少儿门球基本功训练方法初探

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门球运动占地少，运动量不大，又安全，不仅适合老年人也适合广大少年儿童。每年全省、全国都会举行少儿门球比赛。在有关方面的组织下我区举行了第一届少儿门球比赛，我们学校也成立了一支少儿门球队，我以前对门球可谓一窍不通，在近半年的带队训练中，通过自己的学习和实践训练，结合少年儿童的身心特点也摸索出一些门球训练的心得。

门球基本技术分为击球和闪球。击球需要准度和力度，如何能准确击中他球，采取击球的姿势有很多：大致有横向侧打、（我有幸在今年全国少儿门球比赛中看到日本队用此打法，动作优雅但准度欠佳）纵向侧打、纵向正打、槌头贴脚击球法。现在比赛时大都用的是纵向正打、槌头贴脚击球法，因槌头贴脚击球时有依托，击球稳定性提高。所以槌头贴脚击球法更值得推广。槌头贴脚击球法又分为单脚贴和双脚贴，通过实践我认为双贴脚更胜一筹，我校运动队就采用此法，短短两个月击球的准度提高了不少。关于槌头双贴脚击球法我总结出如下的一些经验供大家参考。槌头双贴脚击球法的过程分为瞄准、贴脚、击打。

一、瞄准是整个过程中最为重要的一步

如果瞄不准，后面的动作做得再好也没用。如何瞄准？和普通的方法略微不同。棒的长短根据儿童的身高，因人而异，一般不超过90厘米。首先人的站位因与自他球在一直线上，这样便于节省瞄准时间。然后用蹲下的姿势双手前后自然握住球棒，槌尾在地上，槌头上翘。微调槌棒直至槌尾、槌头、自球、他球在一直线上。蹲下瞄准的姿势我是受台球运动的启发，本身门球运动和台球也有一定的联系。还有就是小孩子关节比较灵活，蹲下去站起来很快。开始这样的瞄法不为打门球的老前辈们接受，认为时间会不够，但训练了一段时间后，队员们熟练了整个过程，动作连贯后不会因为超时而犯规，随着命中率的提高，他们一致认为这种方法值得推广。

二、接下来的动作是贴脚

先把槌头对准自球的球心放下来，槌头距自球不能超过5厘米，（刚开始不是槌头距自球过长就是槌头放下去会碰到自球，几天下来就没有问题了）注意放槌头时候槌尾绝对不能动，不然前面就白用功了。然后依次贴上双脚，脚的前半部分面贴，后脚跟部分略微分开一些，形式一个“八”字，以便于试棒时不碰脚。为了让队员明白“贴”与“夹”的区别，我用双手在队员的前后胸示范，让队员感受到什么是“贴”，什么是“夹”。这时关键的地方出现了，贴脚的时候千万不能让槌棒移动，哪怕一丝一毫。贴脚时顺势调整两手的姿势，左手在上右手在下，右手心斜向左方，食指伸直，其余四指握杆，手心宜虚。左手自然握杆，手心斜向前方，虎口向下，上下手距离根据用力大小适当调整。

三、击打

击打之前先试试棒，度一度击打的力量。击球时眼睛盯着自己的球，不能再看其他球，并且不能分心，要自信。挥棒时要注意两脚不能移动，以免挥棒时棒槌不在一直线运动。

槌头双贴脚击球法，我为了让队员学起来快一些，就编了四句话：人球一直线（人在自他球的直线上），蹲下细细瞄，贴脚棒不动，挥棒脚不动。

队员们通过这样的训练，击球的水平提高很快。当然门球还有很多技术，只有在实践中不断地学习，才能起到事半功倍的效果。通过这样的训练，我校少儿门球队成立两个月后，在高手林立的省比赛中取得了亚军的好成绩。

门球易学难精，我知道现在只是学了一些基本的东西，今后还有很多技术值得我们去探究和学习。

（作者单位 江苏省常州市武进区城东小学）