入冬养护涌泉穴
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按摩涌泉穴，可以培补元气，调整脏腑功能，提高抗病能力。经常按摩的话，还可以增强人体免疫功能，抵御季节性传染病。
涌泉穴在哪里？
涌泉穴在脚底前部凹陷处第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，卷足心时，脚底肌肉形成“人”字纹路，涌泉穴就在这个“人”字的顶点处。
养护涌泉穴能否起到补肾益中的作用？
肾中阳气是人体阳气的根本，我们可通过按摩涌泉穴来治疗泌尿系统、生殖系统出现的问题，同时还可以治疗四肢终末不温的症状。
简易的按摩方法
左手握左脚，右手手心（劳宫穴）对准左脚脚心（涌泉穴），然后进行纵向的快速摩擦，使手脚心产生温热的感觉，摩擦5-6分钟后换另一只脚，如此交替3次左右。这样能够调节肾经、心包经经气的运行，达到促进气血运行、疏通经络的作用。摩擦的热度可渗透到穴位内部，温通经脉，温补肾阳。
如何掌握按摩的力度？
其实，不管是足底按摩，还是躯体上的推拿，都应讲究“八字方针”，即准确、柔和、持久、渗透，忌暴力按压，这样才能使力量逐渐渗透到穴区内部，发挥治疗作用。
足少阴肾经的经气是人的元气，而涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，肾中精气由此涌动出来。轻刺激为补，重刺激为泻，暴力按压涌泉穴，不仅会泄掉肾中的精气，也会漏掉人体的元气。
暴力按压会导致其他不良的后果吗？
会。足部有很多穴位，从中医的角度来讲，它们都是下肢经脉起始的穴位，如果按摩手法不当，就会影响这些经脉所主宰、连接的众多器官的健康。暴力按压不光是泄，有时还会堵住泉眼，后果很严重。
另外，一些长期从事案头工作的白领都有着不同程度的下肢静脉栓塞，血液流通不畅。如果按摩师过于用力或手法不正确的话，很容易把在下肢形成栓塞的“栓子”挤下来，然后通过血液流到人体的其他地方，从而造成更大危害。即便身体没有栓塞，如果按摩师用力不当，也会损伤血管内皮，形成栓塞。
秋冬泡脚的原理是通过涌泉穴呵护身心吗？
是的。秋冬用热水泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，热水泡脚在四季任何时候都适用，不仅能够刺激足部血管，促进下肢血液循环，缓解疲劳感，还能够刺激下肢足部的经络穴位，促进经络气血的运行，调节全身脏腑组织的功能。
泡脚有什么注意事项？
木桶保温性能较好，很适合用来泡脚，我们还可以在桶里头放些鹅卵石，石头大小要均匀。这样可以一边泡脚，一边在石头上面活动脚。通过按摩，刺激整个足底的穴位，从而加强泡脚的保健功效。
泡脚时可以放中药吗？
可以。比如新鲜的艾叶，其具有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用；红花，具有活血通经、散瘀、止痛的功效，将其加入泡脚水中，能够起到温经通脉、活血化瘀的作用。
泡脚的时间有限制吗？
泡脚的时间以15-20分钟为宜，很多人只泡三五分钟是没有保健效果的。泡脚的过程中，要不断地添加热水，保持水温的相对恒定。
老人、虚弱的人，其泡脚的时间可以短一些，水温也要低一些。如果是感冒的病人，水温可以稍高一些，辅助人体发汗解表。当然，泡完脚后要记得适量喝水，以补充水分，加速体内排毒。
糖尿病患者如果有糖尿病足的话，就不适合泡脚了，没有糖尿病足的糖尿病患者也不宜自己泡脚。这是因为，糖尿病患者的末端神经发生了病变，对温度不敏感，容易发生烫伤。如果糖尿病病人要泡脚的话，要由家属准备洗脚水，试好水温以后，再让患者泡脚。