居室通风 湿温相宜
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居室是人们日常起居生活最主要的场所，居室内部的环境对居住者的健康有很大的影响，居室空气清洁、温湿适当，可营造出适宜生活的美好环境，从而达到养生保健目的，对我们预防疾病是大有裨益的。
一、通风换气吐故纳新
明代高濂在《遵生八笺・起居安乐笺》中说：“吾所居室，四边皆窗户，遇风则阖，风息则开；吾所居坐，前帘后屏，太明即下帘以和其内映；太暗则卷帘，以通其外耀。内以安心，外以安目。心目皆安，则身安矣。”这就是强调了住宅建筑在自然功能方面的基本要求。健康的居室内部环境是完全可以由我们人为营造出来的。首先室内空气的洁净清爽是室内环境健康的基本保证。
居室通风要好，保持室内空气流通、新鲜。如果通风不良，则室内空气污浊，加上人在室内的居住，使空气中的二氧化碳量增多，氧气减少，病菌含量大大增加，一旦家中有人患流行性感冒等传染病，极容易造成传染蔓延。通风，一般是靠窗户来实现的，若是不能“四边皆窗户”，至少也得有前后窗户，才能使空气对流。居室窗户宜扩大，北半球向南，南半球向北。安置纱窗和玻璃窗，寒冷地区安双层玻璃，以利保暖。窗户的作用，既要求良好的通风和采光，又要求冬季的保暖和御寒，还要防止夏季蚊蝇的入侵。一般情况下，窗户都要打开，发挥其通风换气的作用。室内外温差较小，2级风以上时，开窗换气每小时可达到3次以上的换气效果。狂风暴雨时窗户暂时关上，风停雨止之后便要及时打开。冬季气候寒冷，很多人不愿开窗户，这其实是冬季呼吸道疾病发病率高的原因之一。从卫生的要求出发，冬季开窗通风，至少每日2～3次，每次15～30分钟，就能把居室内空气交换一遍，或者关闭大窗，留下一个小的气窗通风。另外还应该注意地处城市商业、交通繁华地区的居民，开窗通风的时间应尽量选择空气污染较轻，含氧量高的时段，最佳时间为上午10时左右和下午2时左右。
随着现代家庭电气化，油烟机、换气扇、空调等的使用越来越普遍，使用方法要正确才能保证这些电器发挥积极的作用。抽油烟机或排气扇使用时，要保证新鲜空气的补充，开机时要打开厨房的门窗补充新空气，否则排气效果差。为消除烹饪和燃料燃烧造成的污染，应在炊事结束3～5分钟后关掉抽油烟机或排气扇。卫生间由于空间相对狭小，也应独立安装排风扇加强通风换气。冬夏季节使用的空调有净化空气装置，对过滤有毒有机物和重金属，吸附灰尘，减少病毒病菌有一定作用，但对二氧化碳、一氧化碳等有害有毒气体却无能为力，而且空调使用一段时间后净化能力明显下降。因此空调的净化功能不能代替自然通风，开机1～2小时就应该开窗通风1次。此外，合理选用空气净化器对室内空气的净化也有帮助。
二、顺时调节湿温适度
传统中医学认为随季节改变的合适的温度、湿度是健康室内环境的重要条件，养生名著《老老恒言》就指出：“室中当户，秋冬垂幕，春夏垂。”这里的“幕”和“”作用就相当于现代的暖气和空调，具有调节室内温湿度的功用。
室内温湿度的变化是人们切身可以感觉到的。与人们的生活健康息息相关。室温低于10℃时，会令人萎靡不振，工作效率降低；室温高于30℃时，有害于健康。室内湿度也很重要，夏天湿度大时。使人感到不舒服；冬天湿度大时，使人感到寒冷，尤其是在我国的南方地区，冬天的湿冷气候很容易发生冻疮。而北方地区冬、春季室内湿度过低时就会使人感到口干舌燥，并易发生感冒。对于脑力劳动者来说，18～20℃是最理想的温度。此时人脑思考问题最为敏捷。温度、湿度和风速综合作用，构成室内微小气候，三者的最佳组合是温度为18～20℃，湿度45％～65％，风速0.1～0.2米／秒。根据季节不同，三者的适宜范围是夏季：温度21～30℃，湿度30％～80％，风速0.1～0.7米／秒；冬季：温度16～22℃，湿度30％～70％，风速0.1～0.4米／秒。
为了营造良好的室内环境，除了利用门窗通风换气外，还可以用暖气来调节温湿度。冬天暖气调节为佳，干净卫生，供暖时间和温度高低由锅炉房统一控制。暖气片旁有小阀，更有利于居室内单间的不同需要来控制。使用时要注意通风换气，采用湿式清扫或在暖气片上放置一个开口的瓶子或者容器，每天加入一定的清水，保持相对湿度。暖气中以水暖更优，可保持室内一定的湿度，以避免空气干燥。没有暖气的居室，则采用电暖器、自制水暖气、燃煤取暖等形式。但必须注意安全，严防触电和煤气中毒。
春秋季节，居室采取自然温度，寒冷地区可依据当地气温适当延长取暖时间。
夏季气候炎热，可用风扇通风祛暑，也可采用空调调节室温。空调安装在墙壁。牢靠固定，可以减少震动，减少噪音。安装应尽量避免直对床铺，以免在睡眠时冷气直接吹向人体，影响健康。空调不宜24小时连续开机。在空调房间里时间过长，往往出现头昏、头痛、鼻痒、咽干、困倦、疲劳等症状，长期生活在有空调的房间里的人易患感冒、高血压、呼吸道炎症的风险也较大。这些病症都称为“空调综合征”。主要是由于室内密闭空气含氧量下降，如果时间太长还可滋生病菌病毒。为防止空调综合征的发生应该注意空调的合理使用。晚上睡觉时关机，清晨，屋外气温下降时，开窗通风2～3小时，保证室内有一定自然空气。室外温度不高的上午应在公园树林活动1～2小时。大汗淋漓时不要马上进入有空调的房间，等到不再出汗后，用毛巾把身上的汗水揩干再进入。夏季也应该常拖地以保持室内一定的湿度。此外，空调机的过滤网在使用频繁的季节要注意清洗和更换。