这季节除了“吃”雾霾,还应该吃什么?

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现在风沙大而且雾霾严重，天昏昏沉沉的，几天没戴口罩，感觉喉咙发痒发干，说话嗓子嘶哑，都知道雾霾对人体伤害特别大，除了物理抵抗，在饮食上也应该调节一下，那应该吃什么东西来抵抗雾霾对身体的危害？

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素，雾霾时肺脏抗毒能力更需要提高。因此，做好肺部排毒是有必要的。

食月令

冬天天气干燥，很多人容易出现咳嗽症状，因此，在这种季节里应该多注重清肺润肺，饮食上多吃一些清肺润肺食物，能增强肺的自我清洁能力。

1、萝卜---肺脏的排毒食品

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2、百合---提高肺脏抗毒能力

百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3、山药---补脾养胃、补肺益肾

多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

4、莲藕---滋养强壮，清热润肺

莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

冬天天气干燥，很多人容易出现咳嗽、闪过的症状，因此，在这种季节里应该多注重清肺润肺，饮食上多吃一些清肺润肺食物。

当季食材大搜罗

清肺润燥食物类：萝卜、白菜、西葫芦、豆芽、枸杞、银耳

水果类：梨、石榴、甘蔗、百合、荸荠、葡萄、柑桔、柿子

润肺抗病毒：

中医专家：常吃百合，清肺补气。肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。

雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病毒药膳。

萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括雪梨炖百合来润喉养肺的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力！

当月食谱

雪梨炖百合

准备时间：10-20分钟

制作时间：30分钟内

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：1.百合用清水浸泡30分钟。

2.放到开水锅中煮3分钟。

3.取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净。

4.连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。