试谈中老年舞蹈教学方法

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在各项艺术事业飞速发展，繁荣的今天，为更好地满足了人民群众日益增长的精神文化生活需求，很多艺术形式都已经从相对专业而又狭小的舞台上走了出来，舞蹈就是被广大群众所喜爱的众多艺术形式的一种。因为舞蹈不仅可以强身健体、提高审美情趣和艺术修养陶冶情操、愉悦身心、还可以增进人与人之间的沟通,所以群众舞蹈的开展迅速,声势浩大,延伸于社会的各个角落,成为社会生活中最活跃、最普遍、最受群众欢迎和广泛参与的一种艺术形式。

在业余舞蹈爱好者中，中老年人群占很大比重，在公园里，社区里，广场或街头，随处可见那些精神抖擞的中老年人，手持彩扇或腰系红绸，踏着节拍，合着音乐在蹦跳，在扭摆，却大有“夕阳更红火”之势。很多街道，社区都纷纷成立中老年舞蹈团，舞蹈队，他们排练自己所喜爱的舞蹈，更有一部分中老年已不满足于简单的健身，他们希望能够更深入的了解这门艺术，群众文化就是要迎合广大群众中不同的人群，所以中老年舞蹈培训也就成为我们群文工作者一个必修的课题。现在，我就谈谈我在中老年舞蹈教学中一些方法。

首先要明确训练目的。中老年舞蹈与青年舞蹈、专业舞蹈不同，专业舞蹈演员的培养目标是掌握丰富的表演技能，在舞台上准确地塑造人物形象，而中老年舞蹈则是以强身健体、把握舞蹈文化的多样特征，在技术技巧、风格韵律、舞蹈种类等符合中老年的身体特征，提高审美情趣和艺术修养为目标。那么合理并科学的教学方法就需要依照这些而量身定做。

由于中老年年龄的关系，常规的舞蹈基训教法肯定不能通用，比如在技术技巧上不可能再有较大的训练空间，不合理的教学方法很可能会出现危险，同时过多的基础训练也会使学习过程变的枯燥乏味，但是基础训练又是系统了解和规范的必修课，所以就要有选择和针对的开展训练。首先要训练挺拔感，脱离形体的自然状态。在这方面我主要是结合把杆芭蕾基训来进行训练，但脚位通常多用大八字位。其次就是柔韧性的训练，比如压腿、踢腿等，在把杆压腿时，以韧带有紧张感为度，慢下慢起，切勿用力过猛，造成拉伤。在上身挺拔的前提下，踢腿达到九十度为标准，节奏不宜过快，通常我以一个八拍四次，八个八拍为一组。腰的训练作为辅助训练，有时还要做一到两组小跳来进行体力训练等，注重训练她们的节奏感。

在课堂教学中，基础训练所占的比例不宜过大，达到热身目的即可。大部分的时间要放到民族及民间一些风格型组合的学习。这些也是大多学员较为喜欢的内容。围绕着其兴趣出发来制定授课内容，中老年朋友大多对民族民间舞比较青睐，那么就可以从民族民间舞蹈入手。民族民间舞主要是我国的几大民族民间舞，如：云南花灯、藏族舞、东北秧歌、蒙族、维族、朝鲜等。把握这些舞种不同的风格，先编排一些适合于他们的小而简单的舞蹈组合进行训练，训练的目的，主要是不同舞种风格的准确把握，了解其动作特点。逐一能准确的掌握风格后。还可以由浅入深的进行一些教学剧目乃至成品的训练。当然，也不只局限于练习舞蹈，还有必要让学员们了解其流传地域及背景文化来辅助舞蹈练习。在学习民族民间舞的同时，也要练习一些简单的身韵训练，让他们了解外在形象、内在意象的原理。

在中老年舞蹈教学中，不仅在训练内容上要有其符合年龄特点的设计，课堂教学音乐的选择，也是非常重要。早在“歌咏之不足，则手之舞之，足之蹈之的远古时代”，无论是人声的呼号，还是瓦石的击节，都是浑然于舞，助于舞，激发于舞。乐曲的选择有利于舞蹈教学。舞蹈离不开音乐，舞蹈训练都要在音乐中进行。音乐对于舞蹈教学不只是简单的节奏伴奏，它也是艺术教育的一部分。好的伴奏，好的乐曲不仅可以使学员得到音乐熏陶，而且还可以激发学习兴趣。上面我们提到民族民间舞，就学习民间舞蹈来说，不同的民间音乐有着不同的节奏型，节奏的精确把握与体现，是把握风格的关键所在。而这过程中最重要的就是对“节奏”的精确把握。所以，我们在选择课堂练习音乐时，应选择一些节奏感强的，风格特点明显的，较为熟悉的音乐，这样就可以准确地掌握音乐风格及节奏，为舞蹈的语汇练习起到很好辅助作用。所以音乐在课堂教学中起到尤为重要的地位，学员们由此发生共鸣和沟通，使得他们在彼此交流互应中体验美感与激悦，精神得以不断升华和提高。

以上这些，是我在中老年舞蹈教学实践中总结的一些教学方法。总之，培训中老年舞蹈爱好者，就是培养他们的舞蹈感情，既是具有普及性，还应具有自己的特点，自己的发展体系，走因人而宜、灵活机动、身心并用的发展道路。