体育高考生常见的心理问题及对策初探
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[摘要]高考体育生是高考大军中的一个特殊群体。相对来说,他们运动专业的系统训练少,文化功底浅。正因为如此,他们的自我效能感较低,心理波动大,如何对他们进行必要的专业心理训练显得至关重要。本文通过学生咨询的几个常见案例来探讨体育高考生常见的心理问题及对策。三、四月问是全国各省区体育高考生专业测试阶段,希望本案例能带给他们一些启示。
[关键词]体育高考生;心理问题;常见案例
[中图分类号]G633.96 [文献标识码]A [文章编号]1009-9646(2010)07-0082-02
[案例一]
来访者,女,身高1,64米。该生在初中时曾参加校运会。进入高三时,文化成绩中等,体育成绩平平。咨询问题是:能否报考体育专业?
我提出以下几个问题让来访者思考:
你认为自己报考体育专业的优势和劣势分别是什么?
在不到一年的训练时间里,你的身体素质和运动技能能达到高考目标吗?
心理上是否做好吃苦准备?
万一体育成绩上不去,学习成绩下降了,你会作出怎样的选择?
分析及指导:选材是学生和指导教师共同的话题,必须在分解和消化高考任务的基础上科学选材。
选材可以通过以下五个途径:一选文化课成绩中等以上,身体素质较好的体育特长生。二选吃苦耐劳、意志力强的体育特长生。三选遵守纪律、品行端正、有体育兴趣的学生。四选心理素质较好、身体素质有发展潜力的学生。五要找访班主任或任教过的体育教师,尽可能让更多的学生参加到高考体育训练中来。选材要参照身体条件,才能最大程度地挖掘学生的潜能。如身体形态指标(体形、四肢长度、关节围度、肌肉形状等),生理机能(肺活量、心率等),身体素质(速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等)等。
学生报名后,以座谈会或问卷调查的形式,进行初步了解学生的思想动态和报考动机,消除他们的自负或侥幸心理。为了保证学生能得到系统、全面的专业训练高考运动集训尽量抓紧抓早。
[案例二]
来访者,男,在高考集训后二个月前来咨询。原因是:一训练太苦太累,不知道该如何自我调整;二是运动成绩提高不快,情绪波动较大,易激惹;三是无法面对指导老师的严厉批评。
咨询师让来访者澄清:
训练太苦太累是指什么?
你认为运动成绩提高不快的原因是什么?你做了哪些努力或尝试,效果如何?
情绪不好时,你通常采用何种方式发泄呢?
指导老师是出于什么目的批评你呢?你这么看待这件事?你与老师进行了哪些有效沟通?你希望老师如何指导你才能提高成绩?
分析及指导:训练中,指导老师调控适宜的运动量和运动负荷,循序渐进地提高身体素质,适时进行身心放松在训练的各个时期都显得尤其重要。
高中阶段学生的身心特点是神经兴奋性高、好动、自我意识强、注意力集中时间短,易疲劳、自我控制能力差等,这些特点决定了高中生不宜从事运动量和运动负荷过大的专门性体育训练。因此,入队前两个月主要以发展学生的心肺功能作为主要目的,可以多安排“走跑结合”练习,如公路越野跑、场地变速跑等。在训练中密切观察学生的精神状态,脸部表情,发现运动量过大应及时停止训练,以免造成过度疲劳和运动性损伤,以致于失去拼搏进取的信心和勇气。
在训练的全程中,教师的指导与学生的合作密不可分。在教师层面要注意:首先,带着爱心指导学生训练。并把这种感情体现在行动上。其次,有热心和耐心。对掌握动作慢的学生,不可急躁,更不能埋怨,而要满腔热情地帮助、指导学生。再次,注意教育方法。当学生出现失误、宣泄不满情绪或对教师顶撞的时候,教师要有宽容之心,以“师者,父母心”的态度和爱心去感化他们,从而有效提高训练及教育效果。
[案例三]
来访者,男,高三复读生。在去年的体育统考中因800米的体力分配问题而落败。自述失败给自己带来很大的心理阴影。即使是平时的测试也显得紧张和焦虑,睡眠质量差,没有胃口。每当测试800米时,总是不自觉地第一圈猛跑,怕被人追上;第二圈又因体力不支而丧失冲刺的力量,结果还是失败。我明知不能这样分配体力,教练也在旁边指导,可经常都是这样,测试完后非常自责,怎么办?
用“家庭作业”的方式,反思前年800米考试的过程及教训。
是‘体力分配”出了问题还是‘球胜心切”,还是其他什么原因?
体力分配正确的时候成绩如何?
按既定目标,用时间调节速度,规定第一、第二圈的用时。
分析及指导:区别对待,分类指导,加强训练的针对性。
失败的阴影带给学生的影响是长久而深刻的,考试的经验对于学生在统考中具有指导意义。不难发现,在每次测试中,不少学生因为各种原因而使成绩无法正常发挥。此时,指导老师要加强指导,及时分析原因并提出相应的要求,防止急功近利而得不偿失,防止不良心理泛化。最重要的是引导学生正确认识自己和评价自己,经常分析和检查自己,了解自己的优缺点。让每个学生都知道,尽管我有很多不成功的地方,但事实上我也有很多比别强的地方,从而增强自信心。
在高考前3―4个月里,每隔两周或四周模拟高考体育考试测试一次,严格按照高考标准操作,使学生心里有数,既看到了自己的进步,又找出了自己的不足,及时解决各种可能出现的问题,从而更加刻苦、协调地训练。
[案例四]
来访者,女。自述想到体育统考就非常紧张,如何调整?考试时应该怎么保持良好的心态?
你对体育统考知多少?
你目前的状况与目标还有多少距离?
你紧张是因为什么?
你为统考做好了哪些准备?
分析及指导:相信自已的实力,相信只要努力就会有收益,相信临场超常发挥的可能性。把平常训练当做考试,认真对待每一个环节;把考试当做练习,轻轻松松达到目标。
心理素质是运动场上的灵魂,没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。高考训练队的学生。一般心理素质较差,比赛经验少,自信心不足是常见的心理现象。
一要经常和学生谈心,使其提高自信心,增强求胜的欲望和不服输的精神;二要多安排学生参加一些运动会(特别是校运会),增加比赛经验;三要增强学生临场兴奋性,消除心理的紧张情绪;四在摸拟考试中虚拟考试的场景、气氛,如使用与考试相同的器械和测试仪器,邀请父母、同学到场观看,由陌生的体育老师做裁判等,培养良好的迎考状态和心理素质。
为了在考场上学生能发挥应有的成绩,需要培养他们在有干扰的情况下善于把自己精力集中到某个固定的方向,调整心态,形成持久的内驱力,不断增强自我调控能力。常用的简单实用的方法有三种:
一语言暗示放松训练。一般可预先给定学生积极正向的暗示语,用于改善学生的心理状态,增强其自信心。
如:“我的心情很好!很轻松!我头脑清醒,注意集中。”
“我很好,一定能成功。”
■呼吸调节训练。训练前让学生掌握慢而深的腹式呼吸法,把注意力集中在呼吸上。在练习时或测试前通过这种调节呼吸练习(3-5次),来缓解过渡紧张情绪,也有助于注意力的高度集中。
音乐调节训练。听音乐是学生最喜爱的活动之一,mp3、mp4便于携带,不受时间地点的限制,歌曲下载方便。通过自我选播不同的音乐来调节的心理状态(振奋激昂或放松平静)。
总之,通过多年指导高考体育生的运动和心理训练实践的实践说明,除了训练要坚持高标准、严要求、讲方法、求实效外,心理辅导要有机贯穿于各个环节之中。这样,才能尽快地提高体育考生的整体素质,使他们在体育专业考试中收获满意的成绩。