简述多球训练在乒乓球训练中地位

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摘要：多球训练是现代乒乓球训练中不可或缺的一部分，合理地进行多球训练可以帮助练习者快速掌握各种新的技战术；误用或者没有处理好多球训练与单球训练的关系则会对训练产生不良影响。本文就多球训练的作用与功能、多球训练的不足以及在多球训练中要注意的问题进行了阐述，希望能为广大乒乓球爱好者和教练员提供一些参考。

关键词：乒乓球 多球训练 多球单练

中图分类号： G632 文献标识码： C 文章编号：1672-1578（2013)11-0186-02

1 前言

乒乓球多球练习方法是上世纪60年代从日本排球训练中演变过来的一种行之有效的练习方法，它是用不同落点、旋转、速度、力量及其不同技术组合等手段，连续不断的供球方法可以弥补单球训练中来回少、捡球时间长等弱点，提高了练习效率，便于掌握和强化各种高难度的动作。多球训练是我国乒乓球教练员都非常喜欢采用的训练方法，在几十年的训练体系中是一种很重要的训练手段，对培养青少年运动员和优秀运动员都起到了非常重要的作用。随着乒乓球技术水平的不断发展，，各种训练方法和手段都在进行着创新和变革，但多球训练的方法却如中国乒协主席徐寅生所指出的那样:几十年不变，没有任何创新。徐寅生、李富荣在对国家队教练员的讲话中多次提到必须改革多球训练的方法，蔡振华也多次在国家队教练员会议上强调多球训练方法和手段的创新。其中最主要的精神就是多球训练的方法必须和实战相结合。

2 多球训练的作用

2.1形成动力定型和改正动作技术

心里学、生理学研究表明，在一定范围内，条件刺激和非条件刺激强度越大，则越容易建立起条件反射。且多球训练的密度比单球训练高，强度大，在一定的时间内练习次数多，多球练习可以弥补徒手练习方法的枯燥性，增加练习者的兴趣，能在单位时间内通过不断重复挥拍击球来增加练习密度和强度，教练员通过运用语言提示等纠正和微调错误动作、建立正确的技术动作具有重要的作用，可以尽快地达到动力定型。

2.2巩固和熟练各项技术水平

多球训练的密度和强度可以更大程度地提高单位时间内的练习效率，达到一个不断强化的过程。特别是对于技术动作基本定型的练习者，通过多球练习可以使他们的技术迅速的得到巩固和提高，达到熟练的程度。

2.3保证训练的强度和质量

多球练习中的多球单练可以保证训练的强度和质量，而且实战性很强。很多比赛中出现的技术在平时的单球中很少出现，而在多球单练中却经常出现，而且多球训练的难度和强度有时候甚至超过了比赛。

2.4加强步法的练习

乒乓球步法可以说是乒乓球技术的生命，只有步法到位了之后才能更有效合理地击球。多球训练是一种非常有效提高步法移动能力的练习方法。由于多球训练的连续性比较好，可以克服单球连续性不好的缺点，练习者可以连续跑100个球左右，这是单球训练很难达到的；另外多球训练时可以练习各种各样的步法，包括前后步法、左右移动步法，还有一些结合步；同时也可以避免陪练者水平不高所带来的问题，同时多球训练时可以根据练习者的需要进行有针对性地练习。

2.5提高专项身体素质和培养练习者勇敢顽强的意志品质

多球训练速度快、密度大，如果能根据运动员的不同训练水平，适当延长训练时间，增加供球数量，将有助于提高专项耐力、速度和力量等身体素质，例如在练习推侧扑时，难点是扑正手。在相同的15min的练习中，单球训练只能练到80到120次，而多球训练可以练到150到250次，多球训练的密度和强度会让练习者的身体和心理经受巨大的考验，长时间的多球训练可以磨练练习者的意志品质。

2.6有利于提高组合技术

现在教练员和运动员越来越注重组合球的练习，而且组合球在比赛中起的作用也非常重要，用多球训练的方法练习组合技术可以多练板数，可以练到在单球训练中出现比较少的球，而且还可以提高运动员的反应能力。通过供给不同落点、速度、旋转、弧线的球，对提高组合球技术有着很大的好处。

3 多球训练法的不足

3.1训练与比赛存在差异

多球训练只能以近似于正式训练和比赛的击球方式供球，而这种球的速度、旋转、力量、弧线等，和正式的训练、比赛仍有所不同。特别是如果供球水平不高，还可能破坏正确的技术动力定型。在进行组合技术练习中，教练员直接发的球在旋转、速度、落点上都是基本固定的，这和比赛打过来的球有很大差距，而且每天这样练习，运动员对教练员发球的旋转、速度、落点都很熟悉，不需要判断和调节就能轻易地把球打过去。所以很多时候看上去练习的很热闹，运动员练习的也很辛苦，但实际效果并不好，无用功太多。

3.2对陪练者的水平有较高的要求

多球训练可以进行不同旋转、落点、速度和各种组合进行训练，这对教练员的水平提出了很高的要求，不但多球单练时要喂的好，多球多练时也要能控制好旋转、落点、速度等，这样训练才能起到很好的效果。

4 多球训练中应注意的方面

4.1要控制好多球练习的时间，进行合理地间歇

多球练习的密度和强度是很大的，如果多球单练时间太长运动员容易产生疲劳，为下面的练习造成负面影响。如果是掌握单一技术，那么负荷应以运动量即喂球的数量作为负荷参考；如果是掌握组合技战术，负荷应以运动的强度为主要参考，如运动员击球的速度、力量、旋转及脚步的移动。唐建军指出：“多球训练与单球训练的安排应为1：2，至多不超过1:1，否则会产生不良效果。”

4.2要从实战出发

多球训练要从实战出发，特别是进行战术组合训练时，要把比赛中可能出现的情况考虑进去，不能一味地进行固定的组合练习，比如实战中大多数是从下旋小球上手，多球技战术组合联系中可以按照：喂短下旋―摆短劈长挑打―喂反手底线上旋长球―反手推拉攻―喂反手上旋―侧身拉攻―喂正手大角上旋长球―扑。即使练习达到了自动化，比赛中一旦出现不同情况就会不知所措。

4.3注重练习质量

随着乒乓球改为40mm、无遮挡发球和11分制等一系列的改革，比赛的偶然性很大，这就需要运动员快速地进入比赛状态，所以我们在进行多球练习的时候不仅仅要注重练习的数量，还要注重质量，珍惜每个球，这样有利于运动员迅速进入比赛状态。

4.4主动发力

在进入大球时代，乒乓球的速度和力量相对小球来说降低了，对对手的威胁自然就小了，比赛中出现的来回球也增多了，所以我们在多球训练的时候要自己主动发力，不要借力打球，只有这样在比赛中出现相持球的时候才会占有主动，取得比赛的胜利。

4.5多球单球结合起来

可以将多球单练和多球训练结合起来进行运用。在少年儿童启蒙训练时运用多球单练的方法，也能增加击球次数，使动作易于定型，但训练难度难以增加，所以训练中应将多球训练和多球单练结合起来，可以收到较好的训练效果。

参考文献：

[1]吴敬平.乒乓球直板反胶打法训练[M].人民体育出版社，

2008.3.

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[3]周建军.怎样打乒乓球[M].苏州大学出版社，1996.10.

[4]田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社，2006.7.