立春 第2期

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“立”有“开始”的意思，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。但事实上，大家都能感觉到，这时我国大部分地区，尤其是北方，天气还是很冷的。在这个“乍暖还寒”的时候，涵养阳气可以说是健康养生的首要任务。

“倒春寒”最易损耗阳气

古人创造了阴阳学说，阴阳双方是对立消长、互根互用，还能相互转化，这些作用维持着自然界的正常变化，阳气是一种积极向上的力量，就像是现代城市中发电站提供的电力，如果电力不足，城市就会瘫痪，对于人体来说同样是这样，离开阳气的扶持和养护，也会枯萎。

《黄帝内经》讲“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。意思就是：阳气是维系我们生命生生不息的一种元气，就像天上的太阳一样。没有了太阳，万物无法生存，没有了阳气，我们的寿命也难以长久。立春时节，一方面人体内阳气开始升发，另一方面外界寒气尚未退去，时而侵袭，就是老百姓常说的“倒春寒”，这时最易损耗阳气，因而也是最需涵养阳气的时候。

“春捂”得法最重要

俗话说“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，这个时候最容易受寒了。此时人体阳气已经开始升发，皮肤肌理也逐渐变得疏松，对寒邪的抵抗能力会有所下降，寒邪就会乘虚而入。流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等等这些疾病最容易在这个季节发生，就是这个原因。但如果能够做到及时防范，“春捂”得法的话，是会减少发病机会的。

“春捂”得法，有两个要求：一是要暖“两头”，二是要捂下身。“两头”指的就是我们的头和脚。老人，尤其是头发稀疏的，千万不要过早地摘下帽子和围巾。同样，脚上也不要过早地换上单鞋，寒气会自下而上、由表及里地侵入体内。

另外，寒多自下而生。这与现代“人体下部血液循环比上边差，更容易受到风寒侵袭”的说法是一致的。“下厚上薄”，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓是“天人相应”。像一些年轻的女士过早地换上单薄的紧身裤、短裤、短裙，这样是很不好的。寒风刺骨侵入下身，时间久了就有生病的隐患。曾有报道，突尼斯妇女喜欢一年四季穿裙子，结果患风湿性关节炎的约占妇女总人数的70%。而女性所患的诸多妇科病，大多也与感受寒冷有关。所以，在“风度”与“温度”之间，从健康角度来看，还是选择后者为好。

“早起”要适宜

立春过后，阳气渐盛，白天的时间也渐渐拉长。夜为阴，昼为阳，我们要养阳，建议您要早点儿起，这样可以更多地纳取一天当中的阳气。这里有一个原则叫“与日俱兴”。早点儿起，但也不要三、四点就起来。这时候还属于夜，阴气尚未退去，对养阳没有什么好处。早起时最好看看太阳，什么时候有曙光出来了，这个时候就应该起床了。阳气会随着太阳的升起，在体内慢慢升腾。这就是“与日俱兴”的意思。

但有一些中老年朋友，已经养成了三、四点醒来后就再也睡不着了的习惯，那该怎么办？建议不要急着出门，可以在家里稍微做一点儿家务，比如准备点儿早餐，或者是在家里做一些小的室内活动，有一个预热的感觉，这对您的身体是有益的。

“动则升阳”有选择

等太阳出来后，就要走出去了，一定要运动运动，“动则升阳”。但要注意场所和天气的选择。现在空气污染严重，生活在郊区、乡镇的朋友还好一些，但如果生活在大城市，不要往车流量大的马路边上去。

中医认为，春天的阳气在树林、河流边尤其旺盛。所以在城市，尽量去公园锻炼，那里更有利于养阳。如果实在不方便，就在自家的小区里锻炼也比去大马路上要强。如果赶上大雾天，等云开雾散后再去运动。

此外，饮食上要尽量多吃一些具有升发性质的东西，像芽菜、春饼都是传统中立春时节的好食物。但吃这些东西的时候不要往里边加醋，醋具有收敛性，一边儿要升发，一边又在收敛，养阳效果肯定会受到影响。

俗话说“一年之计在于春”，如能在立春之际，大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，合理养生，对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。