防“风”于未然

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5月25日是世界预防中风日。据统计，全球每6秒钟就有一人中风，每20秒就有一人因中风死亡。而在我国，每年有150-200万的中风新发病例，脑中风的患病率也以7.6%的速度在增长。可见，增强对预防中风的重视已经变得刻不容缓。

中风先兆

脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，具有极高的病死率和致残率，目前尚无有效的治疗手段，预防是最好的办法。而作为这种疾病的高发人群，老年人应全面了解中风的先兆症状，将疾病消灭在萌芽状态。

1.单眼突然失明，几秒或十几秒后恢复正常，医学上称之为单眼一过性黑朦。这主要是因为脑缺血引起视网膜缺血所致。此外，经常性眩晕、视野缩小以及复视也要引起重视。

2.非疲倦、睡眠不足情况下连续打哈欠。这有可能是脑动脉硬化、缺血引起脑组织慢性缺血缺氧的表现，也是脑中风的先兆之一。

3.突然头晕目眩，几秒钟后又恢复正常，且反复出现。这可能是短暂性脑缺血引起的，也易造成中风。

4.在一定时间内出现吐字不清，或者说不出话的情况。这可能是因为脑供血不足导致人体运动神经失灵所致。此外，口角歪斜或伸舌偏斜也应引起注意。

5.突然出现单侧肢体麻木无力，站立不稳，症状缓解后又发作，这可能是脑缺血造成的。此外，如头重脚轻、舌头发胀等也应多加注意。

6.经常无缘无故摔跤。这可能是脑缺血导致运动神经失灵，产生共济失调与平衡障碍所致。

7.经常流鼻血，且有高血压病史的老年人要多加注意，这可能是因为血压不稳引起的，可能会诱发脑溢血。

8.无故出现嗜睡现象。这可能是缺血性中风的先兆。此外，性格突变也要引起足够重视，比如突然沉默寡言，或急躁，或短暂智力减退等，这些都可能是脑缺血引起的，也是中风先兆。

十秒识别中风

脑中风给人的健康带来巨大危害，因此需要在第一时间准确做出判断，及时就医，将危害降到最低。那么出现不适时，老人应怎样快速识别自己是否得了中风呢？英国国家医疗服务体系推出了一则“十秒钟识别中风”的急救知识，非常有用。简单来说，就是三个方面：

①面部：脸部一侧发生面瘫，不能做微笑等表情动作；

②手臂：无法轻松举起手臂，或者手臂感到麻木无力；

③说话：意识清醒，但无法顺利说出自己的想法；

如果出现上述三种情况中的一种，需要第一时间拨打急救电话。

三招远离中风

在日常生活中，老人可以适当活动、按摩颈、肩、头，这些都有利于增加脑部供血量、减轻脑血管的压力，降低中风几率，做法也很简单：

①颈部。双手快速摩擦发热后按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑，来回摩擦至发热。随后可以做一些转头的运动，头前俯，脖子尽量前伸，左右转向，幅度不宜过大，做30个循环；或站立，双手紧贴大腿两侧，下肢不动，头与上身向相对的方向旋转，比如头转向左侧时，上身就转向右侧，反之亦然，做10次。然后身体不动，头用力向左旋转并尽量后仰，向上看停留5秒，回位，然后反方向再做。

②肩部。双手掌心向下放在两侧肩部，先向前旋转10次，再向后旋转10次，然后做双肩上提、放下的运动，每次耸肩都要感觉到肌肉有紧迫感，放松时也尽量让肌肉完全放松。

③四肢与踝关节。活动踝关节可以疏通相关经络，刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动四肢也能舒经活血，降低中风危险。另外，老年人没事的时候还可以做一下空抓手的运动，每次500下，早中晚各一次，也有助于预防中风的发生。