论学生在演唱及考试中的心理恐惧及解决方法

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走上舞台，面对观众，唱上几首歌。对于一个技术纯熟，久经缎炼的演员来说，可能易如反掌，可是对于一个初次登台得青年人，就不那么简单了，往往由于紧张胆怯，而不能正常发挥，甚至会造成不良的效果。紧张心理是声乐表演的大敌。往往会出现身体僵硬、两腿打颤、心跳加速、气息上浮、声音失去控制；面部紧张、双唇抖动，读字含混；口干舌燥、节奏失调、走音跑调、破不成声，甚至有的人大脑突然出现空白，一时间什么都记不起来了，浑身冒冷汗而不知所措。本来在台下唱的不错，一上台就大打折扣，与平时的正常水平相去甚远，甚至判若两人。

一、造成心理恐惧的多方面原因

（一）基本功不扎实。（二）歌曲准备匆忙、不够细致。（三）演唱的歌曲超出自己的程度和能力范围。（四）对场地环境不适应易产生恐惧。（五）心态的失衡也将导致心理恐惧。（六）考试看得过于严重，认为这可能会影响到自己的前途命运。（七）前一个演唱者的影响，造成心理压力。（八）缺乏舞台经验会导致心理恐慌。（九）考前生病，过于疲劳。很多学生在演出或考试前，都会患有感冒或疲劳过度，这会严重影响演唱的情绪，甚至错过此次演唱机会。

二、有效解决心理恐惧的方法

对一个声乐学习者来说，心情紧张是难免的。在演唱之前，有些紧张或者说是有些不安也不完全是坏事，适度的紧张可以提起精神，增加歌唱的生气和艺术感，如果完全不感到紧张，台上台下的气氛一样，十分放松，往往可能达不到艺术表现的最好状态。但是，过度的紧张会造成演唱者的怯场，这是一个不容忽视的问题。怯台病的起因非常多，且防不胜防。其实，演唱前的心理准备是别人不能了解的，有些人因此而无法入睡，事实上重要的是通过休息把思想转移，松弛一下神经，这对声音有着意想不到的帮助。

克服怯台的毛病，必须靠自己，别人是不能代劳的。解决它，首先要勤奋努力，把自己的技术练得相当有水准，有百分之百的把握，这样即使在演唱时打了折扣，仍能有起码的水平，经过这样长期的一个锻炼过程，怯台的毛病就可去除。其二.保持身体健康、精神充沛、心情愉快，只有这样才能更好的潜修苦学。其三，放松神经，尽可能保证睡眠，睡不着时可以到空气清新的地方去散散步或饮一杯热奶，有助于入睡。其四，是锻炼勇气，当演唱时感到恐惧得手足无措，可以想想伟大人物在面临危险时勇，敢的处事态度，我们的勇气就会大大增加，恐惧心理自然就去除了。

心情紧张乃至怯台是歌唱时恐惧心理的重要体现。因此，良好的心理素质是歌唱者学习声乐和从事演唱不可缺少的素质条件，是歌唱成败的重要因素和关键，这需要老师在声乐教学中对学生进行歌唱心理素质培养和训练。要培养学生对声乐学习和歌唱的执著爱好与兴趣，使他们不论在声乐课堂里，还是在舞台上，都有一种积极兴奋的心理状态和强烈的歌唱欲望与激情；要培养学生歌唱的启信心和相信自己的乐观态度；要培养和训练学生良好的歌唱心理素质，还要从学生的意志、个性、气质的培养做起，使学生成为一个意志坚强、勇敢泼辣、性情开朗、性格活泼、充满自信的人；要培养和训练学生自我控制和感情约束的能力，面对坏境的影响和思想压力而出现的喜、怒、哀、乐、惊、恐的情绪能加以自控，排除杂念和干扰；要根据自己的歌唱能力和嗓音特点，选择演唱曲目，不贪大求难，不唱力所不及的曲目；要充分地做好演唱的一切准备工作，如认真对待演出前的排练、走台、彩排，熟悉演出的环境；要加强学生艺术表演的实践能力，经常参加各种形式的演出活动，锻炼学生的勇气和信心，增强学生的舞台感受和舞台经验，从而有利于克服紧张与恐惧心理。

总之，在声乐教学中把培养学生良好的歌唱心理素质，作为一项基本功来训练。歌唱是一门表演艺术，学习歌唱的最终目的多数是为了在舞台上和在听众面前展现自己，通过不断地实践和锻炼，使学生从恐惧的心理状态走向自信，超越自我，这是获得演唱成功的重要途径。