秋冬毒雾杀人刀 多雾天气六注意

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每逢秋冬，总有些天被大雾笼罩。雾天能见度低，影响交通的同时，也给疾病打开了方便之门，正如民谚所说的“秋冬毒雾杀人刀”。

很多朋友都有困惑：雾有毒吗?雾天在外出行，对身体有害吗?雾天是不是容易诱发高血压、心脏病等?雾对皮肤有影响吗?……为此，记者请专家解答这些问题。

雾是不是真有毒

北京同仁医院呼吸内科主任医师孙永昌：雾是空气中水汽丰沛时发生的凝结现象，雾气里含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍。因此，雾天最好不要出门，在家待着更好。

容易诱发心脑血管病吗

孙永昌：大雾对呼吸系统影响最大，可引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心梗、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。因此，有心脑血管病的老年人雾天要注意防范。

雾天为什么容易关节痛

北京积水潭医院中医正骨科主任李建民：雾天湿气大，可引发关节炎。如果潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周，那么慢性骨关节炎的患者就可能出现骨关节肿胀、疼痛，导致活动不方便。因此，在大雾天气，膝关节不好的人可以戴个护膝；腰不好的人最好戴护腰；颈椎病患者最好戴围巾。

雾天对皮肤有什么影响

卫生部中日友好医院皮肤科与性病科主任医师白彦萍：雾天空气中的污染物，对皮肤的影响较大。因此，从外面回来一定要做好清洁工作，尤其是皮肤容易过敏的人更要如此。我雾天出去时都会做好防护，会戴口罩，到室内立刻清洁皮肤，用温和的洗面奶洗脸。

雾天可以晨练吗

李建民：不适合。由于空气质量差，要等太阳出来，雾气散去再去户外运动。此外，雾天湿气重，温度低，肌肉比较紧张，运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。

雾天吃什么最养生

李建民：雾天太阳不露脸，可能影响维生素D的摄入，可能导致缺钙。建议雾天多喝牛奶来补充维生素D，还要多吃些海带。另外，雾天容易感冒，如感不适，可以预防性地服用一些感冒冲剂。

刘惠

七个改变　活到100岁

在加拿大心血管会议上，加拿大心脏病专家克莱德博士说：只要保持以下7种健康的生活方式，不仅可以远离心脏病和中风，甚至可以远离一些其他的慢性疾病，90％的人可以活到90岁甚至100岁。

美国西北大学费因伯格医学院的杨西博士说：“现在只有不到1／10的美国人遵循这七个步骤，我们现在开始要求大家严格执行。”

1　运动：运动可以提高4年的预期寿命。不参加运动的人，心脏病和中风的风险是参加者的2倍。

2　经常检测胆固醇水平：高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉中，增加患心脏病和中风的风险。

3　多吃蔬菜和水果：人们对这一条非常熟悉，但很难坚持。你需要意识到，吃蔬菜和水果是最重要的一条长寿秘诀，所有人都适用。

4　控制血压：高血压常被称为“无声的杀手”，因为它没有征兆或症状。通过了解和控制你的血压，你就可以减少高达40％的中风风险和高达25％的心脏病发作风险。

5　保持体重：超重或者肥胖是心脏病和中风的主要危险因素，肥胖至少会减少4年寿命。

6　防治糖尿病：糖尿病会增加高血压、中风等多种疾病的风险。如果患有糖尿病，你也有活到100岁的可能，但前提是控制好血糖。

7　绝不抽烟：一半的长期吸烟者过早死于与吸烟有关的疾病，包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦你不吸烟了，心脏病和中风的风险开始下降，15年后你的风险几乎与不吸烟者一样低了。

文涛