让午后的人生拥有安康

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人到中老年，身体状况逐渐发生退行性改变，为健康长寿而调适身心，成为当务之急，每天不可忽视―

一、正视钱物

我们每天忙于生活，离不开花钱。正确看待金钱得福；想入非非、发展到贪欲，甚至触犯法纪，当自警之。至于在钱的问题上一时想不开，也可能给人带来什么意外。

笔者所居住宅区有位老大爷，去年98岁，身板硬朗；他对在一起玩的牌友许诺说，再过两年百岁大寿时，请大家的客；不想，过几天却传来他老人家去世的噩耗：原来，是因为他的儿子动用了他的退休金，一口气窝心而命终。

这就提醒我们，人越上岁数越不可把钱看得太重。钱，生不带来，去不带去；除了吃、穿、住、医等够用之外，亲属确需求我余钱，那就先拿去用。才不会生怒伤身。持此正见、明智宽厚的人，已经在作善得福，是赢得健康长寿的重要条件之一。

二、宽以待人

同事相处，邻居见面，大家活在这个世上都不容易。要存好心，把一切同胞看成是自己；说好话，谅解别人，扬人之善，见贤思齐，让好风气吹拂人心，使我们的人际环境变成和乐的净土；行好事，我们要互相关爱，帮助别人就是帮助自己。拓展这样的胸怀，才具有健康的心理状态，才有可能促进身体健康。

几年前，笔者和老伴招呼另两家邻居，凑集了几千元钱，资助一位经济拮据的白血病患邻居，虽然“钱”力有限，确实也宽慰了那位病人战胜病魔的信心。把别人的困苦视为自身的困苦，伸出援手救拔，延长其生命，也是在为自己造福，何以故？常思善，常做善事，使我们自身的心理和生理机能经常调整在和谐、安适的有序状态，使五脏运行形成良性循环，使人体气学旺盛，反映到颜面上，是容光焕发。所以，好人一生平安，自得康乐。

三、餐饮有节

人到50岁，肝脏开始衰老；60岁，心脏开始衰老；70岁，脾脏功能丧失。（引自《不老回春功》一书，田漠岗/编著）上些年纪的人，三餐饮食如果过饱，肠胃不堪重负，经常消化不良，身体就不好；经常多食少动，容易在腹部堆集多余的脂肪，其脂肪组织又较活跃，随血流游移到心血管处黏附，使生命管道变窄，留下后患。

酗酒是当今有些国人提前死亡的重要原因之一。笔者有位年未半百的邻居（男士），在最近一次“酒精考验”的聚会上，终于永远地倒下去。笔者在此劝告贪杯的中老年朋友，您的身体已难承受和化解滚滚喝进的酒浆，您开始衰老的肝脏在哭泣，心脏在。

国外的研究建议，一个较健康的人，每天至多可饮白酒100克，或葡萄酒500克，或啤酒2升，不宜超量。

四、肢体常动

人体从足心和脚趾，往上直到手指尖，是人体几大经络肝经、心经、脾经、肺经和肾经的通路，经常活动四肢，可以说是活动了全身，在抗衰延寿上，具有重要意义。

人到中老年容易变懒，尤其在饭后，坐着躺着不想动，应当“逼”着自己起身走动。

户外散步是人人皆宜而安全的运动，散步时要头正平视，收腹缩臀，步幅均匀稳健，手臂适度摆动，或前后用力摆动。另外，心情忧郁时，可以拿出半小时尽快地行走，可消郁闷。

打小球（如：乒乓球），是可以自控运动量的四肢活动。笔者居所前，常有一位80岁的大妈在和年轻人挥拍于乒乓台前，但见她老人家喜笑颜开，富有朝气。

五、适度修饰

中老年养生知识告诉我们，注意修饰脸面、适当打扮的中老年人，因其心理年龄留驻在年轻阶段，因而增强了抗衰延寿的体能。

因而，笔者劝告自卑于“我老啦”的朋友振作起来，把您脸上的“胡子拉茬”每天刮一遍，把探出鼻孔的鼻毛剪短，女士外出化淡妆，少说让您年轻5~10岁。

用小梳子梳理双眉，每次各梳20下，经常梳眉，可使其又宽又黑。

做健齿功法：以四个手指尖（不用拇指），尽量轻敲（舒适即可）嘴部四周九次；预防牙齿衰老，每天敲三次；治疗牙齿衰老，每天敲十次以上。

人上了岁数，嘴巴闭不紧，显出老相。用左手拇指和食指贴住嘴的两端，向上慢慢压挤，重复做九次。每天做几回。可使口腔充满生气、嘴唇能闭紧。

绷紧面部肌肉，使嘴角向上抬，如此做6秒钟，再放松。常做此功法，可减少面部皱纹。

（注：以上功法摘引自：《生活中来》一书/黄天祥/编、《不老回春功》一书/田漠岗/编著、《头部按摩治百病》一书/潇雪/主编。）