高考的琴弦
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高三,高三,很多人将它称之为“黑色岁月”。高三像一辆亢奋的铁甲战车朝我们隆隆驶来,高三像一条隐晦的荆棘大道向我们绵绵展开。所有的学生、老师包括家长都在摩拳擦掌,准备迎接高三生活。进入高三,就意味着进入了马拉松赛跑,中途坚持不下来就会前功尽弃;进入高三,就意味着进入了没有硝烟的战场,不向前冲就会被敌人打败;进入高三,就意味着箭在弦上,不得不发。高三的传说太多了,有人说要挺起坚强的身躯,骑上战马,奋力搏杀,挥戈上阵;有人说要迈开坚定的步伐,一路高歌,前面就是阳光明媚;有人说要扬起双臂,运用智慧,排除万难,闯过去;更有人说,高三就意味着搏击,意味着窒息……这些传说让很多人不知所措,到底怎样的生活才算是真正的高三生活呢?每一种传说都有源头,都有意义,都是高三生活的真实写照。可是,我们究竟要选择怎样的高三生活呢?高三给我们想象的空间太大了。我们无数次幻想高考成功的未来,也无数次幻想高考失败后的惨景,我们无数次处于成功还是失败的纠结之中,这种纠结就好像一张无形的网,将我们笼罩,让我们窒息。我们的高三生活就好像拉紧的弦,一直处于紧绷状态。
小提琴能拉出优美的旋律有赖于琴上紧绷的弦,琴弦只有绷得松紧适度,演奏起来才会挥洒自如,如果琴弦绷得过紧,那么它很可能在某一天突然断掉,再也发不出悠扬的琴声了。人也是一样的,美国电影《她比烟花寂寞》讲述了这样一个故事:妹妹为了超越被称作长笛天才的姐姐,不分昼夜拼命练提琴,终于代替姐姐站在了领奖台上,成为了欧洲古典音乐界公认的大提琴天才少女,她所获得的荣誉与名望远远超过了当初的姐姐。她在舞台上挥洒自如,让众人艳羡。可是,为了保持这种荣誉,她不得不让自己永远处于一种高峰状态,永远找不到放松自己的机会。她追求不断地超越,她把自己这根“弦”绷得非常非常紧,始终不肯放松。然而,在一次舞台演出中,她突然对琴产生了莫名的恐惧和憎恨,再也没有办法拉琴了,她的辉煌人生就此终结了。
如果把高三的生活看成是拉小提琴,把学习的节奏看成是琴弦,那么你若想拉出优美的音乐,恐怕就要不断调试你的琴弦,让你的琴弦该紧时紧,该松时松,让它总有喘息的机会。
我看到很多学生的琴弦真的绷得太紧太紧。
案例1: 高三某男生
老师,我真的不想学了,我最近几天都没有学习了。我看不进去书,坐在教室里,我无法学习;回到家玩游戏,我又觉得浪费时间。我实在是学不进去,但是不学习吧,我又感到很恐慌,因为别人都在学习,只有我在浪费时间,我真的很怕浪费时间,可又真的看不进去书,每时每刻处于这种矛盾之中,在矛盾中痛苦。
我高一高二到高三一直都很努力,从来没有懈怠过,都在好好学习,因此,学习成绩在我们班一直排在前面。但是现在,我的分数始终原地踏步,不上不下,感觉大家都在进步,唯独自己毫无进步。我觉得学下去也没有意义,现在我都想放弃学习了。
分析:
这个男孩自进入高中以来,就拼命学习,从不懈怠。他努力追求一种高分、高排名,从不甘愿落后,也不允许自己落后。为此,他也付出了很多,他很少真正放松地去玩或者休息。因为对于他来说把时间花在好好休息上简直就是犯罪,即使忍不住休息了,那么在休息途中或休息结束后,他就开始自责自己没有好好学习。他的父母对他的要求并不高,但由于父母本身都很优秀,他受父母的影响从小就想让自己也成为非常优秀的人,总想着超越当下的自己。但是他给自己的空间太小了,他只看重学习成绩这一项,只想考进自己看中的大学,把所有的“宝”都压在学习成绩上,容不得一丁点闪失,这样的他给自己带来了很大的压力。于是,当他发现自己无论怎样努力都无法超越当下的自己时,他开始对自己失望,甚至有些绝望,觉得自己的努力毫无意义,随之产生了放弃学习的想法。
案例2:高三某女生
这位高三女生,学习成绩在班上名列前茅,老师们都对她寄予厚望,都觉得她能考上清华大学。她也希望自己能考上清华,因此在学习上她从不敢懈怠,尤其是进入高三之后,她给自己制定了严密的学习计划,不断督促自己严格按照学习计划进行复习。如果某一天因为其它什么事情耽误了她的学习计划,她就会焦虑不安,同时不断地自责,认为自己浪费了宝贵的学习时间,于是拼命往回找补,不惜牺牲睡眠时间,导致白天总是精神不佳。而且因为紧张焦虑,学习的效率也不高,还影响第二天的学习计划。感觉她总在和时间赛跑,可总也跑不赢。她现在非常沮丧,感觉每天都完不成任务。
分析:
其实,在高三,类似这位女生的情况很多,不管是成绩非常好的,还是成绩一般的。很多学生都面临这样的情况。因为高三时段,大家都给自己很大的压力,人人都像一根紧绷的弦,一直绷着,深怕松了就会失去未来。压力本身是一件好事,会让人奋进,让人有动力。但是精神上的压力过度就好像被拉直了的弹簧,很难恢复原状。
解惑:
高三的弦注定是要绷着的,但是也要适当让它放松一下、休息一下,才可以恢复弹性。也许我们更应该将自己的生活看成弹簧,该松时松,该紧时紧。压力无处不在,我们一生都在与压力作伴,可是我们不能被压力牵着鼻子走。很多学生都表示,想放松一下,但是根本没有办法放松,如果自己放松,看到别人在学习、在进步,就会很焦虑,觉得自己跟不上别人了。还有同学表示,每天那么多学习任务,根本没有时间放松,也没有心情放松。也有同学说,已经形成习惯了,已经不会放松了,不知道怎样去放松,也没有什么放松的方式。确实,紧张的学习、对高考的焦虑带给了我们太大的压力。可是,我们更应该在这样的高压下,让自己的生活能够舒缓一点,以便有更好的跳跃。
对策:
1.制定适合自身学习特点的、切实可行的学习计划,让自己能不费力地完成该计划,不要刻意攀比其他同学的学习计划,同时要不断改善自己的计划,让自己保持良好的学习状态,让自己每天都有成就感,每天都能够对自己完成的计划打勾,表扬自己,鼓励自己。
2.每天坚持留出半个小时的时间,一边散散步,一边和同学交谈(当然你要找一个志趣相投的朋友)。散步可以让身体舒服,还不会太累,和朋友交谈又是放松心情的好办法,因此,你们可以一举两得,身心放松。
3.在睡觉之前,躺在床上,一边听着优雅的轻音乐,一边练习深呼吸。深呼吸不仅可以让我们舒缓压力,而且可以让我们更快地进入深度睡眠。
4.每天按时吃饭,饭不要吃得过饱和过于油腻,九分饱即可。吃得过饱或过于油腻,易使人犯困,降低学习效率,随之产生新的焦虑。如果你在学习过程中感觉到饿,可吃少量黑色巧克力,补充能量,缓解焦虑,而且还不会有饱胀感和困倦感。
5.每天早上,对着镜子,鼓励自己:我很不错,我真的很不错。今天又是新的开始,我会快乐地度过这一天,我会有个好心情,我相信我自己。让美好的一天从早上开始,给自己一个积极的心理暗示。
6.每隔一段时间,当你感觉身心疲惫的时候,最好和几个朋友相约,或者和父母一起去郊外,去与大自然亲密接触,当我们呼吸了足够的天然清新之气后,再回到学校,又会觉得精力充沛了。
我相信很多同学都有自己独特的放松办法,也许是玩游戏,也许是看小说,也许是别的方式。放松最关键的是,你要在放松中专注,只有专注才能真正地放松。建议把“适度放松”这一条加入你的学习计划之列,这样你在放松的时候,就不会感到内疚自责了。你就可以在整个高三期间,一直保持比较好的心理状态,直到高考。