克服紧张情绪的声乐教学论文

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一、良好的声乐演唱心态是前提

我们都知道，建楼之前要打好根基，楼房才能建得高，建得稳。根基要一天一天的建，同理，歌唱技巧也是靠一天一天累计而来的。正所谓“冰冻三尺非一日之寒”。首先，在教学过程中，老师和学生都应当明白，声乐不是可以速成的。老师和学生都应当保持着良好而又平稳的心态，老师不可对初学者学生的期望过于高，学生也不能把自己的目标定得过高。老师应当让学生明白，声乐的学习是循序渐进的，每一步都必须打下结实的声乐基础。

二、声乐演唱技巧与曲目的训练和把握是关键

（一）技巧的训练

在最初学习时，先要学会正确的唱歌姿势，这不仅是歌唱者良好的心态的表现，而且还关系到气息的运用，共鸣的调节以及歌唱的效果。在训练时，应让学生养成良好的演唱习惯，做到两眼平视有神，下颌内收，颈直不紧张，脊柱挺直，小腹微收，腰部稳定。声音的起音应该以小腹为根源，想象声音透过后脊梁，到脑后，到口腔后根，整个声音应是竖立的，而且是绷住的。在每次演唱之前应当充分地舒展开身体，放轻松，自然地呼吸。在最开始，老师不应当急于让学生唱太高的高音，当学生能够适应正确呼吸和打开喉咙之后，可以根据每个学生的自身条件扩展适当的音域。

（二）选择适当的曲目

在学习和教学过程中，笔者发现，就是很多演唱者摸不清楚自己的能力和水平，所以在自己选择曲目的时候会挑一些对自己来说过于难的曲目，从而导致了演唱过程中体力不支，难以驾驭。还有，很多声乐学生对自己演唱曲目的熟练程度不够，准备不充分，如旋律的音准、节奏不准、歌词不熟悉、对演唱作品的历史和寓意不了解等等，演唱者在这样的状况下就匆忙上台演唱，必然会引起自身的紧张情绪。这就要求老师在训练过程中引导学生选择适合自己曲目的作品，适合学生的水平能力，适合学生的音域。学生在台下的时候应当加紧练习，将音乐本体的节奏、旋律等等背记准确而又清楚，上台之后才能有充足的精力去演唱作品的情感。

三、自信心的建立是保障

大多数声乐演唱者在学习成长的过程中缺乏自信心。在歌唱的时候十分紧张，十分害怕，顾虑很多。有的初学者甚至只敢自己一个人“偷偷”地练声，人多时就不敢张嘴，放不开。有些歌者有高音恐惧症，演唱时杂念很多，怕丢面子，甚至在演唱表演时情绪紧张，完全顾不上表达歌曲的感情。自信心的缺乏大部分的原因还是在于缺少舞台经验，锻炼的少，舞台经验少。一般来说演唱者初次登台或者登台少，就免不了临场紧张，随着表演次数的增多，紧张就会慢慢消失，所以应该多参加一些演出，体会一下舞台感、提高自己的能力，从大量舞台实践中获得控制自己的歌唱心理。在舞台演唱时要保持外热内冷的状态。演出后要善于总结正反两方面的经验和教训，不断丰富、提高自己。声乐老师在平时的授课过程中除了教授声乐技巧知识，一定还有注意培养学生的自信心，应当让学生深刻地明白，每一个人都是独一无二的，每一个人都有自己的优点和缺点，每一个人的声音条件也都有自己的优点和缺点，所以一定要建立每一个声乐演唱者的自信心。

四、个人的习惯是基础

演唱者由于受到外界环境或个人影响产生的生理上的变化，引起不良心理状态的产生，造成演唱时紧张，主要的体现有：在气候方面，不注意穿衣，个人体质偏弱，使演唱者着凉，喉咙发炎等，造成演唱者精神状态不佳，无法正常良好地投入演唱，从而在生理和心理上严重影响演唱者水平的发挥；也有因为各种感情的原因使得演唱者的心理郁结，甚至会出现失声的状况。声乐老师在教授声乐课程的同时，还要关心学生的日常生活和思想动态，积极帮助学生面对困难。演唱者可以经常进行身体锻炼，增强体质和对疾病的抵抗力。如：慢跑，游泳，健身操等，都是非常好的有氧运动，切忌剧烈运动。再就是养成良好的生活习惯和合理的饮食习惯，早睡早起，保持充足的睡眠；演唱前不要吃得过饱；少吃刺激性的食物，如：辣椒、葱、蒜等；不要吃过冷、过热、过甜、过油、过咸和过硬的食物，尤其是在刚演唱完，切记禁止冷饮。本文通过多个角度和多个方面对声乐演唱的整体考虑，可以不同程度地克服演唱者在演唱过程中的紧张情绪，使歌者在歌曲的演绎过程中更加完美。演唱时调控好自我情绪，不仅能让歌者在演唱中轻松愉快，提升自信，而且还能感染听众，达到情感上的共鸣。解决了声乐演唱时的紧张情绪，也就增强了歌者的自信心，歌者在演唱时可以保持良好的心理状态，用歌声准确生动的表达歌曲的内容和真实的情感，给予听众美的享受和情感的感染。

作者：冯玲玉 单位：俄罗斯圣彼得堡国立师范学院