全身力量训练，每次45分钟，在力竭前3次停下来，这样就不会造成太多的疲劳感。

最近工作生活都比较忙，没有整块的时间去健身房锻炼。买了一对儿1磅重的小哑铃，每天跟着视频跳郑多燕的哑铃操，每天做35～60分钟，做完还挺累的，出汗很多。请问这个运动强度是否能达到减脂健身的效果？

每天30分钟的训练已经足够普通人健身塑形了，而且跟着健身操练通常不会感觉太枯燥。如果你对减脂效果还是不甚满意的话，我建议你检查一下自己的饮食，是不是做到了低热量、全营养。通常来看，很多人低估了自己摄入的食物总量，所以塑身效果总是不理想。

我男朋友是做IT的，每天都要长时间对着电脑，看他脸色晦暗，想帮他选购一些基础性的护肤品。求推荐！

建议平时用枸杞与绿茶泡水喝，多吃些蓝莓以增强身体与皮肤的抗氧化能力。每隔45分钟到一个小时要离开电脑屏幕走动一下，给肌肤一个舒缓和身体放松的机会。护肤品推荐使用碧柔净澈控油洁面泡沫：细密的泡沫质地，蕴含绿茶和海藻精华，能有效控油，提亮肤色。露得清男士净亮去油光紧肤水：特含库拉索芦荟叶汁和薄荷醇，帮你一扫倦容，长效控油，抗氧化。欧莱雅劲能醒肤露：特有维生素CG成分和抗压力系统，能有效提亮肤色，为肌肤注入能量与水分。

不久前，买了一个美国的10%果酸面霜，与自己的面霜混合后每天晚上使用。一段时间后，发现皮肤变好，不出油了。长期使用果酸类护肤品会不会让皮肤变薄？要特别注意些什么？

果酸类的护肤品中所蕴含的多是从不同种水果中提取出来的一些碳酸成分。使用这类护肤品的时候，它们会对皮肤表皮或真皮起到一定的温和破坏作用，从而让肌肤重新生出新的表皮与真皮，让肌肤宛若新生。但由于在肌肤再生的过程中，肌肤作为保护屏障的能力被削弱，所以一定要加强做好肌肤的防晒功课。不但要涂防晒霜，最好还要戴帽子和撑遮阳伞。此外，肌肤的再生能力也是有限的，含果酸的护肤品会在一定程度上让肌肤变薄，所以不建议长期使用。

现在很多大牌护肤品都宣称含有黄金成分，请问专家这靠谱吗？黄金毕竟属于重金属吧，会不会对皮肤甚至身体健康造成伤害呢？

其实黄金用于护肤的历史由来已久，埃及艳后克莱奥帕特拉、中国的慈禧太后都是黄金护肤的先驱者。中国古医书《本草纲目》中记载：“黄金能安神、美容，活血壮体。能稳心，亦治疗心脏病、中风不语。”到了现代，所添加到护肤品中的基本都是纳米级的黄金微粒。这种成分的传导能力很强，可以有效渗透到肌肤的深层，从而刺激肌肤胶原蛋白的生成，让肌肤的皱纹得到填补，并且能够滋润肌肤，提亮肤色。所以说，这类护肤品是可以放心使用的。