我的“慢”字养生经

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我已年逾七旬。古稀之年的我经常和老友们一起研究健康长寿之道，说句玩笑话也就是：我的活命哲学。老年人与年轻人不一样，当今社会上的年轻人讲究的是快节奏，而我却反其道而行之，注重一个“慢”字。慢，给我带来不少好处。

先说说我的慢生活。慢起床，每天早晨睁开双目，不急于下床，先在床上进行自我按摩5～10分钟，然后穿衣出门晨练；慢运动，首选散步、太极、八段锦、钓鱼等，慢运动的目的是让自己身体健康、舒适，平静内心的涟漪，自我感觉柔韧、平衡、身心愉快；慢吃饭，决不狼吞虎咽，而是细嚼慢咽，细细品味佳肴美餐；慢出行，我往常以步代车，不过我也有专车――自行车。退休这些年已骑过两万五千里，即使外出旅游乘火车、大客车，也是选择夕阳红团队。除了以上几个慢，还有慢写作(不用电脑用手写，写个豆腐块也要琢磨好几天)、慢读书(一本书要读好多时日，有时还读读改改)、慢看电视剧(每天不超过3集)、慢听音乐(爱听抒情慢节奏的曲子，如草原之夜、天涯望月、塞北的雪等)、慢条斯理拉家常、慢慢接受新生事物等等。总之一句话，比常人慢半拍。

我的“慢”字养生，自我感觉良好。首先，慢，使灵魂在静谧中得以升华。将“慢”贯穿休闲健身的始终，能让衰老疲惫的身体适应，让紧张的神经放松，让浮躁的心态沉淀。当我和老伴儿以及慢节奏的老友以一根鱼竿“独钓寒江雪”，用笔墨描绘“人来鸟不惊”，品一杯香茗“采菊东篱下”，甚至回故乡农村望一望今日的农家怎样的“汗滴禾下土”时，慢中的诗情画意才真正是“宠辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，望天上云卷云舒”，真是夕阳养生的最高境界。其次，“慢”字养生，宛如谈情说爱的初恋，要用慢火蕴炖，我们常说日久生情，时间越长，味道越香，爱得越深。当然，慢，不是慢的漫无边际、慢向长久。慢生活能让我们拥有可待追忆的甜蜜，也许能在慢节奏中演奏出夕阳晚年荡气回肠的亮点。有一次我骑自行车去郊外漫游，走的是田间土路，因为骑得慢忽然听到路旁的大豆田里有蝈蝈的叫声，感到久违的亲切，儿时的童趣油然而生，我下车来高兴地捉了两只，回家放在笼子里喂养，听蝈蝈的清唱，天籁之声的美感以及无法形容的回归情怀，真的是坐小轿车快节奏的人所体会不到的。其三，“慢”字养生带来安全。进入老年，身体的各个器官老化、脆弱，经不起风浪的颠簸，要想珍惜苍天赐给我们的金色夕阳，就要遇事慢来，最大的收获是安全。特别是老年人骨骼脆弱，容易被碰撞骨折，只有慢字当头，方可少出麻烦不出事故。我们不是经常看到街上的标语：“一看、二慢、三通过”、“十次肇事九次快”吗?这些警告词语对老年人来说尤为重要。其实，快与慢也有其辩证法，慢可以转化为快，有时候看似慢，其中有快。比如，我送小孙子上学，离学校不到两千米的路程，我带孩子步行。我们同住一个楼的那户，他家孩子也在同一个学校就读，每次都是开小轿车送。有一天路上堵车，我都送孩子回来了，他们还堵在路上，见此情景，我忽然想起龟兔赛跑的童话故事，笑了。

总之，我认为，老年人养生，慢字当头，以慢为乐，变被动为主动，既是自然法则也是一种精神境界，是从容的生活方式更是把握快乐夕阳的能力。老年朋友们，请尝试一下“慢”字养生的滋味吧!

最后，我想用一首打油诗概括：

夕照人生有几何，

慢字养生风雨过。

人乘宝马我骑牛，

不羡蹄疾得得得。