秋季 第9期

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秋季优生计划――准备怀孕篇

1　把握生育年龄

要想生个既聪明又健康的宝宝，应在最佳生育年龄受孕。一般认为女性25～29岁、男性25～35岁受孕最好。因为这个时期是男女双方生殖力最为旺盛的阶段，和卵子的质量较好，计划受孕容易成功。难产的机会相对少，有利于下一代的健康。

2　选择受孕时机

除年龄因素可以影响妊娠外，受孕时间也是十分重要的因素。什么时候怀孕最有利呢?很多学者建议选择夏末秋初受孕，第二年春末夏初分娩较为理想。因为夏秋受孕的妇女生育脊柱裂、无脑儿等畸形宝宝的机会明显低于冬春季受孕者。而且早孕反应阶段正值秋季，已避开盛夏对食欲的影响，秋季蔬菜、瓜果种类齐全，容易调节食欲、增加营养。当进入易感风疹、流感等疾病的冬季时，妊娠已达中期，对胎儿器官发育的影响已减少，足月分娩时正是气候宜人的春末夏初，有利于新生儿适应外界环境，从而能良好地生长发育。

3　孕前注意事项

了解了最佳生育年龄和受孕季节后，如果计划怀孕，还需要掌握几个原则：

夫妻双方共同建造和谐幸福的家庭生活，保持良好的心理状态，精神舒畅；

孕前三个月，男女双方最好忌烟酒，保持均衡充足的营养和规律的作息时间，适当进行体育锻炼，补充叶酸预防胎儿发育过程中神经管畸形的发生；

孕前三个月，双方应到专业机构进行专门的孕前健康检查，包括传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒(TORCH)抗体检测、全面的妇科检查。有遗传病家族史的需进行染色体检查，有慢性病者必须在医生的指导下怀孕。口服避孕药者应停药两个月后再受孕。检查口腔，排除牙科疾患，因为孕期如果出现牙周和牙齿疾病，不管从治疗手段还是用药方面都会有很多禁忌，因此应在孕前防患于未然。

秋季孕育提醒 准妈妈篇

对于准妈妈来说，秋天是比较舒服的季节。在经历了炎热的夏季后，有些准妈妈在进入秋季后容易出现疲劳、嗜睡，这是季节变化带来的正常现象，不必过于担心。

不过，身体抵抗力相对较低的孕妇在秋季保健时要注意以下几方面：

1　居家通风

由于秋季气候变化无常，一些呼吸道病毒感染容易流行。孕妇要注意随着气候的变化，及时添加衣服；注意保暖，应尽量避免或少去人多拥挤的地方，居室要保持空气流通。

2　病毒感染

特别要当心一些致畸病毒的感染，如风疹、巨细胞病毒感染，这类病毒对胚胎有致畸的作用。尤其在怀孕早期，如有可疑风疹或巨细胞病毒感染的可能，最好去医院做有关病毒的特异性抗体检查。

3　秋季感冒

如果准妈妈们不小心患上感冒，原则上是能不用药物就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用中药，最好也要接受医生的指导，不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外，需要特别注意的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育，甚至导致胎儿畸形。感冒重在预防，孕妇要加强营养，适度活动，及时增减衣服，保持良好心情，多补充些维生素C以增强机体免疫力。室内要经常通风换气，孕妇最好不要长时间待在人多的场合，以免交叉感染。

4　合理饮食

秋天食量一般都有所增加，稍不注意就会进食过量，造成血压波动和体重增加过快。因此孕妇应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻的食物，可多吃含有丰富钾离子的蔬菜及水果，可以起到对抗钠离子对血压升高的作用，同时也能补中益气、生津润煤。此外，还可选择一些既有丰富营养又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳和百合等。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分。准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶以及各种肉制品(鱼、肉等)。

新鲜蔬菜水果中都含有大量维生素和无机盐。秋天蔬菜水果品种多、质量好，准妈妈每天应保证摄入1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜，以及适量水果。除了膳食本身外，孕妇还应根据自身的需要，补充铁、钙、维生素A及维生素D等。

虽然秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易腹泻，这对孕妇的威胁可比平常人大得多，可能引起子宫收缩甚至导致早产。

另外，秋天气候干燥，孕妇如果不注意饮食调理就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，要注意以清淡为主，少吃辛辣，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水，养成定时排便的习惯。

秋季月子护理――生产篇

1　应对干燥

秋季，气候温和，室内温度宜人，但是天干物燥，灰尘很多，新妈妈长期呆在室内会感到鼻干咽燥，这时可以用加湿器来调节湿度。为了防止鼻干咽燥，最好多喝水或多喝些比较清淡的汤。对花粉不过敏者也可以在卧室摆放些盆花及鱼缸，一方面能够调节心情，另一方面也可以调节室内湿度，净化室内空气。

2　及时防风

秋季刮风多。夜间或晨间气温比较低，在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。产妇坐月子期间，晚间、晨间如厕要注意保暖，防止诱发产后风。所谓产后防“风”，防的是外感风寒，并不是不能见风，更不能由于产妇怕风而将门窗紧闭，如果连正常的室内通风换气也不能保证，反而孳生病菌。在进行通风换气时，可选择天不太冷、无风及日光充足的时候开窗换气，床不要靠近窗口或正对窗口，必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。天较暖，阳光好时，产妇和婴儿穿暖包好，一同晒晒太阳也有利健康。

3　生活饮食

在饮食和生活方式上，产妇一定要保证生活规律，拥有足够的睡眠，饮食要清淡，既富有营养又易于消化，不要吃刺激性的食物，要多食高蛋白食物、新鲜蔬菜及水果。产后滋补忌过量。

4　日常护理

应鼓励产妇早日下床活动，但应以不感到疲劳为宜，这样有助于产妇体力的恢复，还能促进子宫收缩、复旧及恶露的排出，促使其尽早排尿排便。避免或减少静脉血栓的形成，有利于盆底和腹肌张力的恢复。

保持精神愉快，避免不良的精神刺激。

新妈妈由于产后多汗、有恶露、喂奶等原因，要注意清洁卫生，勤洗澡，勤换衣被，但不要用冷水洗手或洗衣，以科学的态度来对待“坐月子”。