半数城市人呼吸“走样”等9则
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据美国一项专题调查显示，约一半的城市人口的呼吸方式已经“走样”，其典型表现为：呼吸过于短促，在吸入的氧气尚未深入至肺叶的下部时，就已开始匆匆呼气了。另一项调查则证实，习惯于这种“急促呼吸”者，大多系长期伏案工作的白领阶层。
而事实上，只要改变这种错误的呼吸方式，慢性疲劳症、月经紊乱症及多种过敏症就可能得到一定改善，哮喘、支气管炎、高血压、心脏病等疾患的症状也可望在一定程度上减轻。更值得一提的是，越来越多的心理疾病患者正在专家的指导下，通过练习正确呼吸来帮助矫正心理病态。而孕妇如能掌握正确呼吸法，不仅难产率可能降低，而且分娩痛苦也可以减轻。
专家指出，正确的呼吸方法应是缓慢的，这样会有更多的氧气到达肺叶的所有角落；平静时呼气时间应比吸气时间长一倍；尽量多用鼻而不是嘴来呼吸。
别以为木糖醇含量高，防龋效果就好
歌 云
木糖醇口香糖已成为许多人的防龋必备品，经常听到有人说：“我这个牌子的木糖醇含量比你那种高，还是吃我的吧!”真的是木糖醇含量越高，防龋效果越好吗?
早期龋齿的形成，是因为在细菌分解下，残留齿间的食物残渣产生酸性物质，把牙齿的钙和磷溶解，形成小龋斑。有牙科专家指出，木糖醇口香糖之所以对小龋斑的早期修复有一定的作用，并不是口香糖中的木糖醇在起作用，而是口香糖中加入了海萝胶和磷酸氢钙(在配料表中有列举)。海萝胶含有游离钙，磷酸氢钙含有磷和钙，当你充分咀嚼口香糖时，增加了唾液中矿物质的含量，在一定程度上对小龋斑有修复作用。而木糖醇在口香糖中的作用，主要是作为一种调味剂，使人们延长咀嚼时间，并在这段时间内刺激唾液分泌，通过唾液中和口腔内的酸性物质。加拿大的口腔研究人员通过6000例口腔跟踪检查表明，木糖醇含量为15％的口香糖，与木糖醇含量为65％的口香糖，在防龋效果上没多少差别。
木糖醇含量过高的口香糖，如果吃得过多还会带来另一种后果，就是体质虚寒的人会莫名腹泻。因为木糖醇提取自北欧高寒地区的白桦，性寒，每日食用量超过20克会导致轻微腹泻。
赶走脚气用明矾
乐雪清
进入夏季，汗脚的人更加烦恼了，除了要忍受自身的不适，还要担心脚上的异味熏人。有什么办法可以解决呢?
据中国中医科学院的专家介绍，用明矾水泡脚可有效赶走脚汗。明矾性味酸涩，具有较强的收敛作用，可减少汗液的分泌。具体方法是，每晚临睡前，准备温水一盆，加入明矾3～6克，待其溶化后，把脚放入明矾水中浸泡10～15分钟，连续泡脚5～6天。脚上有伤口或皮肤有炎症时不能浸泡。平时多注意生活细节也可有效赶走脚汗，比如选择吸汗性能好、透气性强的纯棉袜，勤换鞋袜，尽量保持脚部干爽，少吃辛辣食品，放松心情，避免交感神经过度兴奋等。
午间小睡作用大，心肌梗死少三成
向开来
“急性心肌梗死”越来越青睐青壮年，特别是那些已年届不惑的繁忙上班族。炎热夏季，体力消耗很大，提醒大家一定要做好心梗的预防工作。
夏季酷热难耐，人们晚间睡眠质量普遍下降，时间一长，可致血压升高、心跳加快，长期下去还可能导致急性心肌梗死等意外。如果能够在午、间小睡一会儿，可以缓解睡眠不足，减少血压的波动，将心肌梗死的发病和死亡几率减少30％左右。因此，专家提醒，对于夜间睡眠不太好的人，或是工作繁忙、长期处于疲劳状态的上班族，应在午饭后稍微活动一下，再补上一觉，时间以半小时至1 小时为宜。
腹泻吃大蒜，适得其反
川 弓
众所周知，大蒜所含的大蒜素对肠道有害菌能起到抑制和杀灭作用。很多人因此认为多吃生大蒜可以治腹泻。其实，这是一种误解。腹泻时吃大蒜，可能导致腹泻更为剧烈。
腹泻是人们受凉或误食不洁食物后，致病细菌作用于肠道，使肠壁血管扩张充血，肠道受到刺激导致的。腹泻时如果吃大蒜，特别是生大蒜，虽有一定的抗菌作用，但其较强的辛辣性会刺激肠道，促使肠壁血管进一步充血水肿，加快肠蠕动，加重腹泻症状。另外，过量吃大蒜还会使胃受到强烈刺激而引起急性胃炎，同样导致腹痛、腹泻等症状。因此，想用大蒜预防肠道感染，应该在平时吃，而不应在腹泻时吃。
对重病患者千万别关怀“过头”
悠 然
对重病患者来说，家人和亲友的关怀至关重要，能给病人强大的精神支撑。但心理专家发现，任何事情都不能绝对化，一旦这种关怀过了头，结果往往事与愿违――可能给患者带来沉重的心理压力，不利病体康复。
关怀“过头”具体来说包括以下几种情况：在患者面前表现出过于同情，如眼光怜悯、交谈躲躲闪闪、一见面就流泪等；将前来正常探视的亲友拒之门外；生活上过分“无微不至”地照顾，如在患者完全有能力时强行为患者喂饭喂水，“包办”穿衣、起床等日常生活；过度忌食，这也不能吃、那也不能吃，结果造成营养不良；限制患者参加力所能及的活动或运动；不让患者自行作任何决定等等。
专家指出，这种原本出于“好意”的过度关怀迫使患者封闭在十分狭小的天地里，以致剥夺了他们过正常生活的权利，还加重了患者“我完全是累赘”的绝望感，严重的可能对患者心理产生致命打击，其“杀伤力”之大，有时出乎人们的意料。
告别遗体有助舒缓悲痛
唐 棣
英国一位心理治疗学家通过一系列调查研究证实：如果想减轻挚爱亲友不幸离世带来的巨大悲痛，最简单有效的方法便是亲自与死者遗体告别。
调查中，专家走访了220名在最近两年内有至爱亲朋去世的人士，结果发现：凡亲自与亲友遗体告别者，大多能很快度过悲哀期并使情绪恢复正常；相反，因种种原因未能与亲友遗体告别者，大多很难在短时期内走出心理困境，长期萦绕心头的负面情绪会使他们的生活受到不良影响。
对一些产妇的调查也显示，如果未见过死婴，产妇可能在很长一段时期里情绪低落，甚至对婴儿天折拒不承认。由此专家建议：产妇即使生下了畸形儿，也应让其“过目”，其实，畸形儿并没有她们想象中那么可怕。
专家还提醒说，儿童更应尽可能参加与亲人的遗体告别仪式，这样可减少孩子对死亡的恐惧，并有助其建立正确的生死观。
饮食不配合，药效或减半
戴 娆
同样的病，用同样的药，有人很快就好了，有人却作用不大，这是为什么?原来，除了病体有差异外，药效与服药期间的饮食也很有关系。如果吃药时能合理选择食物，则可提高药效，起到“药半功倍”的效果；反之，则会降低药效，甚至带来一定的副作用。
日常饮食所含的成分较为复杂，这些成分可能改变某种药物在体内的吸收和代谢，从而增加或减少药物的吸收量，或者相互作用形成新的化合物影响药效。比如苦味健胃药依靠苦味刺激唾液、胃液等消化液分泌，促进食欲、帮助消化，这时如果吃甜味东西，则会掩盖苦味，降低药效。服用止泻药物时如果饮用牛奶，不仅降低止泻药药效，其含有的乳糖成分还可能加重腹泻症状。服用抗过敏药物期间忌食奶酪、肉制品等富含组氨酸的食物，因为这样会诱发头晕、头痛、心慌等不适症状。有些利尿剂会保钾，有些则会让钾流失，香蕉、橘子含钾丰富，可在服排钾利尿剂时多吃，而在服保钾利尿剂时要少吃，以免因钾失衡诱发心脏、血压方面的并发症。在服用四环素、红霉素等药物期间，汽水、啤酒、苏打饼干等含碱的食物可增强药效。由于菠菜含有大量草酸钾，不仅妨碍人体吸收钙，还容易在体内和钙生成草酸钙结石，因此服用钙片前后两小时内不宜进食菠菜。
其实，在药物说明书里，有时也注明了服药期间的饮食禁忌，服药前应认真阅读了解。
解除油性发质烦恼，维生素来帮忙
肖春生
炎热的夏天，油性发质常常使人狼狈不堪，人们往往会用勤洗头发来对抗头皮出油的烦恼。然而，这种做法恰恰不对。皮肤专家指出，过于勤洗头发会刺激皮脂腺，使头皮的油脂分泌更加旺盛，头发越洗越油腻。对抗油性发质的关键在于控制油脂的分泌，可以通过适当补充维生素，特别是B族维生素的办法来改善。
以往的研究发现，油性发质的入体内大多缺乏维生素B2、B6等。B族维生素能够调节油脂腺分泌，防止出现皮肤炎症，如果缺乏B族维生素会引起脂溢性皮炎。B族维生素在谷物中含量最丰富，也可服用复合B族维生素片剂，还可选用含有维生素B和氨基酸的洗发水，以对抗头发过于油腻。当然，在饮食上还应注意少吃油腻食品，多吃水果和蔬菜。