低血压MM的升压小贴士

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人们总是担心自己血压高，而关注低血压的人却很少。其实低血压也是病，尤其容易出现在缺乏锻炼的女性身上，表现为：精神疲惫、四肢乏力，站起时感到头晕，眼前发黑、心慌等，尤其是在月经来潮期，血压多在80/50毫米汞柱上下。低血压不仅严重影响生活质量，还会诱发短暂性脑缺血、脑梗塞、心肌缺血等疾病。姐妹们，让我们给自己的血压打打气吧！

对号入座：

你属于哪一类低压mm？

体质性低血压 这一类型最为常见。一般与遗传和体质瘦弱有关，多见于20岁左右的女性朋友，轻者可无任何症状，重者则出现精神疲惫、头晕、头痛甚至昏厥。

直立性低血压 是指如果忽然站起或者忽然蹲下，或者长时间站立时，突然出现血压下降超过20毫米汞柱，并伴有明显症状，如头昏、头晕、视力模糊、乏力等。

排尿性低血压 排尿中或排尿后突然晕倒，神志不清，发作后2～3分钟恢复正常。多因夜间膀胱满后突然排空使腹腔压力骤减，静脉扩张，回心血量减少，血压下降所致。

升压招数：

饮食、体操加按摩

低血压食疗方三则

1.鲫鱼1条，糯米60克，将鱼洗净与糯米共煮成粥。每周服2次，连服两个月。2.猪心1个，黄芪20克，当归12克，党参30克，川芎6克，加水炖熟，吃猪心喝汤。连服三个月。3.韭菜适量，捣烂取汁，每日早晨服1杯，可连续服用。

做做体操提升血压

1.身体直立、双脚分开，双手握拳向前伸出。从腹部深处发力，一边发出“哈”的叫声，一边将双手大拇指伸入拳头内，并用力紧握15次。2.直立，双臂向前伸直，用力拍手三次，然后用左手的掌侧敲打右臂，从手指部开始，直到肩部为止。换侧再做。3.坐在椅上低头弯腰，双手握拳，用靠近小指一面的拳部敲打足三里穴（外膝眼下３寸，胫骨外侧约一横指处）30次。坚持每天早晨做一次。

足底按摩治低血压

1.用拇指轻揉两足，并对在按摩中疼痛明显的反射区继续按揉5分钟。坚持每日按摩。2.每日揉压足后跟3～4次，每次约15分钟。尤其是对涌泉穴（足掌心前１／３与２／３交界处），须揉压１０～１５分钟。3.用拇、食指揉搓左足大拇趾、第三趾各5分钟，再用手指边上下摩擦脚侧5分钟，然后揉压足心5分钟，每日2次。结合体操与饮食坚持数月即可得到疗效。

赵青竹 医学指导／兰晓雁（主任医师）