助睡眠音乐“大忽悠”

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一些助睡眠的软件目前正在网络上风靡。每种软件都把自己的功能描述得神乎其神，比如，听10分钟的音乐就能让人获得一整夜的深度睡眠，这些软件是否真的有此“神力”？

在IPAD上输入“睡眠”的关键字后，出现了《熟睡！(100%深度睡眠)》、《完美睡眠,一觉到天亮》、《电子睡眠教练》、《深度睡眠&心灵解压音乐》、《SPA高品质深度睡眠》等类似软件。

在诸多的软件中，我们选择了一款售价为1.99美元，并且有155份评价的《熟睡！(100%深度睡眠)》来试听。并在下载间隙，浏览了这款软件的介绍。制作方称《熟睡！(100%深度睡眠)》经对3000人测试，95%的人第一次使用就能改善睡眠质量，持续使用，睡眠质量最高能提升5倍。

其中还提到，人脑中存在四种类型的脑电波，α，β，θ，δ。分别决定人的学习、记忆力、注意力、休息状态。其中δ被称为最佳睡眠状态脑电波，引导脑电波进入δ状态，可以达到深度睡眠效果。熟睡软件的原理，就是通过播放带有α波和δ波的音频，先通过α波令使用者身心放松，再将使用者的脑波逐步调整与δ波同步(也就是熟睡状态)，来获得深度睡眠。

软件已经下载完毕，开始实验。

按下开始的按钮后，耳边响起了一阵频率很稳定声音，就像飞机起飞后发出的嗡嗡声。在听了几分钟后，并没有特别的感觉。而长期的嗡嗡声，甚至让人有些烦躁。

随后，我们查看了软件的155份用户评价，其中不乏支持者。而大量的则是反对声音，“感觉一点也不好，本来我睡觉质量还可以，我只是希望睡得更沉一点，昨天用了这个，10分钟听过去，还没睡着。然后早上醒得比以前还早，真郁闷。”“不知道为什么这么多人叫好，一点作用都没有。”

孰是孰非，感觉说了不算。

北京友谊医院神经内科副主任医师伍文清说，软件介绍的工作原理是不可能的。α波和δ波在人的大脑中是存在的。其中，α波是一种体现放松的波，在人们身体很舒服，精神很放松时，这种波形会明显增多。而δ波只在深睡时出现。但是不管是α波还是δ波，它们只是测量人体状态的一种指标。它们的改变只是反映出大脑状态的变化。大脑是一个很复杂的系统，绝对不是通过听声音这样单一的手段，就能使它发生根本改变的。

目前，科学界的研究只能证明音乐是一种良性的刺激，它有助于缓解人体的疲劳和紧张。但不是所有的音乐都有这种效果。一般来说旋律舒缓的西方古典音乐和中国的古筝曲有较好的效果。而像软件中这样频率一样的嗡嗡声，目前还没有任何研究证明它也有同样的效果。

医学上用音乐来辅助治疗的案例，其治疗的过程长达数月甚至数年。软件中短短数分钟的音乐就能见效，也是不可能的。

睡眠障碍很大程度上源于心理因素，有些人群对于心理暗示的接受非常明显。比如一旦养成了睡前阅读的习惯，也会出现离开书籍便无法入睡的情况。同样，睡眠软件起到的可能也是这种作用，使用户形成一种“入睡依赖”，而不是靠改变脑电波获得的效果。