切莫隐瞒病情等

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人食五谷杂粮，生病是正常现象。生了病及时寻医问药，绝大部分都能治愈。可有人生了病就怕别人知道，自己给自己保密，甚至对医生都不讲实情。这样一来，往往延误了治疗，小病发展成大病，甚至危及生命。因此，生了病不能隐瞒病情，不能靠撑着不治，哪怕是头疼感冒小病一桩，也要赶快去看医生，如实地述说病情，以便让医生对症下药。只有不隐瞒病情，得了病才能治得快，好得快，从而保证身体健康。生了病，对医生和他人实话实说，有如下好处。

(1)生病不隐瞒，可避免延误治疗。许多疾病都不是突发的，而是潜伏了好长时间，病人不说发现不了，最后酿成大病。有病就找医生说清楚，立即治疗，大多疾病很快就可治愈。

(2)有病就说，容易寻到治疗妙方。有病说出来，医生好开药。生过同样病的人，还可介绍最佳治疗妙方。有病不说人不知，也就很难寻到治疗佳方。

(3)直说病情，利于食疗。人生了病不能乱吃东西，该忌口的就要忌口，不然就会火上浇油加速病情。说出病来而遵医嘱，心里有了数，就不会盲目地吃东西了。

(4)有些传染病说出来，别人便于提防。生了传染病隐瞒着，在接触中传染给了别人，是不道德的行为，应该主动声明，以避免传染给别人。有人得了不治之症，家人为了延长他的生命，不告知本人实情，这也没有错。但这是一种特殊情况，除此之外，都不要隐瞒病情。

家中小天地，健身大作用

张　栋

养生运动不一定要到户外去，有些运动在家里就可以完成。假如在家闲得没事做，可以试做以下这些运动。

赤足原地跑。地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子(鹅卵石)，光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激脚底，有较好的健身效果。

原地高抬腿。站立原地，双手握虚拳，双脚轮流提起，双臂随之自然摆动。可根据身体状况，选择提腿的高度和跑步的速度。

旋转慢步跑。先在原地练习顺时针和逆时针旋转，不求快速只求匀速。一般人习惯了顺逆时针各转三圈后，即可在跑步过程中不时旋转，并逐步增加旋转的频率、速度及圈数。旋转慢跑可产生一种离心力，可明显改善全身血液循环。

踮脚退步跑。先测量来回的步数，然后背向目标，目视前方，头正身直，双手握虚拳置于腰间，踮起双脚，小跑步向后退去，同时摆动双臂，默数步数。此法对腰肌劳损、腰椎病，腰、腿、脚骨质增生等患者，尤有益处。

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强力登楼跑。以力所能及的速度不用扶手上下楼梯，下楼时亦可退行，但每次只能跨一节台阶。此法可增强人的肺活量，增大髋关节的活动幅度，使下肢肌肉得到锻炼。还能加强腰腹的肌肉活动，有消除赘肉、强筋壮骨之功效。