人生最伟大的践行

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这两年频繁出入医院，深感健康是何等重要。都说最好的治疗手段是从预防开始的，所以从今年年初我开始减肥了，5个月时间减掉了20千克，低血压不治而愈，血糖也降到正常值。现在来分享一下我的减肥过程与心得。

减肥不能只喊口号，要下定决心瘦身成功。“少吃饭、多动身、勤喝水、饱睡觉。”12个字的减肥诤言，要做到细处，着实需要花费一番苦功夫的。

先说少吃饭。对于我这个大胃王来说，刚开始减食量真的很痛苦，而且我认为贪吃是一种心理疾病，控制食欲需要深刻挖掘思想根源，不断跟自己说：胖子没资格吃。为了防止营养摄入少影响健康，我刻意多吃以前不爱吃的食物。把方便面、盖浇饭、烧烤和蛋糕甜点定为“拒绝往来户”，多亲近薏苡仁、豆类和玉米等粗粮。每天一杯牛奶或两杯豆浆，晚上不吃主食，一盘蔬菜水果沙拉或是一大碗蔬菜汤就轻松搞定，既节省了时间，又减少了热量摄入量，两全其美。刚开始硬着头皮吃清蒸鱼、喝酸奶，如今的我已经爱上了它们独特的味道了。另外我还在厨房墙上贴了毛笔字条幅：1、饭前一杯水。2、每餐定量，八分饱。3、小口吃东西。4、每口饭嚼27下。我的餐桌礼仪有点优雅的样子了。

说到多动身，就要立志做个勤快人。勤洗衣服勤拖地，既瘦胳膊又瘦腰。在厨房忙乎一圈相当于做了一套减肥操。举个例子，擦高处的墙面瓷砖，得仰脸往上看吧，这样能瘦下巴，够不到的地方要踮起脚来擦，这样就能瘦小腿；擦地板完全是蹲起动作。我以前吃过饭就觉得头晕，需要躺上半小时。如今只吃八分饱，有足够力气收拾饭桌、刷碗。

据说饭后站上20分钟不长小肚子，我把干家务和减肥结合起来，受到了家人的大力赞扬和支持，既创造了整洁清爽的环境又塑身修形，真让人开心。

因为我是电脑一族，平时上下班尽量选择步行。在桌前坐了50分钟，我就要去接一杯热水喝，顺便在窗前活动几分钟。这样，每天的饮水量轻松完成，我的腰椎间盘突出情况也大有好转。晚上一边原地跑步，一边看电影，健身娱乐两不误。淋漓尽致地出了一身汗，再泡个热水澡，所有烦恼和压力都一扫而光，睡眠质量也特别好。

熬夜是健康大忌，也很不利于减肥。我每晚9点睡觉，早5点起床，8个小时足够睡饱。早睡早起的生活方式让我能在白天精神奕奕地工作生活，体重不反弹，健康指标稳定。家人看到我的可喜变化都觉得很欣慰。由此证明，减肥不是一个枯燥无聊的过程，是创造美好生活的开端，而用好习惯瘦身则是人生最伟大的践行。