养生卡片 11期

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短时间内过量饮水

可能会头晕眼花

“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症，导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。为此，专家提醒大家：喝水要少量多次，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升。

热恋中人智商高

智力比未恋爱者发达

通过功能磁共振成像观察男女的大脑反应，结果显示正处于恋爱阶段的被测试者的大脑智力比未恋爱者发达。研究证实如果陷入爱情，多巴胺、后叶催产素、肾上腺素等使人感到幸福的物质将被释放出来，对包括感情表达和隐喻等在内的认知能力产生影响。研究称，母亲和子女之间无条件的爱会激活包括中脑在内的大脑多个领域机能，男女之间热烈的爱情有助于促进与大脑的补偿和认知能力相关领域的活动。

孕期高脂多糖饮食

或致子女酗酒

一项最新动物研究发现，女性怀孕期间吃太多高脂肪与含糖量高的食物，其后代长大后不仅容易超重，酗酒或药物滥用的风险也较高。科学家拿老鼠做实验，他们给部分雌鼠喂食高热量食品，给另外一些雌鼠喂食蔗糖或高果糖玉米糖浆含量高的食品，结果发现，与正常饮食雌鼠产下的后代相比，高脂肪饮食雌鼠产下的后代长大后明显酒精上瘾，其体内与心脏病风险相关的甘油三酸酯水平也高得多。

喝咖啡

可降自杀率

美国哈佛大学公共卫生学院学者近日在一项研究中发现，由于含有大量咖啡因，每天坚持喝适量咖啡能够使自杀率降低50%。研究人员针对20万受访者进行跟踪调查，把他们区分为每天喝2杯至4杯咖啡的人群以及不喝咖啡或喝得较少的人群。比较而言，前者的自杀率是后者的一半。咖啡因能够作用于脑部神经传导介质，进而影响情绪，降低罹患抑郁症和自杀的可能性。

影响抑郁和焦虑

的遗传因素

研究人员将人类的CYP2C19酶注射到实验鼠的DNA中，结果显示，在胚胎阶段这些实验鼠后代大脑中就会存在这种酶，其胚胎发育与普通实验鼠相比也有所不同。这些实验鼠后代在成年后，其脑部的海马体小于普通实验鼠。行为测试表明，它们变得焦虑，更容易受到压力的影响。海马体在大脑中控制着学习和记忆功能，还控制着个体对压力的反应以及对情绪的控制。若海马体功能失调，将可能导致抑郁症和焦虑症。

父母离异

会伤孩子血管

研究人员最近发现，16岁前经历父母关系破裂的孩子，44岁时血液内C反应蛋白含量比常人高出16%。C反应蛋白含量是血液的炎症指标，如果这个指标长期偏高，今后患冠心病和糖尿病的风险将大大增加。这项研究数据来自对1958年出生的7462人的长期追踪。研究人员指出，父母早年离异的孩子往往在经济和物质条件上较差，所受教育水平相对于正常家庭孩子也较低。

抽烟喝酒

易导致大脑早衰2年

新研究涉及近6500名45～69岁的参试者。参试者回答了有关吸烟习惯和饮酒量方面的问题，并在为期10年的研究中接受了3次大脑功能测试，测试内容主要包括：语言和数学推理能力、语言流利程度以及短时语言记忆能力等。结果发现，酗酒加吸烟会导致大脑功能衰退加快36%。而且饮酒量越大，大脑衰退速度就越快。在酗酒且吸烟人群中，年龄增加10岁，大脑功能会早衰两年。

经常吸烟

易患关节炎

吸烟会增加人们患风湿性关节炎的风险。研究人员对3.4万多名54―89岁的参试者进行了调查。结果发现，吸烟与风湿性关节炎的发病存在关联，发病危险程度与吸烟时间长短和吸烟数目有关。具体来说，与吸烟1年左右的人相比，吸烟时间超过20年的参试者，罹患风湿性关节炎的危险增加1.6倍；与不吸烟者相比，每天抽1―7根香烟的人，罹患风湿性关节炎的危险会增加两倍以上。研究人员还发现，即使在戒烟15年之后，罹患风湿性关节炎的危险仍然会增加两倍左右。

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