快乐老人健康歌善

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种花棚架下，钓鱼池塘边

正如古人说：常在花间走，活到九十九。植花种草，轻微劳作，可谓健身良法；观花赏景，品味花香，也别有一番情趣。而老人在钓鱼时，能够使大脑得到充分休息，还能放松全身、解除疲惫、平衡心态，有利于心脏搏动正常，稳定血压。

挥笔做书画，丹青悬长卷

书法绘画也是最适合老年人养生的选择。早晚都可练，情绪好了多练，不好了不练或少练。还不受人员多少限制，不像打麻将、打门球，一个人最安静。在搞书法绘画创作时，人体不但要有正确的姿势，还必须脑子动、眼睛动、四肢动，所以既能陶冶性情，又能锻炼身体，古代很多书画家都能长寿，就是书画之赐。

巡逻保平安，社区做贡献

很多老人一退下来，身体还没衰老，但心境的失落却非常严重，觉得自己没用了，长此以往，心情压抑，身体上的毛病也随之而来。退休只是一项社会制度，不是我们人生的终结。如果你有一颗发挥余热的心，走到哪里工作都是做不完的。让自己忙起来，让什么失落感、孤独感离你远远的，才能活得充实、愉快、健康。

旅游走天下，美景尽饱览

美丽的景色，清新的空气，精彩的传说……旅游不仅可以陶冶老年人的精神生活，也能助老年人去病延年，健康长寿。旅游要坐火车、汽车、飞机、轮船，还要走路爬山，对身体也是一种很好的锻炼。因此，老年朋友有机会的话，何不放下身边的牵绊，在大自然中畅游一番。

上网去冲浪，找乐来聊天

老人的长寿法则，不仅仅是清淡饮食、适量运动和早睡早起。上网聊天、写博客、玩电子游戏等时髦行为，一样能成为长寿秘诀。专家总结说：“赶潮流有益身心健康。无论老人们是否利用这些科技，至少他们知道如今流行些什么，也就是说他们没有与社会脱节。”

读书又看报，老来忙充电

读书是中老年人最理想的养生方式之一。通过好书的浸润，经过各种知识反反复复的梳洗，可以使心智避免狭窄和晦暗，心力得以强健，心灵得以清爽和畅达。从而使老年人保持一种健康、开朗、年轻的精神状态和风貌，更是促进健康的灵丹，延年益寿的妙药良方。

做个老顽童，建起健康圈

老小孩，老小孩，老年人常和儿童一起游乐、玩耍，会从小孩的神态举止中重温童年时光，在心灵上得到极大安慰。其实很多小孩玩耍的游戏也非常适合老年人。宋代大诗人陆游深谙童心养生之道：“花前自笑童心在，更伴群儿竹马嬉。”所以，他能高寿到85岁，并留下了9000多首诗。

老年健美操，早晚跳得欢

健美操可不是年轻人的专属，它动作简单多样、不乏味、节奏感强，老年人跳健美操可以增强心肺功能，同时还能起到塑造体形、增强自信心以及延缓衰老的作用。通常跳健美操都是集体活动，老年人可以在锻炼中结交新朋友，从而缓解精神压力，赶走寂寞，让自己具有更强的活力和最佳的心态。