平稳均匀演太极
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匀，是杨式太极拳的重要特征。石为开先生总结打太极拳有“九要”，其中就有一个“匀”字。如何理解这个“匀”字？打太极拳为什么要“匀”？下面谈点我们的理解。
所谓“匀”，就是均匀、匀和，行拳平稳，无忽快忽慢、停顿断续的现象。正如张肇平先生所描述：“如天上之行云，如清溪中之流水”，平稳流畅，连绵不断，一气呵成。
为什么打拳要保持一个“匀”字？
首先，“匀”是太极拳的基本要求，无论从内还是从外的角度来看，都必须坚持一个“匀”字。
从内在角度来看，太极拳是心意拳，它以意导行，任何一个外在的动作都是在意念的引导下进行的。意念的发动，气血的运行，都必须保持一个均匀的状态。如果意念和气血不能保持均匀、匀和的状态，那么，外在的招式就会出现忽快忽慢或停顿断续的混乱现象。
从外在角度来看，要求行拳的速度上，每一招式包括过渡动作都要均匀、平稳，无忽快忽慢或停顿断续的现象，一趟拳从头到尾运势平稳，连绵不断，“如长江大河，滔滔不绝”。
只有内外都保持均匀平稳，做到意和形的完整统一，才能落实一个“整”字，才是正确的演化太极。
其次，从太极拳的健身功效来看，要求打拳要“匀”。
太极拳属于内家拳，用意，用气。随着动作，人的气血在身体里面不停地流动、运转，如果气血流转顺畅，身体就健康；反之，如果气血流转不畅、受阻，身体就会出现不适。人们常说“痛则不通，通则不痛”，就是说的气血在体内运转时的状况对人体的影响。如果气血流动不能保持平稳均匀的状态，速度忽快忽慢，甚至出现停顿、受阻，出现断断续续的情况，身体也一定会出现疼痛不适等问题。如果我们打拳能做到平稳均匀，就能使气血流动均匀连绵，在人体内顺畅地、周而复始地流动着，使人体保持一个健康的状态。
再从呼吸方面来看。呼吸的质量，既是身体健康的表现，也对人的身体健康起着重要的影响。打太极拳是动作配合呼吸，一呼一吸，一开一合，所以人们说练太极拳就是练呼吸。呼吸的状况与身体健康紧密关联，如果呼吸细、匀、深、长，人的寿延自然会高；如果呼吸浅、粗、短，则人的寿命则不长。我们练太极拳时保持自然的呼吸状态，让呼吸随着动作的开合吐纳，平稳、均匀、自然地进行，久而久之呼吸的质量就会得到改善，变得细、匀、深、长，就可延年益寿。师爷李雅轩大师说：“稳静安舒可以蓄神，呼吸深长可以养气，久而久之，则神气自然充实，身体健康也自然增进。”
打拳保持一个匀和、平稳的状态，还能帮助人们修养心性，提高心理素质。匀和、平稳的状态说明你内心非常平静，不慌张，不急躁，心理状态非常好。因此，我们说打太极拳能够修身养性，能够增进人的身心健康。
再次，从练功的角度来看，打拳也要坚持一个“匀”字。
太极拳的功夫是通过不断练习逐步积聚和增长的。太极拳的功夫亦称劲道，劲乃意与气合。在人体缓慢均匀的运动中，气在意的引导下，缓慢均匀地运行着，两者自然地相互协调配合，久而久之，人的劲道、功力就慢慢地生长出来。李雅轩大师说：“在太极拳的功夫方面，只是有些软活柔动还是不够的，需要在这些软活柔动中作到均匀有沉着的心劲和雄伟的气势才够味”。“虚无之气乃太极拳最上层的功夫”。我们练拳时只要保持平稳、和缓、均匀的状态，“以心行气，以气运身，以意贯指，日积月累，内劲自通，拳意就能上手”，“虚无之气”就能练出来。
打太极拳要用脑、用心、要“悟”。李雅轩大师说：“为了功夫的增进，要经常不断地思悟其中的道理，每练功时，如何有虚无的气势，如何才有松软沉着的情形，如何才有丹田之沉劲，如何才有绵绵不断的味道……这样练下去，以后就有好的进步了”。慌里慌张是“悟”不进去的，只有保持一个平稳、缓慢、均匀的状态，才能很好地“悟”。否则，一趟拳打下来，如吾师陈龙骧大师说的：“空落落的，什么感觉也没有。”这就不能称之为“打拳”，而是在做操，什么“功力”、“功夫”、“劲道”，便是空谈。
复次，从技击的角度看，打拳一定要保持均匀、匀和的状态。
技击是太极拳原本的核心价值，保持均匀、匀和的状态，对技击来讲非常重要。技击无非是攻与防。从防守来看，保持均匀状态，就能避免出现停顿和断续。如果自己出现了停顿和断续，就将自己的缺点、弱点暴露给对方，就给了对手以可乘之机。沾连粘随、不丢不顶是太极拳之要诀，时刻保持均匀、匀和的状态，做到沾连粘随、不丢不顶会使对手对你捉摸不透，无懈可击，就不敢贸然进攻。所以说，保持均匀的状态是最好的防守策略。就进攻来说，如果我们保持均匀、平稳的状态，就可以隐藏自己的进攻意图，对手不知道你何时会发动进攻。“知己知彼，方能百战不殆”，既然对手不知道我的进攻意图，不知道我在什么时候会突然发动攻击，他也就防不甚防，还会顾此失彼，让我牵着鼻子走，始终处于我的掌控之中，于不明不白中挨打受制，而我却随心所欲，无往不胜。
最后，保持均匀、平稳、和缓的状态，是我们心静、沉着、定力充盈的表现。
打拳必须保持沉着、稳静的心态，做到稳静安舒，切忌毛躁、慌张、冒失。如果行拳不稳，忽快忽慢，甚至有停顿断续之虞，则表明你心烦意躁，心不静、意不稳，如是则行拳散乱，飘忽不定，给人留下许多破绽，落下可乘之机。所以，我们打拳通过均匀平稳以求稳静安舒，又通过稳静安舒保持均匀平稳。只有两者自然融合，才能进入上乘的境界，才能更好地演化太极，强身健体，修身养性，在与人对决中立于不败之地。