循环练习法在高中田径模块教学中的实践与探索
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中图分类号：G825 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-02
摘 要 循环练习法，是体育教学中进行多项素质练习或熟悉某类技术比较理想的教学手段，它所用的教学时间短，练习内容多，效果大，容易激发学生的练习兴趣。笔者通过多年的体育教学实践与探索，认为循环练习法在田径模块教学中是一种较为有效的练习方法，它对增大体育课的密度、运动量， 发展学生身体素质， 提高田径模块课的教学质量具有重要意义。
循环练习法：是根据练习任务的需要选择若干练习内容或练习手段，设置若干个练习站（点），练习者按规定的路线、顺序和练习要求，逐站依次循环完成练习的方法。它是体育教学与训练的一种组织形式，也是一种教学方法，是指组织者依据学习或练习目标所设置的多点多项目， 通过循环的形式， 组织学生连续进行学习和练习的一种方法。
循环练习法，是体育教学中进行多项素质练习或熟悉某类技术比较理想的教学手段，它所用的教学时间短，练习内容多，效果大，容易激发学生的练习兴趣。循环练习法一直是日本和欧洲一些国家的体育训练和学校体育教学中常用的方法，近年来，随着国家对学校体质健康的重视，循环练习也越来越被我国的中小学体育教师所采用。笔者通过多年的体育教学实践与探索，认为循环练习法在田径模块教学中是一种较为有效的练习方法，它对增大体育课的密度、运动量， 发展学生身体素质， 提高田径模块课的教学质量具有重要意义。以下是笔者在多年的田径模块教学中采用循环练习法的实践与感受，愿与同行们共同交流与探析。
一、在田径模块教学中循环练习内容的选择与实施
必须根据高中学生所掌握的田径运动技能和技术程度，结合课堂目标有针对性的选择主教材的若干分解动作或相关发展身体素质的练习。这样既掌握了动作技术，又锻炼了学生的身体， 又有利于完成体育新课程目标。
按照相关教学原则要求， 把所选相关分解动作、辅助动作或素质动作按点按顺序编成一套练习。
教学中组织学生按规定的路线和次序进行练习， 每连续完整的完成一次练习称为一个循环，教学中可按需要作一次或多次循环，每次循环可连续地进行，亦可有间隙地进行。
以下是笔者在田径模块的跑和跳项目中较常用的循环练习方法：
短距离加速跑教学时所设计的循环练习。
在高中的田径模块短跑教学中，根据高中学生的特点笔者选择了原地摆臂、弓步走、、立卧撑、原地高抬腿和30M加速跑作为练习内容（如图1），把学生分成四组，每组学生来回用二道，教师发出口令，每组学生各自进行相应练习，这样使学生练习达到了一定的运动负荷量，使学生在快乐的体验中改进快速跑技术，促进全向协调素质的提高。
图1
三级跳远教学初期学习时所设计的循环练习。
三级跳远是我校学生必修的田径模块中的项目，学生经过初中阶段的体育学习与锻炼，具备了连续跳跃的能力，在田径模块三级跳远技术修习初期教学目标是通过学习和练习，使学生对三级跳远的完整技术有初步的了解，能体会出三级跳远的动作节奏，因此在教学中笔者设计的循环练习以近距离三级跳为主，在学生返回阶段加配加强节奏感与弹跳素质的单足跳和跨步跳，在等候阶段加配俯卧撑，通过本次课的练部分学生都喜欢上了三级跳远项目，并较好地掌握了三级跳远的动作节奏，既增强了学生的弹跳能力，又促进了学生全身协调素质的提高（见图2）。
图2
二、关于循环练习法在田径模块教学中的作用分析
循环练习法对全面完成田径模块目标的教学具有多方面的作用， 具体表现如下：
由于循环练习是连续进行的， 而且从第二个练习起， 每个练习都超过了组成循环练习的每个单个动作的强度。因此，它既能充分利用上课的时间， 又能保证学生有充足的练习时间、次数和强度， 增大了课的密度和运动量。
由于循环练习的内容丰富、动作多样、方法变化， 并能使身体各部位的肌肉替工作和休息。因而能提高学生的练习兴趣， 推迟疲劳， 充分调动学生的学习积极性。
由于循环练习对学生的练习时间、次数、强度以及进行练习的队形、路线、动作的要领和方法都有严格的规定和要求。因此，对加强学生的组织纪律性，养成独立地从事练习， 自觉地锻炼身体的习惯， 培养勇敢、果断、刻苦耐劳等意志品质都有良好的作用。
由于循环练习法对教师的备课和上课的组织教法水平等方面都提出了更高的要求。因此， 它有助于促进教师更加刻苦地钻研业务， 提高教学能力。
三、关于运用循环练习法的注意事项
首先要让学习者统一思想。加强练习者的思想教育， 明确练习的目的， 启发练习的自觉性。
其次采用循环练习进行教学，不能片面追求运动量和练习密度。教师要通盘考虑所选用的练习的强度、密度和运动量。安排的练习，必须符合学生的年龄特点，既要能完成课的任务，同时又要能培养学生对体育课的兴趣。应根据课的任务， 教材的性质、难易程度，学生的特点和季节气候等条件正确确定各项练习的时间、次数、强度和间隔以及整套练习的时间和重覆次数。练习的次数应以班上中等水平学生平时最高负荷量的一半为标准， 如俯卧撑平时最多能做10 次，则循环练习中的次数以5次为宜。
组织要合理恰当。循环练习的路线、轮换时间和队形的组织要严密有序。在素质练习为主的循环练习中，可根据具体情况，安排在准备部分或基本部分教材的后半部分，在教学中要根据动作技能形成规律和不同阶段和特点恰当地安排不同形式的循环练习法， 例如当教新教材时就不宜采用流水作业式的循环练习法。
要按学生的年龄、性别、健康、素质、技术等具体情况进行区别对待。最好能在男、女分班， 按学生的健康、素质和技术进行分组的基础上， 根据学生的接受能力， 提出不同的要求。对体弱学生可另外采用适合于他们的简单易行的循环练习， 或采取其他相应的措施， 以增强他们的体质。
要充分培养和发挥小干部、体育积极分子的作用， 以保证循环练习的顺利进行。
教师在课中要灵活地运用一定的组织教法措施， 做到既能全面照顾， 又能重点掌握； 并使课内外结合，力争课前预习、课后复习， 充分发挥自己的主导作用。
总之， 在田径模块教学中所采用的循环练习法必须从高中学生的特点和学校场地实际情况出发， 决不能生搬硬套， 如一时学生的基础和条件尚有困难， 可先选择条件较好的班级进行试验， 边摸索， 边总结， 逐步过渡、推广。
参考文献：
[1] 谢庆伟.循环练习法在体育课中的应用[J].武汉体育学院学报.2002. 36（3）：118-119.
[2] 李金凤.浅析循环练习法在体育教学中的运用[J].湖北体育科技.1997（4）：73-76.