冬季健康不打折

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冬季心血管病容易发作原因

日常生活中影响心脑血管系统疾病的因素很多，但气候是最重要的因素之一。低温寒冷对心脑血管系统的影响并非如影响消化系统和呼吸系统那样的缓慢作用，而主要体现在突发性上。因此，秋冬季是一个心脑血管病高发的季节。随着寒冬来临，天气一天比一天冷，心血管患者急诊入院的人数一天比一天多。

身体在低温状态下，的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，而且心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会；同时由于寒冷而颤抖，身体消耗能量以产生热量，心脏必须作更大的功能，增加心肌梗塞发作的机会；另外，寒冷的时候，活动力减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少。

冬季因排汗减少，水也比较少喝，尤其老年人口渴的感觉差，常见水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会；冬季容易罹患呼吸系统的毛病，例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘，都会加重原有心脏血管疾病的病情。

这就好比人们普遍都知道热胀冷缩的道理一样，人的血管变化也是这样：夏天气温比较高的情况下，血管膨胀变粗同样管腔也增大，弹性也好，血流容易畅通。但进入秋冬季节气温逐渐下降时，血管受冷也随之慢慢收缩变细，同样管腔也被压缩变小。没有动脉硬化病症的人由于血管柔韧性好，管壁薄，管腔大，当温度起伏变化很大时血管可以随之膨胀和缩小。而有动脉硬化病症的患者由于血管弹性差，管壁厚，管腔细，当外界气温突然降低时血管在无奈的收缩过程中将管腔挤压得更细，另外患者的血液质量本来就差，胆固醇含量高，血液黏稠，当气温降低时，血液的分子运动也随之变缓，血液更黏稠，流速更慢，这样的后果是患者全身的血管系统都会供血不足，严重时可以造成血管栓塞，发生生命危险。

日常生活中我们可以看到，年轻人和动脉血管健康的人，即使在寒冷的季节，都可以单衣薄裤，不怕冷，为什么？因为他们的血管健康，血流量大，速度快，能把身体从食物中获得的热量迅速传递到身体的各个角落，这就是年轻人血脉旺的道理。而动脉硬化或高血压患者的手脚等的末梢毛细血管基本闭塞，血液所携带的热量难以到达，身体就特别怕冷，手脚冰凉。

大家知道，冬季尤其是老年人容易患呼吸系统的毛病，例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘，都会加重原有心脏血管疾病的病情。所以，在秋冬季节，气象上所称的寒潮突然来临气温骤降时，病人发生心脑血管意外就会突增。在日常生活中，冠心病患者在大风降温天气外出迎着寒风行走或活动时而发生心肌梗死的情况已不少见。

如何做好防范工作

注意防寒保暖，避免严寒刺激

特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服，预防感冒。心脑血管系统疾病的患者要密切注意天气变化，收看当地气象预报，对不稳定的冷暖转换季节的天气，应提前知道，提前做好防范措施。尤其要注意第一次冷空气降温天气过程，面对大风降温天气，应尽量少出门或不出门，如果必须出门办事的，应采取可行的保护措施，比如多加衣服，戴上帽子，围上围巾，戴上口罩等等。

合理饮食，均衡营养

在饮食上应当多吃一些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒。膳食总体结构应低盐、低脂、低胆固醇，最好能使用植物油，以及多食新鲜蔬果。睡前半小时喝一杯水，清晨起床也要喝一杯，这样对血液有良好的稀释作用。

坚持体育锻炼，提高耐寒能力

可参加一些力所能及的体育活动。在冬季，患者切忌一大早出门进行跑步等锻炼活动，户外活动应选择在9～16点的晴天。

适当控制情绪，谨防过度疲劳

极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗塞和脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观的心态、愉悦的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

坚持服药，保持血压稳定

切忌随意停服，一般情况高血压者冬季应适当增加降血压药物量。

了解急救知识，常备急救药物

家人或本人尽量学习一些保健或专病常识，特别是有冠心病病人或老年人朋友。同时最好要在家里准备一些急救药物：如，硝酸甘油、速效救心丸。一旦出现发病信号，应选择其中的一种药物1～2片，放在舌下含服。一定要病人就地休息，千万不要随意搬动病人，以防止因搬动加重心脏负担而发生意外。让病人保持便于呼吸的舒适姿势，靠在被子上半卧位，足稍抬起，注意不要平卧。解开患者衣领、腰带，立即吸氧，一时找不到氧气，要保持室内空气新鲜、流通。在家庭急救的同时，应尽快打电话与医院联系，同时要做好送往医院的准备，要快速、平稳、保障安全。

经常体格检查，预防和治疗并发症

不要讳疾忌医，定期体检，按时就医。