职场女性人到中年,如何应对年龄焦虑症
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编者按
“年龄焦虑症”是一种心理疾患，表现为因年龄增长而焦虑，时刻有一种“时不我待”的紧迫感，这种心理疾患特别钟情于35~40岁的中年职场女性。调查显示，中年职场女性患上年龄焦虑症的概率高达50%，患者中60%的人表现为疑似更年期提前。分析认为，中年女性因为来自家庭事务及自身健康退化的双重“挤压”，在事业上会渐失优势，而职场裁员或提升时最先考虑的往往不是员工的资历，而是员工的价值。这种状况很容易让中年职场女性提前进入职场“更年期”――潜意识里认为自己“老”了，压力便随之而来，反映到身体上，表现为头痛、失眠、焦虑、压抑、心情烦躁、月经失调等。不幸遭遇年龄焦虑症的女性朋友，该如何智慧应对？
“年龄危机”钟情职场女性
36岁的陈慧敏是一家著名中外合资公司的区域经理，这个位置是她10年前凭着自己的实力和业绩打拼来的，那时她是公司最年轻的区域经理。可10年过去了，她仍然在这个位置上一动不动，而身边的新人一个比一个年轻、能干，工作业绩提升迅速，渐渐对她构成了威胁。为了站稳脚跟，陈慧敏不断提高自我要求，体力、脑力因此长期处于透支状态，越来越觉得力不从心。从2011年下半年开始，她出现了失眠、压抑、健忘等不良状况，工作效率直线下滑，导致主管领导对她颇有微词。更让陈慧敏尴尬甚至无地自容的是，她常常无缘无故地对下属发火，搞得同事关系越来越紧张，大家背地里都叫她“灭绝师太”。
陈慧敏第一次听到“灭绝师太”的称呼，是因为她对一名下属发的一通无名火。那天，一个刚应聘到她手下做培训主讲的女研究生――一个能力突出、思路清晰、形象健康靓丽，上岗不久便得到了大多数同事认同的女孩子，办公桌上堆着培训人员资料，有些乱，陈慧敏一看便大发其火：“你怎么搞的？这是办公区域，不是你的私人空间，想怎么乱就怎么乱！不要以为自己有了一点业绩就可以为所欲为！”其实别的下属办公桌上也不一定比这个下属的整洁，但不知为什么，陈慧敏从内心里就是不喜欢这名下属。不喜欢的结果，就是找她的碴儿，教训她。那名下属莫名其妙地被训了一通，有些傻眼，站在那里呆了几秒钟，最后嘟囔了一句：“灭绝师太！”声音虽然很小，但还是被陈慧敏听到了。她猛地一拍桌子，厉声问道：“你说什么？！”那个女孩吓了一跳，旁边围观的同事也都吓得直吐舌头。陈慧敏也突然意识到自己失态，但下属那个刻薄的称呼还是让她无法抑制自己的情绪，又发了一通脾气后才气咻咻地离开。其实她也不想这样惹人讨厌，弄得跟下属关系不和，但脾气上来了就像火山爆发，根本无法控制。
陈慧敏后来去看了心理医生，得知自己患上了中年职场女性易患的年龄焦虑症。医生告诉她，35~40岁是职场女性的一个“坎儿”，她们担心自己“老”了，既怕被后辈冲击职位难保，又担心被单位淘汰甚至失去工作，进而患上焦虑症。
年龄焦虑症的另一种表现形式是“职场祥林嫂”。有人对这一形象做过这样的描述：她们的服装色调沉重单一，以黑、灰、蓝为主；她们似乎老成，饱经沧桑，眉头总是拧着；在她们眼中，公司所给的任何待遇都不公平，公司的所有领导都不配或不该当领导，所有的同事都能力欠佳；她们总喜欢指责别人，而且语言尖酸刻薄；她们总是牢骚满腹、怒气冲天，似乎别人都欠她们的……
38岁的财务总监易琳就是这样一位“祥林嫂”，她在六年里三次辞职，三次跳槽，每跳到一个新地方她都要找人不停地诉说：“其实我也不想跳槽啊。我已经三十大几了。一个职场女人到了这个年龄就是老人了，谁还想这么漂泊下去？”叹一口气，她接着诉说自己的历史，“30岁那年，为了多挣点钱供房，我从吃大锅饭的单位辞职到了一个朋友的公司，后来朋友生意做垮了……以前的工作就不说了，上次辞职其实是迫不得已。那是一个私人企业，管理是家族式的，在某些问题上我跟老板有分歧。老板成天说要花费请两三名大学毕业生的钱来养一个老员工，很不划算，这话让我很反感。但是，人在屋檐下啊……后来想，与其每天看老板脸色唯恐哪天被他炒，还不如自己先炒了他。开始觉得自己挺个性，挺痛快，可理智地想一想，又感到恐慌，毕竟已经三十大几的人了……”说来说去，总要扯到自己“三十大几”的年龄上。
无论诉苦、抱怨，还是自怜自艾，其实都是焦虑症的表现。作为中年职场女性，不但要承受工作压力，还要养育孩子、照顾家庭甚至奉养老人，此外还要承担比男性提早5年退休的隐忧，这些对女性的事业发展来说都是“软肋”，也理所当然地成为她们焦虑的内容，诉苦、抱怨，目的也都是为了排解这种焦虑。有人用“职场怨妇”、“职场祥林嫂”来形容这类女性，也有人用一个生理名词“早更”――更年期症状提前来概括她们――成天四处诉说，焦躁不安。
年龄焦虑缘于“多事之秋”
职场中年女性易患年龄焦虑症，说到底跟她们所处的特定人生阶段有密切关系。有人说，中年女性无论从心理上还是身体上，都处于一个转变期，这一时期堪称“多事之秋”，尤其中年职业女性，她们既是单位的骨干，又是家庭的支柱，要承受来自两方面的巨大压力。她们参与的社会活动较多，要为事业、家庭而奔波，还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中左冲右突，是最劳碌最辛苦的人群。此外，这个年龄段的女性生理上临近更年期，精力、身体状况都在滑坡。诸多因素相互作用，最后总会形成一个矛盾的焦点呈现在她们面前，像一记重拳直击她们的身心，成为引发年龄焦虑症的最直接原因。
原因之一：事业瓶颈。张女士是一家大型广告公司的部门经理，35岁生日聚会上，除了公司领导，满桌给她敬酒祝贺的都是青春逼人的帅哥靓妹，他们是单位刚刚招聘来的一批大学生。“祝张老师生日快乐！越来越年轻！”年轻人的祝辞突然让张女士感到恐慌。“老师”、“年轻”这些字眼仿佛是对她的一种讽刺与挑衅。事实上，这群年轻人就像一股清新的海风，给公司带来了蓬勃的生机和旺盛的活力。特别是他们极富个性的思想和前卫理念，运用到工作中，总能让人眼前一亮。一批年轻人入职短短两个月，公司的业务量便直线上升，员工的待遇也跟着上了一个新台阶，而作为公司元老级的张女士却还在原地踏步。张女士在自叹弗如的同时，更加焦虑不安。她也知道，一个人不能老是躺在过去的业绩上吃老本，她也非常想突破自我，但总感觉有一种无形的障碍无法逾越，有时为了做一个创意要费九牛二虎之力。她明白这就是所谓的“事业瓶颈”，所以面对年轻而富有朝气的下属，她经常感到力不从心，并因此患得患失。
心理健康专家认为，不少女性事业心较强，对自己的期望值较高，但因思维定势的影响，平时不注意更新知识，受到年轻人新理念的挑战时自信心容易受挫，以致事业遭遇瓶颈，一旦错过职场“第二春”，升职的概率就会大大减少，于是导致焦虑不安甚至出现心理问题。
原因之二：婚姻危机。38岁的卢美是一家报社的首席编辑，最近却常常出错，一个月之内竟然出现了一次标题文字差错、一次人名差错，其他错别字之类的小错更是不断，这是做了11年编辑加上5年首席编辑的她以前从未有过的事。总编一直都很尊重她，却在那个月的月评会上当着全体编辑记者的面对她进行了通报批评。卢美因此有种深深的挫败感，精神压力很大，后来竟然又犯了一次在要闻版发重稿的大错。总编一方面为了整肃风气，另一方面也考虑到她是不是因为年纪大了，不适合上夜班，便把她调到了副刊版，“首席编辑”也被她原先的一个年轻女助手取代。从那以后，卢美整天郁郁寡欢，心烦意乱，感觉自己真的老了。这种感觉其实最先缘于婚姻危机。结婚16年，当岁月的刻刀在她脸上留下无情的痕迹时，她的丈夫有了外遇。当她见到那个小她一轮光鲜靓丽的情敌时，顿感手足无措，无地自容。而当这种情绪被带到工作中并接连引起几次大的失误后，她的自信心彻底坍塌。
人到中年，孩子渐渐长大，夫妻之间的交流往往越来越少，双方不再有年轻时的激情，婚姻生活趋于平淡，尤其是有的中年女性认为自己不如年轻时美丽，从而失去自信，开始对丈夫不信任，嫉妒多疑，结果往往引发夫妻感情不和，导致婚姻危机。这种情绪很容易蔓延到职场，并一发而不可收拾。
原因之三：家务困扰。从早晨5点半起床叫醒女儿开始，到晚上11点半把女儿和婆婆侍候上床睡觉，这一整天，身为某国有银行部门副经理的周雪梅就像一只陀螺，不停地旋转。除了上班，她要接送女儿，给女儿做一日三餐外加夜宵，女儿正上初三，时间抓得特别紧；侍候婆婆穿衣洗漱，老人手脚不灵便……总之，一家人的吃喝拉撒，她要负全责，因为丈夫远在省城工作，只有周末才回家。家务的繁重不可避免地让周雪梅在工作上分心。分管领导几次找她谈话，行里要提个部门经理，目前副经理里她资历最老，但大家都盯着，不做出新成绩谁都不好替她说话，叫她注意点，不要总是迟到早退，要把心思放在工作上。周雪梅今年39岁了，离部门经理提拔的年龄上限只有一年，再不提就永远没有机会了，可家里的事哪一样也都不能丢下。她很着急，又分身乏术，脾气变得越来越暴躁，而正值青春期的女儿也是不好惹的，不小心说错一句话，她就会不依不饶，“一言九顶”。周雪梅感到心力交瘁，恐慌不已，开始整夜失眠。
中年女性在家庭生活中担负着比男人更多的责任，她们不仅要当贤惠的妻子、母亲，还要当孝顺的儿媳、女儿，心身俱疲，情绪不稳，自然会影响到职场的发挥。
原因之四：体能下降。某剧团的陈女士一直是团里的台柱子，从半年前开始，她常常感到头晕、头痛，很容易疲倦，记忆力减退，有时唱着唱着就忘词了，这让她感到害怕。最近在一次巡回演出中，她在台上突然失声。去医院检查，结论是假性失声，是更年期的一种个体表现。更年期？陈女士大惑不解，她还不到40岁啊，怎么就到更年期了？医生告诉她，这叫“早更”，有些女性在环境压力下更年期会提前。陈女士这才联想到，不知道为什么，最近她的情绪变得不好控制，易怒，常常狂躁不安，在家人和同事面前虽然忍了又忍，还是不可抑制地会发火。每次发作完了，又情不自禁地检讨，一而再，再而三，实在让她受不了！
生理方面，中年女性常常感到疲劳，容易出现头晕、偏头痛、烦热多汗、月经不规律等症状，尤其是有过重心理压力的职场女性，可能出现烦闷、不快、焦虑、无故悲伤和失落感，身体机能的下降直接影响到工作效率，而工作上的不顺反过来又会加重这种生理反应，形成恶性循环。
科学调适方能成功突围
职场竞争，从来不会因为性别原因而对女性有所偏袒，女人要跟男人一样打拼。只是，再强悍的女性，也无法忽视自然规律。因年龄而产生的恐慌心理，已在众多中年女性白领中弥漫开来，此所谓职场女人的“中年危机”。但年龄真的是女人事业发展的障碍吗？
一家公司要招聘办公室主任一职，有三位候选人进入最后的角逐。前两位都是热情奔放的年轻人。相比之下，第三位候选人最不被人看好，她是位50岁的阿姨，这个年龄在职场求职是要占下风的。可最后的结果却让人感到意外，这位阿姨应聘成功。面对众人的质疑，老板给出了答案：虽说年纪大是她的劣势，可她有年轻人无法比拟的优势，那就是宝贵的工作经验和丰富的人生阅历。
有一本写给40岁女人的生活解惑书，名为《女人40活出精彩：让你中年的生活更精彩》，其中有这样一段话：“40岁并不是职场的尾声，虽然眼前面临着提升瓶颈，但我们有着丰富的职场打拼经验，如果心中再多一些豁达和年轻时的闯劲，40岁的女人应该是在职场上最富有价值，最具有吸引力的人群。”所以说，只要合理调适，中年女性完全可以把年龄劣势变成优势。
首先，要永不懈怠，不断充电，让自己不可替代。江西强的科技发展有限公司董事长温俊强在谈到用人方对中年女性的要求时说：“最该经营的，是改掉自己的工作陋习，端正工作态度。”他认为，中年女性大多为单位的老员工，容易出现“不规矩”的毛病。比如，经常因为私事迟到早退，这会让上司认为你不在乎这份工作；上班时喜欢与同事喋喋不休，这样会造成很不好的影响；在上司不在的时间偷懒、玩游戏、聊QQ、睡懒觉等，这些不良习气迟早会让工作绩效大打折扣。温俊强说，此时你最该做的是加强自身的核心竞争力，确定看什么书、查阅什么资料最有利于增强个人的业务能力。优胜劣汰向来是职场的规则，不断充电，让自己处于不可替代的核心位置，才能够躲过被裁员的危险。
其次，要尝试理解，学会宽容，建立良好的人际关系。有个爱发脾气的中年职场女性讲了一个控制自己不良情绪的小诀窍：她在自己的手心里用圆珠笔写了一个大大的“忍”字，每当自己脾气上来时，强迫自己看一眼手掌，火气便会慢慢降下来。如果这一天没有发脾气，她就给自己一个小小的奖励，有时是一个漂亮的头饰，有时是一枚形状可爱的巧克力……这个办法还真奏效，她现在很少发脾气，对同事和家人都和和气气，同事和家人也都对她很好，事事给她方便。这是一种相互尊重和宽容的结果。天津中医药大学第一附属医院颜红教授认为，要想拥有一个快乐的心境，就要做到“宽容+理解”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。只有理解、尊重了别人，最大限度地宽容了别人，才能得到别人的尊重和关心，同时也会收获快乐。
第三，要调整心态，适时倾诉，保持轻松心境。颜红教授说，有的女性朋友总希望一切事情要达到完美，无论事业、家庭、丈夫、孩子还是经济状况，但绝对的完美是不存在的。在追求完美的过程中，会失去许多本该属于你的东西。上海市心理咨询中心杜亚松博士建议，有年龄焦虑的中年人，可以为自己的工作和人生制定一个切合实际的目标，切忌盲目攀比，也不要不顾自己的实际能力而过高要求自己，凡事量力而行，才能知足常乐。湖北省妇幼保健院黄辉医师则建议，中年职场女性要学会宣泄。感觉压力太大时，应尽快自我减压。放下手中的工作去看一场电影，或者听一听音乐，也可以和亲朋好友交流、倾诉，做好心理上的自我疏导和调节。
第四，适当休闲，劳逸结合，养成健康的生活习惯。湖北省妇幼保健院黄辉医师建议，女性白领要注意劳逸结合，防止心理疲劳。紧张、高效并充满竞争的工作环境，会让白领女性透支健康，因此适时调节、休息很重要，它能预防心理上的过度疲劳。此外，还要注重膳食平衡，可选用饮食疗法。对于食疗，广西壮族自治区人民医院心理咨询师黄玲给出具体的方略：情绪沮丧者应多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪者，应多吃蔬菜水果；容易发怒者应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物的方式减压，最好改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
“年龄焦虑症”是一种心理现象，也是一种社会现象。如果你是一名已过而立之年的职场女性，虽然你无力改变社会上的“唯年龄论”，但只要你做到以上几点，定能成功突围，避开“年龄焦虑症”。