秋季,当以养肺为先

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燥，是秋季的主气，其气清爽，其性干燥，而燥正是致病因素，这个时节的人极易受燥邪侵袭而伤肺，故常表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳。历代医家认为，秋季保健重在肺，而秋季当以养肺为先。

多饮水，切忌寒凉饮食

饮食要少量多次、慢饮，切忌暴饮。以维持水代谢平衡，防皮肤干裂，邪火上侵。每天的饮水量因人而异，一般一天以2000毫升为佳。

从中医理论来说，“形寒饮冷则伤肺”。咳嗽期间不能吃凉的，因为咳嗽就是肺气不宣造成的。肺喜宣发、张扬，吃凉的就把肺气束缚了。肺喜欢开朗、张扬，把肺盖住了，束缚住了，肺就不舒服了，咳嗽就好不了。

多吃润肺食物，少吃油腻辛辣之品

燥热伤津的食物有油煎鱼、油条、炒花生、煎蛋、辣椒、花椒、生姜等。秋季可以多吃百合、芝麻、核桃、蜂蜜等柔和、甘润的食物，还有秋季时令蔬菜、水果，如水分含量大的藕、梨、淮山、萝卜等，有很好的防燥润肺功能。

注意保暖，坚持锻炼

祖国医学认为“病从寒起”，秋天应注意保暖，尤其是秋季早晚天气变化大，温差明显。要根据天气变化增减衣服，并要坚持锻炼，每日早晚可到室外活动，如散步、慢跑等，每次以5公里为好，以增强免疫力，预防呼吸系统疾病。

保持内心宁静，情绪安定

由于秋季日照减少，花木开始凋零，特别是到了霜降之后，“秋风秋雨愁煞人”，常使人触景伤情，产生凄凉、抑郁、烦躁等情绪，老年人尤其易引起垂暮之感。而中医五志（即喜、怒、忧、思、恐）中，忧的情绪易伤肺。

情志对养肺也很重要，要保持内心宁静，培养乐观情绪，注意劳逸结合，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。可参加一些集体活动，如登高赏红叶等，有心旷神怡之感，使抑郁、惆怅情绪顿然消失。

适当选择秋季养肺食疗

夏湿秋燥，为配合秋季养肺的保健原则，一日三餐可适当熬些滋阴养肺的粥来喝。简单易做，有益身心。秋季养肺可选食以下食疗方。

方一 百合50克，大米100克，冰糖适量。先将百合与米淘洗干净，加水用小火煮，待百合与米熟烂时，加适量冰糖即可食用。此方软糯、甜蜜，是防秋燥之营养粥。百合味甘、微苦，性微寒，具有清心、润肺、宁神之功效。对由于呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。也可根据个人喜好加入莲子、枸杞等，熬成百合莲子粥、百合枸杞粥。

方二 淮山100克，大米100克。将淮山洗净切块，大米淘净煮粥，一剂2次分食。此方口感绵软，清香宜人。具有健脾、益肺补肾的功效，凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。淮山味甘平，性质平和，可滋补脾、肺、肾。

方三 银耳10克，大米100克，冰糖适量。银耳泡发后，加入洗净大米，加水煮。熬好后加适量冰糖即可食用。此方味清甘、甜。银耳味甘淡，性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津、益气补脑的功效。不但适宜于妇孺、病后体虚者，且对女性有嫩肤美容功效。