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平稳均匀演太极

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匀,是杨式太极拳的重要特征。石为开先生总结打太极拳有“九要”,其中就有一个“匀”字。如何理解这个“匀”字?打太极拳为什么要“匀”?下面谈点我们的理解。

所谓“匀”,就是均匀、匀和,行拳平稳,无忽快忽慢、停顿断续的现象。正如张肇平先生所描述:“如天上之行云,如清溪中之流水”,平稳流畅,连绵不断,一气呵成。

为什么打拳要保持一个“匀”字?

首先,“匀”是太极拳的基本要求,无论从内还是从外的角度来看,都必须坚持一个“匀”字。

从内在角度来看,太极拳是心意拳,它以意导行,任何一个外在的动作都是在意念的引导下进行的。意念的发动,气血的运行,都必须保持一个均匀的状态。如果意念和气血不能保持均匀、匀和的状态,那么,外在的招式就会出现忽快忽慢或停顿断续的混乱现象。

从外在角度来看,要求行拳的速度上,每一招式包括过渡动作都要均匀、平稳,无忽快忽慢或停顿断续的现象,一趟拳从头到尾运势平稳,连绵不断,“如长江大河,滔滔不绝”。

只有内外都保持均匀平稳,做到意和形的完整统一,才能落实一个“整”字,才是正确的演化太极

其次,从太极拳的健身功效来看,要求打拳要“匀”。

太极拳属于内家拳,用意,用气。随着动作,人的气血在身体里面不停地流动、运转,如果气血流转顺畅,身体就健康;反之,如果气血流转不畅、受阻,身体就会出现不适。人们常说“痛则不通,通则不痛”,就是说的气血在体内运转时的状况对人体的影响。如果气血流动不能保持平稳均匀的状态,速度忽快忽慢,甚至出现停顿、受阻,出现断断续续的情况,身体也一定会出现疼痛不适等问题。如果我们打拳能做到平稳均匀,就能使气血流动均匀连绵,在人体内顺畅地、周而复始地流动着,使人体保持一个健康的状态。

再从呼吸方面来看。呼吸的质量,既是身体健康的表现,也对人的身体健康起着重要的影响。打太极拳是动作配合呼吸,一呼一吸,一开一合,所以人们说练太极拳就是练呼吸。呼吸的状况与身体健康紧密关联,如果呼吸细、匀、深、长,人的寿延自然会高;如果呼吸浅、粗、短,则人的寿命则不长。我们练太极拳时保持自然的呼吸状态,让呼吸随着动作的开合吐纳,平稳、均匀、自然地进行,久而久之呼吸的质量就会得到改善,变得细、匀、深、长,就可延年益寿。师爷李雅轩大师说:“稳静安舒可以蓄神,呼吸深长可以养气,久而久之,则神气自然充实,身体健康也自然增进。”

打拳保持一个匀和、平稳的状态,还能帮助人们修养心性,提高心理素质。匀和、平稳的状态说明你内心非常平静,不慌张,不急躁,心理状态非常好。因此,我们说打太极拳能够修身养性,能够增进人的身心健康。

再次,从练功的角度来看,打拳也要坚持一个“匀”字。

太极拳的功夫是通过不断练习逐步积聚和增长的。太极拳的功夫亦称劲道,劲乃意与气合。在人体缓慢均匀的运动中,气在意的引导下,缓慢均匀地运行着,两者自然地相互协调配合,久而久之,人的劲道、功力就慢慢地生长出来。李雅轩大师说:“在太极拳的功夫方面,只是有些软活柔动还是不够的,需要在这些软活柔动中作到均匀有沉着的心劲和雄伟的气势才够味”。“虚无之气乃太极拳最上层的功夫”。我们练拳时只要保持平稳、和缓、均匀的状态,“以心行气,以气运身,以意贯指,日积月累,内劲自通,拳意就能上手”,“虚无之气”就能练出来。

打太极拳要用脑、用心、要“悟”。李雅轩大师说:“为了功夫的增进,要经常不断地思悟其中的道理,每练功时,如何有虚无的气势,如何才有松软沉着的情形,如何才有丹田之沉劲,如何才有绵绵不断的味道……这样练下去,以后就有好的进步了”。慌里慌张是“悟”不进去的,只有保持一个平稳、缓慢、均匀的状态,才能很好地“悟”。否则,一趟拳打下来,如吾师陈龙骧大师说的:“空落落的,什么感觉也没有。”这就不能称之为“打拳”,而是在做操,什么“功力”、“功夫”、“劲道”,便是空谈。

复次,从技击的角度看,打拳一定要保持均匀、匀和的状态。

技击是太极拳原本的核心价值,保持均匀、匀和的状态,对技击来讲非常重要。技击无非是攻与防。从防守来看,保持均匀状态,就能避免出现停顿和断续。如果自己出现了停顿和断续,就将自己的缺点、弱点暴露给对方,就给了对手以可乘之机。沾连粘随、不丢不顶是太极拳之要诀,时刻保持均匀、匀和的状态,做到沾连粘随、不丢不顶会使对手对你捉摸不透,无懈可击,就不敢贸然进攻。所以说,保持均匀的状态是最好的防守策略。就进攻来说,如果我们保持均匀、平稳的状态,就可以隐藏自己的进攻意图,对手不知道你何时会发动进攻。“知己知彼,方能百战不殆”,既然对手不知道我的进攻意图,不知道我在什么时候会突然发动攻击,他也就防不甚防,还会顾此失彼,让我牵着鼻子走,始终处于我的掌控之中,于不明不白中挨打受制,而我却随心所欲,无往不胜。

最后,保持均匀、平稳、和缓的状态,是我们心静、沉着、定力充盈的表现。

打拳必须保持沉着、稳静的心态,做到稳静安舒,切忌毛躁、慌张、冒失。如果行拳不稳,忽快忽慢,甚至有停顿断续之虞,则表明你心烦意躁,心不静、意不稳,如是则行拳散乱,飘忽不定,给人留下许多破绽,落下可乘之机。所以,我们打拳通过均匀平稳以求稳静安舒,又通过稳静安舒保持均匀平稳。只有两者自然融合,才能进入上乘的境界,才能更好地演化太极,强身健体,修身养性,在与人对决中立于不败之地。