快乐老妈,轻松降压

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我们家有高血压家族史，我的姥爷因高血压中风后遗症导致老年痴呆十几年前去世，姥姥年近八十，也患高血压十年有余，曾患中风右侧肢体行动不便，但是一直坚持服药，血压这几年还算平稳。

因为有家族史，妈妈退休后比较注意高血压检测，平时常听广播读书看报，了解一些健康知识，饮食起居都很注意。妈妈退休后两年发现血压偏高，我们劝她应该像姥姥一样坚持吃药，她比较倔强，不愿意每天被药罐子所累。所以我们之间达成协议，先尝试运动疗法，如果不奏效，就开始吃药。

妈妈年轻时喜欢游泳，后来工作忙起来就没有坚持，现在空闲下来，正好可以重新开始。妈妈一开始只会蛙泳，现在因为每天游，一种姿势不免单调，所以妈妈频繁出入图书大厦，还办了借书证，认真钻研游泳技术。就这样坚持了几个月，妈妈的血压降到正常，还自学了自由泳和仰泳，虽然姿势不那么专业，但是就这个年龄来说已颇为不易了。妈妈开玩笑说，如果没有高血压，还真学不会这么多泳姿呢。

但是游泳也有弊端，经常游泳的人手腕脚腕比较软，一不留神，妈妈把脚崴了，轻微骨折，打了石膏，三个月不能游泳，这可把妈妈憋坏了，同时监测血压又有上升趋势。伤筋动骨一百天，骨折愈合后，妈妈随即办了游泳证恢复锻炼，过了些日子，血压再次回复正常，直到现在还很平稳，这从一个侧面验证了运动疗法的有效性。妈妈逢人就说，高血压不可怕，多运动最有效。

骨折之后，妈妈又翻阅了大量资料，得知游泳要以步行锻炼为补充，所以现在她去游泳馆都是徒步前往，往返要四公里呢。妈妈笑着总结说这是四处游走，游游走走，边走边想，奇思妙想。

写到这里，妈妈进来了，眉飞色舞地告诉我她又学会蝶泳了，想像一下，六十岁的老太太在泳池里蝶来仰往。哎，看看，降压就是这么轻松，学游泳就是这么简单，现在开始，为时不晚，您还不来尝试一下?

专家：昆明体育训练基地运动医学诊所运动医学副主任医师李红彪，研究生学历，从事运动创伤的临床诊治，运动处方和运动医学医务监督工作。

点评：针对高血压，在临床被诊断为临界高血压水平的人，往往可以通过生活方式的改变来有效控制血压水平。低盐饮食、适度运动，缓解压力等等，这些良好的生活方式均可有效控制血压。但是，患者必须监测血压水平，对于二级以上患者必须选择药物治疗，并要注意临床随访。人体理想血压水平应该是130／80mmHg，对五六十岁的人来说，尤其是刚刚开始退休生活的人要多关注自己的血压状况。