太极拳的核心基

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说起太极拳的内修，不能不谈到一个最重要的因素――人的生命活力体的导引源――经络和内气。医学中经络学说的发现和应用，主要依赖于武功修行者的练功感悟，他们察觉气机推动血液流动时所产生的精神愉悦，通过经络的传导作用而致形体强健。《拳经》上对此现象也作过较深入的阐释，是内家拳修炼过程中的价值体现。

放松入静（定）、意守丹田，配合身体躯壳达到调理器官、内部脏腑，通达经络，和气和血，使身体混沌虚空，与大自然遥相呼应，以平衡肌体潜意识祛除脑洞运作所带来的疲劳感、紧张感，渐渐缓解紧绷的肌肉、神经，放松身心，达到身体和心灵的和谐统一。

意守即安神，可放松紧张的人体各器官，使肌肉、血管、神经安逸放松，使气机自由流动，推动血液向身体各条经络合理散布，抑制大脑皮层兴奋点，使之充分休息、调整，通过自我有意识、主动的调控，唤醒大脑内层通向外部空间的张力舒压，如此，规避了不良刺激，使人体内环境在放松的态势下掌控思想、意识，变不可控为积极可控的良好状态，使内因与外界环境的作用力与反作用力维持相对平衡，使大脑得到充分正常的休养。此举人为地保护了人体大脑皮层重建恢复功能，使脑细胞活力增强，以持久高效地完成一项工作。

调息在整个太极拳修炼中亦有不可忽视的重要作用。

我们知道，通过调息，可加强肺同外界空气之间的交换，促进新陈代谢，通过呼出二氧化碳、吸进氧气，使血液中的细胞得到有氧交换，吸入鲜活的内分子饱满融氧，多细胞也活跃起来，在一呼一吸的动作中完成新旧细胞的代谢。慢、长、匀的呼吸，可以调节膈肌的上下升降，使腹腔增压，腹肌、膈肌张弛有度、紧缩有力，从而完成了内脏各器官的运动，使内脏得到不同程度的磨炼，增强内脏器官的功能。

故，太极拳的放松、入静、意守、调息，是改善人体内环境的重要手段，是治疗内部疾病、增强肌体内脏健康、延年益寿的重要方法和灵丹妙药。

现代快节奏社会中，人们如上了弦的发条，时时处于高度紧张、疲惫状态，如一l抻得紧紧的橡皮筋，随时都有抻断的危险，这种压力给人们带来的是身体的衰弱，胸闷、气短、血压高、心慌、失眠等症状时有发生，长此下去必将崩溃。

当一个人从躯体到精神均面临高度紧张、窒息的窘况，且不能很好地调控时，就极易罹患重疾。如果我们掌握了“意守”、“放松”、“调息”这个法宝，一切困难将迎刃而解。一张一弛方可补充人体正能量，缓解神经紧张感和疲劳感。紧绷只能使肌肉损耗、神经收缩、血管内垃圾废料越积越多，而不能有任何良性改善。一个紧张的肌体只会被酸性物质充塞、无法让废料运送出身体，占据整个内部空间的养分将被消耗殆尽，高能量物质补充不进来，困顿的肌肉、骨髓、神经、血液将停滞不前，所谓外不入内不出，疾病就会乘虚而入。这并非危言耸听，疾病已成为40岁50岁人群的健康杀手。

太极拳的以意识为导引、意在身先，从理论上强调了大脑的主观能动作用，在行拳过程中的意守丹田更成为重要一环。所谓守，指保持、爱护、一心一意之意，即专一、凝神、心无旁骛，也就是心理学中的专注。太极拳的意守丹田，就是以意内视丹田，把大脑皮层神经感受区的兴奋源聚焦于一点，通过此点牵引其他感受区的兴奋点为此服务，沿着大脑皮层这一条线贯穿、向下发散，每走一处连接点相关区域则紧密排他，即遇强则强、遇弱则弱，在附属区间中排它性将消弥发散无用区间，兴奋点区被充分带动起来，专注力区域将更加专注。在大脑这个总兴奋枢纽中心的指挥操控下，其加强区不断增强，干扰区不断削弱甚或消失不见，抑制了“不良”细胞的活动，发展了强有力的神经细胞的功能，故，以意固守，其他均为其让路，人的专注力大幅提升，此皆意守的作用。这也是太极拳用意不用力，以意领拳，以意识支配动作，先在心、后在身，意到力到，连绵不断的好处。

以上综述，意守与调息为太极拳修炼的本质基础，习练者不可不重视。