简易按摩辅助降压

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇简易按摩辅助降压范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

辅助高血压病人降低血压的一些简单易行的自我保健按摩，可调节大脑皮层功能，改善大脑血液循环，使微血管扩张，血压降低，防止动脉硬化。能起到平肝安神、滋阴潜阳、化痰降浊、熄风通络的作用，缓解临床症状。

1　梳头：十指并拢，微屈，用指腹自前向后，按摩头皮36次；再按头顶正中的百会穴36次。

2　推颈：双手四指并拢，在颈部自上而下分别推按颈椎、桥弓、胸锁肌各36次。

3　抹额：双手小鱼际从前额正中抹向两侧，至太阳穴，36次。

4　绕眼眶：用弯曲的双手食指桡侧，从两眉正中的印堂向外侧推按上下眉弓，36次；再按印堂和攒竹穴各36次。

5　揉太阳：双拇指揉按太阳穴反正各36次。

6　按风池：以双手拇指按揉耳后风池穴，反正各36次。

7　揉耳背：耳廓背面有一条深沟，用拇指与食指按揉此沟36次。

8　点合谷：拇指点按对侧虎口处的合谷穴36次。

9　寻内关：腕横纹正中至上三横指是内关穴，用拇指按揉36次。

10　按曲池：屈肘，横纹外侧端为曲池，拇指按压各36次。

11　摩腹：患者仰卧，手平放腹部，顺时针揉腹36次。

12　按足三里：手掌后缘置于髌骨后缘，中指落于小腿外侧处，按36次。

13　揉太冲：足背第1、2脚趾后凹陷处，按揉36次。

14　搓脚心：上下搓脚底36次；脚前屈前部凹陷处是涌泉，拇指按揉涌泉穴正反各36次。

15　拇指背面和鱼际穴对应之凹陷处，拇指按揉36次；或在腕关节背部横纹上5寸处，按揉36次。

坚持5种锻炼方法降压

1　按摩指甲根部。以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部，转动揉搓。然后，自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压。尽可能于早起、午间、就寝前做3次。

2　按摩涌泉法。取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出现热感后再终止操作。每日1～2次。最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。

3　抹前额。取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。

4　顺气法。双手平放在胸前，掌心贴胸部，用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。

5　浴腰法。两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处。重复做20遍。

此外：在正规降压治疗基础上，心脑血管患者不妨试试：推、 擦、抹、梳、滚、揉、摩、压八字按摩降压法。

TIPS：预防高血压病10字诀：一袋牛奶一个蛋，二便通畅记心间；三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼；五色果蔬不间断，每天只吃六克盐；七情调节莫失控，八方交友心喜欢；酒(九)不喝来烟不抽，十分松弛心不烦。