和高三学生谈“心理”话

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高考考的不仅是学习，还有心理，好的心态是高考成功的一半。对每一位同学来说，心理调整在整个高三复习过程中占有举足轻重的地位。

亲爱的同学们，当你在复习迎考的过程中，遭遇了“高原现象”、“舌尖现象”、“克拉克现象”和“木桶效应”，你该怎么办呢？

高原现象

有些同学在复习阶段感到许多知识看上去似乎都会，但动手解题时却束手无策：不少同学在复习迎考初期，考分较高，复习一段时期后成绩没有进步，便认为自己在学习上不行了，失去了高考的必胜信心，影响到复习的积极性。上述现象在心理学上被称为“高原现象”，类似于射击运动员在进行射击训练时，刚开始成绩逐渐上升，但到了一定程度之后，成绩却不再上升，甚至下降。

谁都会经历“高原现象”，只不过症状轻重有别。同学们之所以会出现“高原现象”，主要是因为人的记忆有一定的周期性，过一段时间后便会遗忘一部分知识，如果不及时巩同，就会造成知识掌握不牢。而知识掌握不牢的同学在学习上“欠债”比较多，最容易出现“高原现象”。其实，在高三复习过程中，“高原现象”是一种无法回避的客观现象。这种现象的存在，并不意味着同学们的学习成绩到了极限，主要是因为高三阶段大负荷的学习和过量的练习造成了生理疲劳，并且缺少有效的学习方法和策略。

当同学们遇到了上述情况，首先应该克服急躁情绪，注意调节和保持良好的心态，这样可使自己心平气和，有利于消除烦躁不安、紧张焦虑的心态，平稳地走过高原期。其次，应打好坚实的知识基础。学习成绩的提高与进步需要有扎实的基础知识。因此同学们在复习过程中，要在老师的指导下进一步夯实基础知识，编织知识网络，拓宽知识面，有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。同学们特别要注意掌握好教材中的基础知识，强化运用知识解决问题的能力，总结考试的技巧。这样，就能增强继续学习的底气，缩短“高原现象”存在的时间。

舌尖现象

同学们在平时的学习或考试中经常会遇到这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来，心理学家称之为“舌尖现象”。

大多数同学都遇到过“舌尖现象”，主要是因为在回忆信息过程中出现了暂时性的遗忘。需要注意的是，学习和考试中的“舌尖现象”常会影响到考生的情绪、信心，所以必须加以克服。克服“舌尖现象”关键在于平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络，建立起有效的知识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动学习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系。在需要运用知识的时候，能够准确、及时地提取出来。但无论同学们平时学习多么认真，总会有一些地方学得不是很扎实。特别是处在紧张的环境中，“舌尖现象”就时有发生。同学们这时要冷静、放松，可以想一想相关的学习内容。如果过一段时间还想不出答案，就要努力回忆面临的问题，与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。如果还是不能回忆起来，就应暂时放下这道题目，把注意力转移到其他题目上，以免耽误过多的时间。也许过一会儿就能想出答案，更有可能在做其他题目的过程中受到启发而茅塞顿开。

克拉克现象

克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，他曾19次打破5000米和10000米的世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而处于运动巅峰期的他却连续在两届奥运会上发挥失常，与金牌失之交臂。后来，人们便把平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中失常的现象称为“克拉克现象”。虽然这种现象最早是在运动竞赛中发现的，但在高考中，一些同学也会在考场上遭遇“克拉克现象”，从而造成考试发挥失常。

其实，在重大考试中出现“克拉克现象”并不奇怪。从历年高考情况看，总有许多平时成绩很好的同学，因心理压力过大，情绪不稳定、考试过程中状态不佳，而导致高考成绩不理想。据心理学家调查，75%的同学考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。面对高考，同学们的精神压力、心理负担都很重，因此很容易怯场。如一进考场心跳就加快，头脑晕乎乎的，面对试卷时大脑一片空白，一走出考场，发现很多题都会做。许多同学高考落榜，并不因为试题太难，而是因为考场上思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。

同学们在平时就要注意调节情绪，保持良好的心态。首先，要坚信自己的复习是成功的，是有效的。缺乏自信、性格比较懦弱、学习中多次受到挫折的同学常常会自我怀疑，即使面对自己比较有把握的题目，解答时也显得犹豫不决，这往往会在一定程度上强化不良情绪，干扰解题思路。如果见到生题或难题便心生不安，乱了方寸，就更容易出现“克拉克现象”。高考的信心，来自于对知识的牢固掌握，同学们在复习中要有重点地进行复习，注意老师反复强调的内容和自己感到最薄弱的、经常出错的地方。经过扎实的复习后，感到知识掌握的比较牢固了，就能安下心来。另外考前要注意休息，用脑过度，睡眠不足，精神上过度紧张，都会使大脑产生保护性抑制作用，会加重考场上的“克拉克现象”。所以同学们临考前要科学放松，散散步，听听音乐，打打球，保持心情舒畅，使大脑得到充分的休息。考场上遇到难题或紧张不安时，可通过暗示自己“复习很充分，一定会考好的”来稳定情绪，以避免“克拉克现象”的产生。

“木桶效应”

“木桶效应”，即一个有许多长短不同的木板箍成的木桶，决定其容量大小的并非其中最长的那块木板或全部木板长度的平均值，而是取决于其中最短的那块木板。一个人的才能是综合性的，长处总要受到短处的制约，要想提高木桶的整体容量，不是靠增加最长的邓块木板的长度，而是要下工夫补齐最短的那块木板的长度，即“木桶效应”中的那块“短板”！

人们对于自己喜欢的东西总有着一种偏爱，喜欢花更多的时间去研究，去学习，而对于自己不喜欢的东西则不愿意花时间去研究。表现在学习上，就是对于自己优势学科分配的时间往往多一些，对于自己的弱势学科则不愿意多花时间。但这对于高考生来说，显然是不利的。根据边际效益理论，想要提高同样的分数，在弱势学科付出的努力将远远小于优势学科，这是优势学科上升空间已经有限使然。

所以，在冲刺阶段，同学们应集中精力突破自己的弱势学科，以实现整体成绩的提高。