冬季严防9类病

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消化系统疾病

高危人群 饮食不正常者，尤其患慢性消化疾病的中年人。

专家点评 秋冬季节交替时，人体肠胃系统很容易出现功能失调的状况，给以消化性溃疡为代表的消化道疾病制造了温床。患者会有腹痛、反酸、上腹部不适、呕吐等症状。

预防招数 注意保暖，饮食有规律，切忌暴饮暴食，不宜吃生冷及苦寒食物。冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，以保证热能的供给。 这些疾病患者在冬季应少吃辛辣刺激的食品和火锅，以免疾病发作、加重病情或延长疾病的治疗时间。

小贴士 吃火锅要适可而止，吃完后要多喝开水或浓茶。

呼吸系统疾病

高危人群 老人，儿童，免疫力低下者，有慢性支气管炎、慢阻肺疾病、支气管哮喘等慢性呼吸道病史者。

专家点评 天气变冷后，人体最先经受考验的是呼吸系统。流感等呼吸道传染病最喜欢趁着寒冷“入侵”，以阻塞性肺炎为代表的慢性呼吸道疾病也会在冬季急性发作，而对季节很“敏感”的哮喘更是不会放过作乱的最佳时机。与寒冷一样，干燥同样是呼吸道的大敌。干燥空气容易损伤人的呼吸道黏膜上皮细胞，导致局部上呼吸道感染。

预防招数 首先，注意保暖，一旦发生传染病要及早隔离，不要擅自滥用抗生素，以免掩盖病情。其次，在气温骤降的冬季，老人、儿童和有慢性呼吸道病史的人群应当打流感疫苗，加强锻炼，增强体质；房间和工作场所要通风，少去拥挤的公共场所；一有发烧、咳嗽等症状，应及时到医院就诊；慢阻肺病人和支气管哮喘病人，可口服预防呼吸道常见细菌感染的药物——气管炎菌苗片，以增强机体抵抗力。最后，室内要保持适当的湿度，适量喝些梨水、蜂蜜水、甘蔗水也有利于保护呼吸系统。

小贴士 不要因为怕冷就一下子将自己“裹”在厚衣服里，应适当增加耐寒锻炼。

心脑血管疾病

高危人群 高血压患者。

专家点评 每年11月份左右和元旦前后，是心脑血管疾病的两个高发期。其原因在于突然下降的气温会造成血管收缩、血黏度增高，北方干燥的气候也容易使血黏度增高，从而诱发心脑血管疾病。同时，有研究证明，心脑血管疾病与炎症的发生有很大关系，而这段时间气候突变，造成感冒（细菌感染引起）人群增多，也是导致心脑血管疾病高发的重要原因。另外，早晨人们的交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，本身就是心脑血管疾病一天中发病的高峰期，过早起床锻炼，冷空气刺激血管收缩，进一步增加了发病的可能。

预防招数 首先，根据天气的冷热变化，随时调节穿衣，不要让身体受凉。其次，控制体重，限制钠盐的摄入，不要喝凉水或吃冷的食物；晨练之前、晚上睡觉前最好喝一杯温开水，以便于稀释血液，利于血管相对畅通，避免疾病的再次发作。再次，保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动导致肾上腺素分泌增多，诱发疾病；在供暖的房间内长时间停留后，出门前应先在门口打开门适应适应，避免直接出门时，冷空气刺激血管，造成心脑血管意外。

小贴士 老年人冬季晨练时间不宜过早，以早晨8～9点钟为好。

内分泌系统疾病

高危人群 中老年人、已患有糖尿病的人。

专家点评 冬季人们多吃油腻重味食物，而且运动减少，身体会迅速发胖，而肥胖正是导致糖尿病的原因之一。对于糖尿病患者来说，寒冷会引起血管收缩，使血流减慢，容易诱发糖尿病心脑血管并发症。另外，冻伤也是发生糖尿病病足等并发症的重要诱因。

预防招数 注意防寒保暖，及时增加衣服。适当运动可以增强人体的耐寒能力及抗病能力，对调节血糖也很有益处。控制食量，最好能合理调整饮食结构，多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉及高脂类食物。糖尿病人还应当养成多喝水、多喝汤的习惯，以便利尿、清除体内废物和促进氨基酸的吸收。

小贴士 糖尿病患者每晚以45℃左右热水泡脚15分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。老年糖尿病患者最好不用热水袋、热水瓶、电热毯取暖，以防止烫伤。

皮肤科疾病

高危人群 中老年人或者干性皮肤的人。

专家点评 冬季，寒冷空气的刺激会使银屑病、湿疹、皮肤瘙痒、鱼鳞病、单纯皲裂、冻疮、多行性红斑等皮肤科疾病的发病率增高。另外，冬季的干燥气候会让皮肤血管经常处于收缩状态，汗腺、皮指腺的分泌明显减少，从而易导致皮肤瘙痒、红肿。

预防招数 保温防寒，尤其是做好皮肤部位的保暖措施。避免使用劣质护肤品。穿着尽量柔和，应尽可能地选用纯棉、真丝之类的不易产生静电的衣物做内衣。加强皮肤锻炼，例如坚持洗冷水脸、冷水擦身等。具体来说，银屑病患者应当防寒保暖、预防各种感染，同时保持心情舒畅；湿疹属于全身免疫性疾病，寒冷是其诱因，因此，湿疹患者应当注意保暖，配合进行抗过敏治疗，反复发作者可以吃些维生素E和654﹣2等具有血管扩张作用的药物。

冬季皮肤瘙痒症多属于干燥性的，老年人特别容易出现。这类人群在日常生活中要少洗澡，尽量避免使用洗涤剂，可以用些润肤的浴液，洗完澡后应当及时使用护手霜或润体霜；治疗冻疮时，除了防寒保暖，还应除湿，局部使用冻疮膏、樟脑霜、肝素钠霜，都有不错的治疗效果。

小贴士 洗澡次数不要太频繁，水温也不要太高，尽量使用含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤品。

骨科疾病

高危人群 中老年人和骨病患者。

专家点评 冬季随着气压的降低，骨病患者的关节压力也会发生变化，在寒冷的刺激下，滑膜炎症也会随之增加，继而表现为关节僵直和疼痛，因此，关节炎患者对气温变化特别敏感，骨质疏松患者和痛风患者在每年冬春季节发病率也会明显增加。

预防招数 首先，应当注意防寒保暖，避免寒冷刺激关节，使关节疼痛症状加重。骑自行车、电动车出行的人，不妨戴上护膝、护腕，以保护关节。此外，根据关节炎不同的部位，采取不同形式进行体育锻炼：下肢骨性关节炎患者应当避免长时间的站立，颈腰椎骨关节炎患者应避免长时间的坐、站，以免加重病情。

小贴士 冬季一定要做好防滑工作，避免意外跌倒造成骨折。

妇科疾病

高危人群 孕妇、妇科炎症患者。

专家点评 冬季是妇科保健的薄弱时期，人们往往过多地注意防寒保暖，忽视了对妇科炎症的预防。随着气温的日趋下降，人们身上穿的衣服也越来越多，身体被各种厚厚的衣服包裹得严严实实，在增加保暖效果的同时也造成了肌肤表面空气长时间停留，空气无法正常流通，各种细菌在此条件下容易生长、繁殖，给身体带来众多的不安全因素。岁末年终，很多女性白领工作繁忙，加班加点，忽视个人卫生，也是导致妇科炎症高发的重要因素。月经期女性入冬后会大量失血，很多女性表现为虚寒体质，还很容易出现痛经和冻疮的症状。另外，冬季气温低，阳光也不如夏季充足，很多孕妇容易因光照较少而出现腿抽筋等缺钙现象。

预防招数 防治妇科疾病应以预防为主，坚持防重于治的方针。如果发生外阴瘙痒或白带增多症状，不要讳疾忌医，要及时诊治，千万不要自己乱用药或为庸医所骗而耽误病情。只要平时在各个环节注意卫生，妇科疾病是完全可以预防的。

月经期女性在冬季不妨适量食用一些当归、生姜或者羊肉汤，以起到补血、驱寒、补虚的作用，也可食用当归四逆汤及少腹逐淤汤，同样能起到温经散寒、活血通经、止痛的功效。

在冬季天气晴朗的日子里，孕妇要多晒太阳，以增强对钙的吸收能力。日常饮食中多喝些牛奶，但补充维生素D时应当在医生指导下进行。孕妇冬季要尽量避免去空气不流通、人多的场合，以预防风疹、流感病毒感染，避免影响胎儿的正常发育。

小贴士 注意外阴清洁，勤换内裤；不穿紧身、不透气的内衣裤；换下的衣裤要用肥皂水洗净，放日光下暴晒或用饱和盐水浸泡消毒。

儿科疾病

高危人群 婴幼儿、儿童。

专家点评 多数病毒在气温降低时容易大肆繁殖，而儿童对疾病的抵抗力相对较弱，其体内能抵御疾病尤其是抵御传染病的抗体，无论从种类还是从数量上都明显低于成人，因此，极容易染上冬季病。每年冬季，孩子最常见的疾病就是呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等感染性疾病及哮喘、过敏性紫癜等过敏性疾病。

预防招数 冬季预防儿童病，除了坚持体育锻炼、合理增减衣服、搞好室内环境卫生、定期开窗通风换气等基本措施外，医生还提供了以下一些特殊方法：

首先，做好预防接种。儿童应按计划免疫程序进行全程预防接种，体弱儿童在冬季来临前要注射当年生产的儿童流感疫苗。

其次，进行饮食预防。儿童需按时就餐，营养要丰富而均衡，多喝汤食。在呼吸道疾病流行的寒冬时节，每天最好吃几瓣大蒜或几段大葱，这对预防流感有效；大葱浸泡液对预防百日咳有一定作用。此外，家长要让孩子多喝水，适当进食梨水、蜂蜜水、茶、莲菜、甘蔗等具有清热润燥作用的食物。

再次，要保持儿童居室适宜的温度和湿度。要保持儿童居室的空气新鲜流通，室温在22℃左右，相对湿度在45%～55%为宜。儿童的睡眠应充足，饮食应清淡、富有营养、易消化吸收，杜绝彻夜玩游戏。

最后，在流感、肺炎等呼吸道传染病流行期间尽量让孩子少去人多、密闭的公共场合。有哮喘和过敏性紫癜病史的孩子外出时要戴口罩，以避免冷空气刺激呼吸道。

小贴士 还可在医生指导下选用中药来预防，儿童可考虑选用麻杏石甘汤、上青龙汤、人参白虎汤、银黛菜等方剂加减，都有一定的疗效。对病程较长者，可采用补脾益肺、化痰止咳法。用贯仲10克泡水当茶喝，也能预防感冒等；以板蓝根20克熬水当茶饮，可预防麻疹、流行性腮腺炎等。

肿 瘤

高危人群 肿瘤患者。

专家点评 肿瘤患者身体虚弱、机体免疫力低，天气变冷时很容易发生机体不适，气温突降时还很容易感冒，一系列连锁反应，诸如上呼吸道感染、免疫力降低、肿瘤治疗用药效果变差等，也会接踵而来。因此，肿瘤患者，尤其是肺部肿瘤患者和放、化疗患者，一定要注意保暖，预防感冒。另外，每年秋冬季节肿瘤患者复发的比例也大幅增加，有关专家调查后发现这与草木凋零、天气阴沉容易让人产生悲观情绪有关，而悲观情绪会直接导致患者机体免疫力降低，影响到肿瘤的治疗和康复效果。

预防招数 冬季保健应从内外两方面展开的。所谓“内”主要是指心态要好。好的心态和情绪不是靠“想”得来的，必须通过实际行动才能获得，比如下棋、看书、聊天等。在不影响身体的情况下，家属应帮助患者回归社会，鼓励他们从事一些力所能及的工作，支持他们的兴趣爱好。所谓“外”，主要是指饮食、锻炼等针对身体的保健。均衡的营养对病人身体的康复、体质的增强有重要作用。如果肿瘤患者还处在放、化疗时期，那么饮食应以谷类、蔬果为主，配以易消化的鱼肉、鸡肉，忌油腻，总体原则是低脂肪、少量优质蛋白和高碳水化合物。同时还可服用一些灵芝孢子油、破壁孢子粉类产品进行辅助治疗，它们不仅能缓解放化疗的毒副作用，对提高免疫力也有积极作用。虽然冬季人的胃口相对较好，是进补的好时节，但不是所有人都需要补。以人参为例，它可以提高免疫力，所以是人们进补时的首选。但是人参比较燥，阴虚火旺的人就不适合用它进补。

小贴士 尽量避免在有雾的早上外出，即使没雾也最好在9点以后再出门锻炼。运动量也不能太大，以不觉疲劳为宜。为达到锻炼目的，运动最好持之以恒。