教师应防六种病

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1.视力损害

教师经常要看书、备课、批改学生作业,因此,视力容易受到损害,包括视力疲劳、近视眼、老花眼等。青年教师中近视眼日益增多,中年教师中老花眼十分常见。随着电脑的普及,教师中患电脑眼的也呈上升趋势。上课时受粉笔灰尘的影响,易感染结膜炎和角膜炎等,经常目干目涩目痒,甚至有异物感。要防止视力损害,防止上述眼病的发生,除正常用眼外,还要多食具有养肝功能的食物,如用乌骨鸡1只,桑葚20克,隔水蒸食之,或甲鱼500克炖汤服用,还可常吃黑木耳、羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶等,以给眼睛补充营养。

2.呼吸道疾患

教师说话较多,容易发生呼吸道疾患,包括噪音病、慢性咽炎、声带小结、支气管炎等。要保护好嗓音,除了要注意正确的发音方法和适当的发音声量外,平时还要注意多食一些具有润肺清音功效的食物,如梨、罗汉果、白萝卜、橄榄、、百合等。

3.肠胃病

有些教师由于三餐不能定时,尤其是经常不吃早餐,日久易患胃炎、胃溃疡、慢性肠炎等疾病。思伤脾,教师经常思考问题,故很容易导致紧张性腹泻、消化不良和慢性肠炎。应注意选择一些健脾和胃的食品,如用莲子15克,扁豆10克,山楂12克,或用山药、芡实、萝卜、薏米各15克,小火加水炖汤服用,每日早晚各服1次,对身体健康大有裨益。

4.脑部疾患

包括神经衰弱、失眠、偏头痛、脑血管痉挛等。教师每天除要备课、上课、批改作业外,还要对学生进行宣传教育。晚上熬夜用脑过度,难以按时睡觉,久而久之极易失眠。不妨用小米250克、小麦20克、莲子20克,或桂圆10克、红枣10克、百合15克、芝麻10克熬粥,每天1次,有养脑安神作用。

5.颈椎病

教师的职业注定一生都要伏案工作。因此,教师们患颈椎病几率较高。要预防颈椎病,平时应注意保持颈部良好的姿势,首先避免颈部过度疲劳,防止颈部受凉,其次伏案工作一段时间后要活动一下颈部或做颈部操等。

6.腰腿痛

教师长时间站立上课,或站立做实验,容易患腿痛、膝痛等症。经常伏案备课、批改作业,撰写文章,又容易使腰部的肌肉、韧带受到长时间的牵拉而产生疲劳,形成腰肌劳损、腰椎退行性改变、腰椎间盘突出等病变,出现腰酸、腰痛等症状。经常食用一些补肾壮骨的食品,如龟肉、乌鸡肉、蟹肉、黑大豆、黑芝麻、龟板、栗子,猪肾、羊肾等,可强壮身体,改善上述不适症状。