温水保健利养生

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温热水洗脚，如吃补药

人体的足部穴位很多，睡前用温热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。脚在人体最下部，属于人体末梢，在温热水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。所以冬季坚持用温热水洗脚，对冻疮有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用温热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。这里所说的温热水，是指不能太烫的水，以45℃左右为宜。具体洗脚时也有一定的技巧，浸泡双脚时，水宜淹没踝关节处，每次浸泡20分钟左右，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心，倘若能在温水中加些米醋，则强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用将会更好。

温水刷牙，清爽舒适

资料表明，经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，容易导致牙龈出血或其他牙病的发生。人的牙齿适宜在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。用温热的开水刷牙，对去除牙齿之间及口腔里的细菌和食物残渣有事半功倍的效果。科学研究表明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，温热的水体在齿缝中活动冲刷，对牙龈以及牙神经都有较好的维护效果，既利牙齿，也利咽喉和舌头，会使人产生一种清爽、舒服的口感，可谓一举多得。反之，长期用凉水刷牙，容易出现“人未老，牙已老”。

喝温开水，营养最佳

温开水是指将白开水自然冷却至25℃左右，也可以将开水先冷却，喝时再添加新烧的开水，冲兑至25℃左右的适口温度。清晨起床后，喝1杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮胃肠、肝肾减负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗死的发病率，还能帮助有效吸收早餐。常年坚持使用温开水，会给身体养生保健带来意想不到的神奇效果。温开水有利于促进人体新陈代谢，增强免疫功能并加速消除疲劳。经常饮用温开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗死和某些皮肤病。水被煮开后，水中的氯气等有害物质挥发了，而人体必需营养物质却没有损耗。与凉白开水比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激胃肠。

温水洗澡，消乏益体

一般来说，热水浴对清除皮肤“垃圾”，效果是最理想的。如果是淋浴，热水温度可在45℃之内；若是在浴缸、浴池内洗浴，水温可略低些，以手伸进水中感觉略有点烫为宜。有些时候，人们洗澡的目的是为了消除疲劳，获得一种清爽和舒适的感觉；还有些人，因为身体状况不好（比如心肺功能不佳等），不太适宜洗热水浴。这种情况，洗温水浴较为理想。温水浴的水温一般在34℃左右，水温比皮肤温度略高，但比体温低，用手试，稍觉得热，泡进去后，觉得不冷不热。一般皮肤病的药浴也应选用温水为宜。