独立学院之超重、肥胖青少年学生心理卫生浅析

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摘要：近年来，我国青少年肥胖率正在不断增长，已经成为影响青少年心理健康的主要问题之一。笔者作为独立学院的教师，在对独立学院学生体查中发现，如今独立学院肥胖学生已经占据了在校学生的15%。青少年肥胖比例的快速增长已经成为影响青少年心理卫生的重要因素。本文通过对肥胖少年的肥胖原因进行解析，对控制青少年肥胖和减重提出了相关的应对策略，以期对青少年的身心健康有所助益。

关键词：肥胖;超重;青少年

中图分类号：G444 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2015）44-0270-02

肥胖问题已经成为日益严重的全球人口健康问题，并引起了世界各国的重视。随着社会经济的不断发展，竞争越来越激烈，肥胖者在就业和婚姻等方面越来越受到影响，而日渐增多的挫折使得青少年的内心变得敏感脆弱，容易产生孤独、肥胖、自卑的心理，严重影响着青少年智能和自身潜能的发挥。而青少年肥胖者如果不加以控制，很容易发展为成人肥胖，会对身体带来严重损害。肥胖、超重等问题也严重影响了青少年的个性、气质和性格的形成，甚至影响他们未来的婚姻、就业和生活。我们必须对这个问题进行高度重视，并积极寻找应对策略。

一、青少年肥胖、超重的原因

我国青少年的体质10年来连续下降，体重却在不断增加。现在城市的在校学生，五个人里面就有一个是肥胖者，且每年呈现递增的趋势。从医学角度上来说，肥胖主要分为两种：一种是单纯性肥胖，这种肥胖也是日常生活中我们经常见到的，是由于脂肪堆积导致代谢过慢的肥胖;另一种则是因为内分泌原因引起的肥胖。本文在此主要对单纯性肥胖进行讨论。

1.遗传原因。青少年肥胖和家族遗传关系密切。笔者在对独立学院学生的调查研究中发现，父母都为肥胖者，子女中有70%～80%的也为肥胖者;如果父母中有一方是肥胖者，则子女是肥胖者的几率占到了40%;而父母都不是肥胖者，子女中有14%～18%为肥胖者。据有关资料显示，因为孕妇营养过剩，体重超过4公斤的婴儿数量也相应的有了提高。如今新生儿的体重比之前体重平均重了1公斤左右，这些婴儿在以后的成长过程中，也极为容易成为肥胖者。

2.营养过剩。经济的不断发展，人们物质生活的极大丰富，导致营养过剩的现象比较严重。加上我国的传统观念根深蒂固，孩子吃得越多越好，孩子胖一些比较惹人喜爱，因此鼓励孩子们多吃，而不顾及孩子的实际状况，不能让他们得到均衡的饮食营养。加上现在很多家庭都是一个孩子，最多是两个孩子，家长对孩子比较溺爱，因此孩子出现挑食现象也比较严重，饭点过后，孩子就会吃零食等垃圾食品，但是父母并不理会，这些食品由于“高热量、高脂肪”等特点，使得现在孩子“胖墩儿”比较多。我们应该鼓励孩子多吃一些蔬菜和水果，让他们拓宽食物范围，尽量实现营养均衡，健康饮食。

3.缺乏运动。一方面，现在的孩子多为独生子女，部分家长担心孩子运动会受伤，影响学习;另一方面，学校担心学生在进行运动时发生意外，因此使得学生参加运动锻炼的比较少。再加上目前经济水平的不断提高，社会竞争力的加大，导致整个社会的学生升学压力比较大，学生自然的就减少了运动锻炼的时间，将所有的时间都用在了学习上，导致身体素质下降，从而引发了肥胖。

二、超重、肥胖严重对青少年心理卫生的危害

青春期正处于青少年成长的关键时期，生理和心理方面变化比较剧烈，再加上青春期身体发育比较快，导致身体出现长高或者肥胖，这一时期青少年的心理尚不成熟，很容易对自己和这个世界的认识产生偏差，导致心理问题的出现。调查中发现，肥胖学生由于体型的缘故，常常会受到同学的嘲笑，而且由于肥胖的缘故，在各种各样的学校活动中，肥胖学生常常没有展示自我的机会，在心理上容易产生自卑。还有一些肥胖者因为体型的缘故，在感情中屡屡受挫，这些都严重影响到了肥胖者的心理健康。另外，还有一些家长会对肥胖学生进行训斥，会不同程度地打击孩子的自信心。青少年肥胖容易引起很多并发症，造成内分泌方面的紊乱，并影响身体其他器官的功能，发生疾病，等等。而肥胖的青少年也会由于沉默寡言、情绪抑郁，使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动减少，很容易造成脂肪的堆积。有些青少年在学习和生活中遇到一些挫折，心理问题无法得到有效解决和疏导，往往会通过暴饮暴食进行情绪宣泄，过度的食物摄入极容易导致肥胖的产生。

三、防治肥胖、超重的对策

促进青少年心理健康卫生，就必须对青少年的肥胖进行有效治疗。青少年由于正处于长身体的时期，因此他们的治疗有别于成人肥胖，应该以安全、合理、健康的原则为基础，对青少年肥胖进行治疗，杜绝使用手术去脂、药物减肥、饥饿疗法、禁食等减肥方式，不建议那种短时间的快速减肥策略，这样会对他们的身体造成不良的后果。青少年长成肥胖，一般要经过数月或数年，这种快速消耗体液的减肥方式，会极大的损害他们的身体健康，最合适的减肥方式应该是运动。运动减肥主要是促进脂肪分解，调节体内血脂代谢，抑制脂肪细胞的积累，减小细胞的体积。运动减肥可以促进脂肪燃烧，增强青少年体制，提高肺活量和身体素质，因此肥胖青少年应该加强运动锻炼。对于青少年来说，家庭和学校是他们最重要的心理发育基地，因此要加强这两方面的防治工作。

1.家庭环境是青少年成长的主要环境，青少年的健康成长离不开父母的科学引导和教育，要想让青少年的减肥计划成功实施，家庭因素是一个不可或缺的重要因素。能动用家庭的集体力量，形成全家总动员的局面，才能做好青少年肥胖的防治工作，促进他们健康成长和进步。学校应该加强向家长的卫生宣传，宣传不吃早餐和长时间看电视的危害，同时还要对家长宣传加强运动锻炼的好处以及许多运动方面的知识。同时，家长也要参与到青少年减肥活动中来，家长在参与孩子治疗的过程中，除了给予支持、鼓励，对自己孩子行为改变的情况及时给予奖励或惩罚外，还应与孩子一起执行减肥计划。

2.除了家庭因素，对广大青少年来说另一个重要的成长环境就是学校，而学校教育中，对青少年肥胖问题最息息相关的课程就是体育课。开展好体育课，对于青少年肥胖问题的防治具有重大的促进意义。体育课程可以根据肥胖学生的情况因材施教，将体育课作为肥胖学生减肥的一种形式。因此，体育教师在实行教学大纲的过程中，要进行适当的调整，根据学校的条件，针对肥胖学生进行20分以上的有氧活动，比如慢跑、篮球、羽毛球等，在调动学生参加体育课积极性的同时，让肥胖学生达到减重的目的。一个拥有体育爱好项目的青少年是比较容易远离肥胖的困扰的，而且体育运动可以拓展他们的交际范围，在运动过程中身心健康都能得到维护和发展。

3.整个社会要加强对肥胖青少年的关心。建立一些可靠的减肥机构，让学生进行有效的减重活动。减肥机构是最近兴起的一种社会盈利组织，以公司的形式借助于一些学校或者减肥机构进行系统的减肥训练。这些机构由于进行市场化运作，所以运营比较规范和有效率，训练内容和课程也比较科学和规范，对于青少年减肥能起到一个很显著的效果。他们一般拥有强大的教练团队和硬件条件，是对家庭和学校因素的一个重要补充，让广大青少年肥胖者有一个新的选择和希望。肥胖青少年还处于成长发育期，因此社会应该加强对这些减肥机构的管理和监督，在选择减肥方式的时候，要选择正确的减肥方式，要根据自己的身体情况，选择合适的减肥内容。同时，肥胖青少年要注意在运动减肥的过程中循序渐进，培养良好的减肥习惯，以达到健康减肥的目的。

四、青少年肥胖的预防

青少年肥胖对青少年的心理健康造成了严重影响，因而青少年应该改变不良的生活习惯，要控制食物的摄入量，在选择食物的时候，应该少吃糖类、淀粉含量高的食品，多吃新鲜的瓜果蔬菜，同时应该加强运动，积极的运用体育课的时间或者暑期减肥机构进行有效锻炼，降低体重。而对于青少年家长来说，应该注意青少年的日常饮食以及他们的心理健康状态，加强跟孩子的沟通，让他们感觉温暖，同时督促孩子的锻炼情况，要支持他们的减肥计划。整个社会必须形成一个宽容和平等的氛围，尊重这些青少年肥胖者，让他们融入到正常的社会生活当中去，并积极治疗青少年肥胖和超重，使青少年拥有一个良好的生活习惯，促进他们的身心健康发展。

五、结语

青少年减肥、减重是一项任重道远的工作，要帮助青少年拥有健康的身体和健康的心理，就必须提高整个社会对这一问题的关注度，同时社会、学校以及家庭各个方面都应该提高认识，关心青少年的健康成长，积极帮助青少年减肥减重，对他们进行有效的干预，促进肥胖青少年的身心健康发展。

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